Správná a racionální organizace práce a odpočinku v organizaci je jedním z nejdůležitějších faktorů ochrany zdraví pracovníků, zajištění vysoké produktivity práce a kvality práce.

Pracovní doba je doba, po kterou musí zaměstnanec v souladu s vnitřními pracovními předpisy a podmínkami pracovní smlouvy vykonávat pracovní povinnosti, jakož i další časové úseky, které v souladu se zákoníkem práce Ruské federace ostatní federální zákony a další regulační právní akty Ruské federace se týkají pracovní doby.

Existují normální, redukované a neúplné pracovní doba. Pracovní dobu a dobu odpočinku upravuje zákoník práce Ruské federace (dále jen zákoník práce Ruské federace). V souladu s § 91 zákoníku práce nesmí běžná pracovní doba přesáhnout 40 hodin týdně.

Pro jednotlivé kategorie zaměstnanci (pracovníci mladší osmnácti let, zdravotně postižení pracovníci skupiny I nebo II, pracovníci pracující se škodlivými a/nebo nebezpečnými pracovními podmínkami) podléhají zkrácení pracovní doby.

Zkrácená pracovní doba může být stanovena i pro jiné kategorie pracovníků (pedagogičtí, zdravotničtí a jiní pracovníci).

Zkrácený pracovní úvazek lze stanovit dohodou mezi zaměstnancem a zaměstnavatelem, a to jak při přijetí do zaměstnání, tak i následně.

Zaměstnavatel je povinen zřídit na žádost těhotné ženy, jednoho z rodičů (opatrovník, poručník) s dítětem mladším čtrnácti let (zdravotně postiženým) částečný pracovní den (směna) nebo částečný pracovní týden. dítě do osmnácti let), jakož i osoba pečující o nemocného člena rodiny podle lékařské zprávy.

Při práci na částečný úvazek je zaměstnanec odměňován v poměru k době, kterou odpracoval, nebo v závislosti na množství práce, kterou vykonával.

Práce na částečný úvazek neznamená pro zaměstnance žádná omezení, pokud jde o délku roční základní placené dovolené, výpočet délky služby a další pracovní práva.

Délka pracovního dne nebo směny bezprostředně předcházející svátku se zkracuje o jednu hodinu.

Noční práce je práce od 22 do 6 hodin. Doba noční práce se zkracuje o jednu hodinu bez další práce. Doba práce se nekrátí zaměstnancům, kteří mají zkrácenou pracovní dobu, jakož i těm, kteří jsou přijati speciálně pro noční práci, nestanoví-li kolektivní smlouva jinak.

Režim pracovní doby se týká rozložení norem pracovní doby v rámci určitého kalendářního období. Patří sem počet pracovních dnů v týdnu, délka denní práce (směny), čas začátku a konce práce, doba přestávek v práci, počet směn za den atd.

Hlavním typem pracovního týdne je pětidenní pracovní týden se dvěma dny volna. Směnnost - práce ve dvou, tří nebo čtyřech směnách se zavádí, když délka výrobního procesu překročí přípustnou dobu denní práce a také za účelem efektivnějšího využití zařízení, zvýšení objemu poskytovaných výrobků nebo služeb. Nelze-li z důvodu výrobních (pracovních) podmínek dodržet stanovenou týdenní normu pracovní doby, je přípustné zavést souhrnnou evidenci pracovní doby. V tomto případě by délka pracovní doby během účetního období neměla překročit běžný počet pracovních hodin. Jako účetní období se akceptují měsíční, čtvrtletí a další období. Účetní období nesmí přesáhnout jeden rok. Obvyklý počet pracovních hodin pro účetní období je stanoven na základě týdenní pracovní doby stanovené pro tuto kategorii pracovníků.

V těch zaměstnáních, kde je to nutné vzhledem ke zvláštní povaze práce, jakož i při výkonu práce, jejíž náročnost není po celý pracovní den (směna) stejná, lze pracovní den rozdělit na části tak, že celkový délka pracovní doby nepřesahuje stanovenou dobu denní práce. Takové rozdělení provádí zaměstnavatel na základě místního normativní akt, přijaté s přihlédnutím ke stanovisku voleného odborového orgánu této organizace.

Práce mimo stanovenou pracovní dobu, konaná z podnětu zaměstnance, se nazývá částečný úvazek. Zaměstnanec má právo uzavírat pracovní smlouvy na výkon jiné pravidelné placené práce ve svém volném čase z hlavního zaměstnání u téhož zaměstnavatele (interní zkrácený úvazek) a (nebo) u jiného zaměstnavatele (externí zkrácený úvazek).

Práce mimo stanovenou pracovní dobu pro zaměstnance: denní práce (směna), a v případě kumulativního zúčtování pracovní doby - nad rámec běžného počtu pracovních hodin za účetní období, vykonávaná zaměstnancem z podnětu zaměstnavatel, se nazývá práce přesčas.

Zapojení zaměstnance do práce přesčas zaměstnavatelem se provádí s jeho písemným souhlasem v těchto případech:

V případě potřeby dokončete (dokončete) započaté práce, které z důvodu neočekávaného zpoždění v Technické specifikace výrobu nebylo možné ukončit (ukončit) v pracovní době stanovené pro zaměstnance, pokud by neprovedením (neukončením) této práce mohlo dojít k poškození nebo zničení majetku zaměstnavatele (včetně majetku třetích osob nacházejícího se u zaměstnavatele, pokud zaměstnavatel odpovídá za bezpečnost tohoto majetku), majetku státu nebo obce nebo ohrožuje život a zdraví lidí;

Při provádění dočasných prací na opravách a obnově mechanismů nebo konstrukcí v případech, kdy jejich porucha může způsobit zastavení práce pro značný počet pracovníků;

Pokračovat v práci, pokud se náhradní pracovník nedostaví, pokud práce neumožňuje přestávku. V těchto případech je zaměstnavatel povinen neprodleně učinit opatření k nahrazení směnového pracovníka jiným zaměstnancem.

Zapojení zaměstnance do práce přesčas bez jeho souhlasu je dovoleno v těchto případech:

Při provádění prací nezbytných k předcházení katastrofě, průmyslové havárii nebo odstraňování následků katastrofy, průmyslové havárie nebo živelné pohromy;

Ve výrobě společensky potřebnou práci eliminovat nepředvídané okolnosti, které narušují normální fungování vodovodů, dodávek plynu, vytápění, osvětlení, kanalizace, dopravy a komunikačních systémů;

Při provádění prací, jejichž potřeba je způsobena zavedením nouzového stavu nebo stanného práva, jakož i naléhavé práce za mimořádných okolností, to znamená v případě katastrofy nebo hrozby katastrofy (požáry, povodně, hladomor). zemětřesení, epidemie nebo epizootie) a v jiných případech ohrožujících život nebo normální životní podmínky celé populace nebo její části.

V ostatních případech je zapojení do práce přesčas povoleno s písemným souhlasem zaměstnance as přihlédnutím ke stanovisku voleného orgánu primární odborové organizace.

Těhotné ženy a pracovnice do osmnácti let nesmí pracovat přesčas. Zapojování zdravotně postižených osob a žen s dětmi do tří let do práce přesčas je povoleno pouze s jejich písemným souhlasem a za předpokladu, že jim to není podle lékařské zprávy zakázáno ze zdravotních důvodů. Zároveň musí být zdravotně postižení a ženy s dětmi do tří let při podpisu informováni o právu odmítnout práci přesčas. Délka práce přesčas by neměla přesáhnout 4 hodiny u každého zaměstnance ve dvou po sobě jdoucích dnech a 120 hodin ročně. Zaměstnavatel musí zajistit, aby přesčasová práce každého zaměstnance byla přesně evidována.

Práce přesčas je placena za první dvě hodiny práce nejméně jedenapůlnásobkem sazby, za další hodiny nejméně dvojnásobkem sazby. Na žádost zaměstnance může být práce přesčas místo zvýšené mzdy kompenzována poskytnutím další doby odpočinku, ne však kratší než doba odpracovaná přesčas.

Někteří pracovníci přicházejí do práce na nepravidelnou pracovní dobu. Nepravidelná pracovní doba je zvláštním pracovním režimem, podle kterého mohou být jednotliví zaměstnanci na příkaz zaměstnavatele v případě potřeby příležitostně zapojeni do výkonu svých pracovních funkcí mimo stanovenou pracovní dobu, což se nepovažuje za práci přesčas. Seznam míst zaměstnanců s nepravidelnou pracovní dobou stanoví kolektivní smlouva, smlouvy nebo jiné místní předpisy.

Pro určité druhy prací se počítá s tím, že zaměstnancům budou poskytovány zvláštní přestávky v pracovní době, určované technologií a organizací výroby a práce. Druhy těchto prací, dobu trvání a postup poskytování těchto přestávek stanoví kolektivní smlouva a vnitřní pracovní předpisy. Zaměstnanci pracující v chladném období pod širým nebem nebo v uzavřených nevytápěných místnostech, jakož i nakladače zapojené do nakládacích a vykládacích operací a v případě potřeby další pracovníci mají zvláštní přestávky na vytápění a odpočinek, které jsou součástí práce. hodin. Zaměstnavatel je povinen zajistit prostory pro vytápění a odpočinek zaměstnanců.

Doba odpočinku je doba, po kterou zaměstnanec neplní pracovní povinnosti a kterou může využít podle svého uvážení.

Druhy doby odpočinku jsou:

Přestávky během pracovního dne (směna);

Denní odpočinek (mezi směnami);

Víkendy (týdenní nepřetržitý odpočinek);

Nepracovní dovolená;

Prázdniny.

Během pracovního dne (směny) musí být zaměstnanci poskytnuta přestávka na oddech a jídlo v trvání nejvýše 2 hodin a nejméně 30 minut, která se nezapočítává do pracovní doby. Dobu poskytnutí přestávky a její konkrétní délku stanoví vnitřní pracovní předpis organizace nebo dohoda mezi zaměstnancem a zaměstnavatelem. Na zaměstnáních, kde z důvodu výrobních (pracovních) podmínek nelze poskytnout přestávku na oddech a jídlo, je zaměstnavatel povinen poskytnout zaměstnanci v pracovní době možnost odpočinku a jídla. Seznam těchto prací, jakož i míst k odpočinku a stravování stanoví vnitřní pracovněprávní předpis.

Všem zaměstnancům jsou poskytovány dny volna (nepřetržitý odpočinek v týdnu). Při pětidenním pracovním týdnu dostávají zaměstnanci dva dny volna v týdnu a při šestidenním pracovním týdnu jeden den volna. Délka nepřetržitého odpočinku v týdnu nesmí být kratší než 42 hodin.

Obecným dnem volna je neděle. Druhý den volna v pětidenním pracovním týdnu stanoví kolektivní smlouva nebo vnitřní pracovní předpis. Obvykle jsou poskytovány oba dny volna za sebou. Zaměstnavatelům, u kterých není přerušení práce o víkendu možné z důvodu výrobních, technických a organizačních podmínek, jsou dny volna poskytovány v různých dnech v týdnu postupně pro každou skupinu zaměstnanců v souladu s vnitřním pracovněprávním předpisem.

Jedním typem doby odpočinku jsou nepracovní prázdniny. V takové dny je práce zakázána. Povoleny jsou pouze práce, které nelze pozastavit. Práce o víkendech a nepracovních svátcích je placena minimálně dvojnásobně. Na žádost zaměstnance mu může být poskytnut další den odpočinku. Práce o víkendu nebo nepracovním volnu se v tomto případě vyplácí jednorázově a den odpočinku nepodléhá platbě.

Zaměstnanci je poskytována dovolená za kalendářní rok při zachování místa výkonu práce (pozice) a průměrného výdělku. Roční základní placená dovolená se zaměstnancům poskytuje v délce 28 kalendářních dnů. Roční dodatečná placená dovolená se poskytuje zaměstnancům na práci se škodlivými a (nebo) nebezpečnými pracovními podmínkami, zaměstnancům se zvláštní povahou práce, zaměstnancům s nepravidelnou pracovní dobou, zaměstnancům pracujícím na Dálném severu a v rovnocenných oblastech, jakož i v jiných oblastech. případy stanovené zákoníkem práce a dalšími federálními zákony.

Nárok na čerpání volna s náhradou mzdy za první rok práce vzniká zaměstnanci po šesti měsících nepřetržité práce u tohoto zaměstnavatele. Na základě dohody stran může být zaměstnanci poskytnuto placené volno před uplynutím šesti měsíců.

Dovolenou na druhý a další rok práce lze poskytnout kdykoli v pracovním roce v souladu s pořadím poskytování roční placené dovolené stanoveným daným zaměstnavatelem.

Pořadí poskytování placené dovolené se určuje každoročně podle rozvrhu dovolené schváleného zaměstnavatelem s přihlédnutím ke stanovisku voleného orgánu primární odborové organizace nejpozději dva týdny před začátkem kalendářního roku. Plán dovolené je závazný pro zaměstnavatele i zaměstnance. Po dohodě zaměstnance a zaměstnavatele lze dovolenou za kalendářní rok rozdělit na části, přičemž alespoň jedna z částí této dovolené musí činit alespoň 14 kalendářních dnů. Odvolání zaměstnance z dovolené je povoleno pouze s jeho souhlasem. Část dovolené nevyužitá v tomto ohledu musí být poskytnuta podle volby zaměstnance v době, která mu vyhovuje během běžného roku, nebo připočtena k dovolené na příští rok. Zaměstnanci mladší osmnácti let, těhotné ženy a zaměstnanci pracující se škodlivými a (nebo) nebezpečnými pracovními podmínkami nesmí být odvoláni z dovolené.

Nejdůležitější podmínkou pro udržení vysoké výkonnosti je nastavení optimálního režimu práce a odpočinku. Optimální režim práce a odpočinku by měl zohledňovat fyziologické vlastnosti lidského těla. Organizace práce, výroby a řízení by měly být prováděny s ohledem na zaměstnanou populaci a pohlaví pracovníků a zahrnovat požadavky na vytvoření racionálních režimů práce a odpočinku, které přispívají ke zvýšení efektivity.

V procesu výkonu práce se může rozvinout stav snížené výkonnosti organismu, který je objektivně hodnocen jako únava, subjektivně vnímán jako pocit únavy.

Únava je pokles výkonu, ke kterému dochází v důsledku vykonávání práce velké obtížnosti, intenzity nebo trvání a projevuje se v kvantitativním a kvalitativním zhoršení jejích výsledků. Kvantitativním ukazatelem je například počet výrobků nebo operací provedených za jednotku času (minutu, hodinu). Zhoršení kvalitativních ukazatelů ve výrobě se projevuje např. vznikem vad. U unaveného těla je pozorována řada charakteristických fyziologických změn.

Únava je reverzibilní fyziologický stav. Pokud nedojde k obnovení výkonnosti do začátku dalšího pracovního období, může se únava kumulovat a přecházet v přeúnavu – trvalejší pokles výkonnosti, který v budoucnu v některých případech vede k rozvoji onemocnění. Zejména se tím snižuje odolnost organismu vůči infekčním onemocněním. Při nadměrné únavě dochází ke zvýšené podrážděnosti, která může vést k rozvoji onemocnění kardiovaskulárního systému. Únava může být příčinou zvýšeného počtu pracovních úrazů. Průmyslová únava je nežádoucím jevem, protože vede ke snížení produktivity práce a zvýšení obecné a pracovní nemocnosti.

Existuje rychle a pomalu se rozvíjející únava: první nastává při velmi intenzivní práci (práce nakladače, zedníka atd.), druhá - při dlouhodobé práci s nízkou intenzitou (práce řidičů, práce na dopravním pásu atd. .).

Vedoucí roli ve výskytu únavy hraje snížení výkonnosti mozkových buněk. Únava nastává v důsledku změny poměru hlavních nervových procesů, zatímco procesy inhibice v hlavních pracovních centrech mozku začínají převládat nad procesy excitace. Únava vzniká v důsledku častých a dlouhotrvajících impulsů vstupujících do nervových center z pracujících svalů a vnitřních orgánů.

Během práce jsou pozorovány pravidelné změny výkonu a určitý fázový vzorec. Zpočátku nastává fáze zpracovatelnosti, kdy se v prvních 30 minutách-1,5 hodině pracovní kapacita postupně zvyšuje a dosahuje maximálních hodnot. Poté nastupuje fáze stabilního vysokého výkonu, trvající 1,5-3 hod. Konečně v první polovině pracovního dne před polední přestávkou, ve druhé - před koncem směny se objevují známky únavy a je zaznamenána fáze sníženého výkonu. Po polední pauze se cca 30 minut věnuje posilování, nastupuje etapa stabilní vysoké výkonnosti, která trvá stejně jako před polední pauzou 1,5-3 hodiny.

Stav únavy lze určit řadou produkčních a fyziologických ukazatelů. Produkčními ukazateli únavy jsou pokles produktivity práce a zhoršení jejích výsledků. Pro posouzení dynamiky výkonu je v některých případech možné stanovit hodinovou produktivitu práce, tedy kolik výrobku pracovník vyrobil v 1., 2. a dalších hodinách směny, nebo časová pozorování pro určení času stráveného prováděním směny. samostatný provoz v různých obdobích směn.

Pro zachování lidské výkonnosti a zdraví je nutné vytvářet zdravé pracovní podmínky, brát v úvahu fyziologické vlastnosti lidského těla a organizovat rytmickou práci.

Rytmická práce - rovnoměrné zatížení po celou pracovní směnu, týden, měsíc, pohyby pracovníka jsou prováděny bez prudké změny tempa po celou pracovní dobu. Rytmická pracovní činnost přispívá k tvorbě dočasných s x souvislostí, vytvoření dynamického stereotypu, automatizace pracovních pohybů. Při optimálním rytmu práce je dosahováno nejvyššího výkonu při nejnižší spotřebě energie. Při nedostatečně racionální organizaci pracovního procesu dochází nejen k rychlému přepracování pracovníků, ale také k nárůstu chronických onemocnění.

Významnou roli v prevenci únavy hraje zavedení fyziologicky odůvodněných, regulovaných přestávek (kromě oběda) dostatečně dlouhých v určitých obdobích směny a jejich racionální využívání.

Regulované přestávky jsou účinné za předpokladu, že nastávají v počátečních fázích únavy a nenarušují (vzhledem k dlouhé době) postup technologického procesu.

Načasování dalších přestávek a jejich délka závisí na povaze práce. Takže čím těžší a intenzivnější je práce, tím dříve po začátku směny (nebo na druhou polovinu dne - po polední přestávce) je zavedena regulovaná přestávka a v některých případech - dvě nebo tři. Jejich délka se také liší: od 5-10 do 15-30 minut a čím těžší a intenzivnější práce, tím delší jsou přestávky.

Odpočinek během přestávek by měl být organizován racionálně. Někdy je vhodné provádět průmyslovou gymnastiku, která snižuje únavu a zvyšuje produktivitu práce o 3-15%. Tento typ aktivního odpočinku je efektivnější než pasivní odpočinek. To je vysvětleno skutečností, že v období aktivního odpočinku se indukcí z pracovních center prohlubuje inhibice unavených nervových buněk a jejich obnova probíhá rychleji a úplněji. Při těžké práci nebo práci v podmínkách zvýšené teploty vzduchu je však vhodnější pasivní odpočinek v dobře větraném prostoru.

V posledních desetiletích se v prevenci únavy objevil nový směr zvaný ergonomie. Tato komplexní disciplína je založena na využití dat z řady vědních oborů k přizpůsobení práce člověku za účelem zvýšení produktivity, zachování zdraví, zajištění bezpečnosti a pohodlí při práci. Jednou z hlavních oblastí ergonomie je dodržování fyziologických a psychologických požadavků při projektování strojů a dalších zařízení, organizování a projektování pracovišť.

Důležitou roli v prevenci únavy hraje racionální pracovní poloha a správně uspořádané pracoviště.

Racionální je volný, uvolněný postoj, který je udržován minimálním aktivním svalovým napětím. K tomu dochází, když je tělo ve svislé nebo mírně nakloněné poloze (ne více než 10-15°). Práce může být vykonávána v sedě nebo ve stoje a někdy periodicky v jedné nebo druhé poloze (tzv. sed-stoj). Pro snížení statických sil v sedě je nutné používat fyziologicky podložené návrhy pracovního nábytku.

Výrobní prostory, dílny a pracoviště některých průmyslových odvětví s prvky monotónní práce se doporučuje radiově vybavit, aby byla zajištěna možnost přenosu funkční hudby, která je prostředkem k dodatečné stimulaci pracovní činnosti a snížení únavy. Pro aktivní odpočinek v polední přestávce je nutné zajistit speciálně určené a vybavené místnosti (části místnosti).

Optimálním provozním režimem je práce v jedné směně (bez noční doby) se skutečným pracovním dnem 6-7 hodin s regulovanými přestávkami v délce 7 % a více z doby trvání směny. Přijatelným režimem provozu je dvousměnný provoz (bez nočních směn) se skutečnou délkou směny 8-9 hodin s regulovanými přestávkami v délce 3 až 7 % pracovní doby. Jako škodlivá je hodnocena třísměnná práce s nočními směnami a také délka směny 10-12 hodin.

V drážní dopravě mají určité kategorie pracovníků drážní dopravy přímo související s jízdou vlaků pracovní režim se skutečnou délkou pracovní směny 12 hodin - služba ve 12hodinovém rozvrhu s nočními směnami. Jsou to výpravčí, přípraváři vlaků, průvodčí, operátoři, pokladní jízdenek atd. Práce strojvedoucích a asistentů strojvedoucích je organizována podle zvláštní evidence pracovní doby.

Je upravena organizace režimu práce a odpočinku těch kategorií pracovníků, kteří vykonávají práce při přepravě zboží a poskytování služeb pro obsluhu cestujících, jakož i pracovníků zajišťujících plynulost přepravního procesu a bezpečnost vlakového provozu. „Nařízením o zvláštnostech režimu pracovní doby a doby odpočinku, pracovních podmínkách jednotlivých kategorií pracovníků železniční dopravy přímo souvisejících s jízdou vlaků“, schváleným nařízením Ministerstva železnic Ruska ze dne 5. března 2004 č. 7.

V souladu s článkem 100 zákoníku práce Ruské federace délka pracovního týdne, práce s nepravidelnou pracovní dobou pro určité kategorie pracovníků, délka denní práce (směna), začátek a konec práce (směna) ), dobu přestávek v práci, počet směn za den, střídání pracovníků a dny pracovního klidu stanoví vnitřní pracovněprávní předpisy v souladu s pracovněprávními předpisy a kolektivní smlouvou. Pracovní dobu zaměstnanců, která se liší od obecných pravidel stanovených daným zaměstnavatelem, určuje pracovní smlouva.

Rozvrhy směn schvaluje zaměstnavatel s přihlédnutím ke stanovisku zastupitelstva zaměstnanců. V souladu s článkem 103 zákoníku práce Ruské federace musí být rozvrh směn oznámen zaměstnancům nejpozději jeden měsíc před jeho vstupem v platnost. V případech, kdy technologický postup vyžaduje operativní řízení provozních prací dopravní sítě a její úpravy, železničáři, jejichž práce přímo souvisí s jízdou vlaků, plnění pracovních povinností na cestě nebo v obsluhovaných úsecích dopravní cesty , provádění prací souvisejících s jízdou vlaků při přepravě nákladu a poskytováním služeb cestujícím, zajištění plynulosti přepravního procesu a bezpečnosti vlakového provozu, harmonogram směn (bez změny jeho druhu) lze sdělit nejpozději do tří dnů před jeho začátkem.

Pitný režim

Při určování optimálního pitného režimu pro člověka je třeba pamatovat na to, že jedním z mechanismů samoregulace pitného režimu je žízeň. Výskyt žízně je spojen s rovnováhou voda-elektrolyt v těle a je způsoben porušením osmotického tlaku. Změna rovnováhy voda-elektrolyt narušuje propustnost buněčných membrán a mění pohyb látek rozpuštěných ve vodě přes ně. Objevení se žízně slouží jako první signál posunu rovnováhy voda-elektrolyt směrem ke zvýšení koncentrace solí v tkáních a spuštění mechanismu samoregulace osmotického tlaku. Posuny osmotického tlaku jsou kompenzovány činností ledvin, plic, kůže, endokrinního systému, zásob vody a elektrolytů jater, svalů a dalších orgánů. Regulační úloha při normalizaci vodní a elektrolytové rovnováhy náleží nervovému systému.

Mechanismus vzniku žízně má jednu zvláštnost. Subjektivní pocit žízně se dostavuje velmi rychle a přetrvává dlouho, zvláště při nadměrné konzumaci soli, která člověka jakoby chrání před život ohrožujícím nedostatkem vody. Nadměrný obsah tekutin v těle nezpůsobuje znatelné subjektivní pocity. V tomto ohledu může přetížení tekutin vést k narušení autoregulačních mechanismů.

Za normálních podmínek by množství tekutin, které vypijete, nemělo překročit 1-1,5 l/den. Kromě toho se s jídlem dodává 1-1,2 litru vody. Navíc v důsledku oxidace živin vzniká až 0,5 litru vody. Lidské tělo tedy při nominální fyzické aktivitě a v příznivých klimatických podmínkách potřebuje asi 3 litry vody. V horkém klimatu a při těžké fyzické aktivitě se však ztráty vody v důsledku zvýšeného pocení mohou zvýšit na 10 nebo dokonce 12 litrů za den. Spolu s dehydratací je v takové situaci obzvláště nebezpečné odstranit z těla velké množství draselných a sodných solí, což může vést k výrazným změnám rovnováhy voda-elektrolyt, narušení membránových procesů a v důsledku toho ke křečovým onemocněním. a nevratné změny v srdečním svalu a dalších orgánech. Prevence těchto nežádoucích příhod spočívá v dostatečném částečném příjmu tekutin, kuchyňské soli a doplňků draslíku odpovídající ztrátám.

Pracovníci v pracovních podmínkách při zvýšených teplotách (horké dílny) ztrácejí velké množství tekutin, proto je nutné zajistit racionální pitný režim. Je nutné systematicky kompenzovat ztrátu vlhkosti, solí a vitamínů. V tomto ohledu je pracovníkům v horkých obchodech poskytnuta slaná voda (0,5% kuchyňská sůl - NaCl) rychlostí 4-5 litrů na osobu za směnu. Za tímto účelem je instalován speciální přívod vody.

Kvalita dodávané vody musí odpovídat aktuálním hygienickým normám stanoveným v SanPiN 2.1.4.1074-03 „Pitná voda. Hygienické požadavky na kvalitu vody systémů centralizovaného zásobování pitnou vodou. Kontrola kvality". Kvalita pitné vody musí podléhat kontrole výroby a státnímu hygienickému a epidemiologickému dozoru. Organizace, která provozuje vodovod, neustále sleduje kvalitu vody v místech odběru vody, před vstupem do distribuční sítě, jakož i v místech odběru vody vnější a vnitřní vodovodní sítě. Pitná voda musí být nezávadná z hlediska epidemií a radiace, nezávadná z hlediska chemické složení(obsah chloridů, síranů, fosforečnanů je normalizován) a mají příznivé organoleptické vlastnosti (vůně, chuť, barva, zákal a hodnota pH).

Zásobování pracovníků pitnou vodou je také zajištěno prostřednictvím zařízení na úpravu oxidu uhličitého nebo napáječek. Při absenci domácího zásobování pitnou vodou je dovážená voda distribuována prostřednictvím pitných nádrží s tryskovými tryskami. Teplota pitné vody se doporučuje od 12 do 20°C.

Nádrže na pití jsou vyrobeny ze snadno čistitelných a dezinfikovatelných materiálů, které neovlivňují kvalitu pitné vody, s těsně přiléhajícími víky. Trysky nádrží na pití a fontán s pitnou vodou by měly být umístěny ve výšce minimálně 1 m od podlahy. Vzdálenost od pracovišť k rozvodům pitné vody by neměla být větší než 75 m.

V případě použití speciálních nápojů (zelený čaj, protein-vitamínové nápoje, bylinné nálevy, kyslíkové koktejly atd.) jsou pro jejich přípravu a distribuci vybavena speciální místa.

Na technologických postupů, stroje, mechanismy, zařízení a činidla navržené pro zpracování, skladování a přepravu pitné vody musí mít hygienické a epidemiologické závěry stanovené normy.

Strava

Výživa určuje délku a kvalitu lidského života. Chyby ve struktuře výživy se stávají jednou z příčin mnoha závažných onemocnění, včetně nejčastějších kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Hygienická opatření pro prevenci nemocí souvisejících s výživou vycházejí z moderních poznatků o podstatě metabolických procesů a udržování homeostázy (relativní dynamická stálost složení a vlastností vnitřního prostředí a stálost základních fyziologických funkcí organismu ).

Absorpce (asimilace) živin (bílkovin, tuků a sacharidů) probíhá v lidském gastrointestinálním traktu. kromě živin Na procesu vstřebávání se podílejí také vitamíny, minerály, hormony a další fyziologicky aktivní látky, odpadní produkty střevní mikroflóry a tělu cizí látky (xenobiotika).

Udržování stálého vnitřního prostředí je nejdůležitější podmínkou normální látkové výměny v těle. I při náhodném výběru potravinářských výrobků se složení živin vstupujících do vnitřního prostředí mírně mění. V tenkém střevě spolu s transportem látek z jeho dutiny do krve dochází také k neustálému proudění v opačném směru – z krve do dutiny.

Hlavní jsou bílkoviny nedílná součást všechny orgány a tkáně těla, jsou s nimi úzce spjaty všechny životní procesy: metabolismus, kontraktilita, dráždivost, schopnost růstu, rozmnožování a myšlení. Hlavním účelem potravinových proteinů je podílet se na stavbě nových buněk a tkání, zajištění růstu a vývoje mladých rostoucích organismů a regenerace opotřebovaných, přestárlých buněk v dospělosti.

Tělesné bílkoviny, enzymy, hormony a protilátky jsou neustále syntetizovány z potravinových bílkovin. Proteiny se podílejí na transportu kyslíku, lipidů, sacharidů, některých vitamínů a hormonů v krvi. Lidské tělo nemá zásoby bílkovin. Protein pochází z potravy a je nezbytnou složkou stravy.

Potravinové bílkoviny živočišného původu mají vysokou biologickou hodnotu. Rostlinné bílkoviny postrádají řadu esenciálních aminokyselin. Denní potřeba bílkovin je 80–120 g a 55 % by měly tvořit živočišné bílkoviny. Toto množství bílkovin zajišťuje 12 % energetické potřeby těla.

Tuky spolu se svou vysokou energetickou hodnotou hrají důležitou roli při syntéze lipidových struktur, především buněčných membrán. Živočišné tuky se skládají z nasycených mastných kyselin s vysoká teplota tání. Rostlinné tuky obsahují značné množství polynenasycených mastných kyselin (PUFA). Živočišné tuky obsahují sádlo (90-92 % tuku), máslo (72-82 %), vepřové maso (až 49 %), uzeniny (20-40 % u různých odrůd), zakysanou smetanu (20-30 %), sýry ( 15-30 %). Zdroje rostlinných tuků jsou rostlinné oleje(99,9 % tuku), ořechy (53-65 %), ovesné vločky (6,1 %), pohanka (3,3%).

Strava by měla obsahovat tuky živočišného i rostlinného původu. Tuky by měly tvořit v průměru 30 % energetické hodnoty stravy. Ve fyziologicky kompletní stravě tvoří rostlinné tuky 30 % celkového tuku.

Sacharidy jsou hlavní složkou lidské stravy. Asi 60 % sacharidů pochází z obilných produktů, od 14 do 26 % z cukru a cukrářských výrobků, do 10 % – s hlízami a kořenovou zeleninou, 5–7 % – se zeleninou a ovocem.

Sacharidy dělíme na stravitelné a nestravitelné.

Mezi stravitelné sacharidy patří glukóza, fruktóza, sacharóza, škrob, glykogen atd. Nestravitelné sacharidy (celulóza, pektin atd.) nejsou štěpeny enzymy gastrointestinálního traktu, ale jsou štěpeny střevní mikroflórou.

Vláknina v rostlinných potravinách se skládá z dietní vlákniny a nedostupných sacharidů. Vláknina je přítomna ve významném množství v nerafinovaných cereáliích, chlebu a zelenině. Podle množství vlákniny se všechny produkty obsahující sacharidy dělí na produkty obsahující „chráněné sacharidy“ (vláknina v množství větším než 0,4 %) a rafinované (vláknina méně než 0,4 %).

Obecně vláknina pomáhá při pohybu potravy střevy. Vlivem vlákniny se snižuje vstřebávání vápníku, hořčíku, zinku, mědi, železa, snižuje se vstřebávání glukózy, zvyšuje se vstřebávání cholesterolu a vylučování steroidů. Dietní vláknina, zejména pektinové látky, jsou schopny absorbovat škodlivé látky a odstraňovat je z těla.

Hlavními zdroji vlákniny jsou obilné produkty, ovoce, ořechy a zelenina. Denní strava by měla obsahovat asi 25 g vlákniny. V tradiční stravě pochází většina vlákniny z chleba a obilovin (10 g), brambor (7 g), zeleniny (6 g) a ovoce (2 g).

Sacharidy ve stravě dospělých by měly zajišťovat 55 % energetické potřeby těla. Optimální složení sacharidů: škrob – 75 %, cukry – 20 %, pektinové látky – 3 %, vláknina – 2 %.

Vitamíny jsou životně důležité, nejsou syntetizovány (nebo jsou syntetizovány v nedostatečném množství) v těle a působí jako katalyzátory metabolických procesů. Vitamíny vstupují do těla s jídlem a jsou považovány za základní nutriční faktory.

Minerály v přiměřeném množství zajišťují udržení homeostázy, podílejí se na životních funkcích a jejich nedostatek vede ke specifickým poruchám či onemocněním. Minerály jsou obsaženy v kostní tkáni ve formě krystalů, v měkkých tkáních ve formě pravého nebo koloidního roztoku v kombinaci s bílkovinami.

Pracovní doba, postup při poskytování dnů volna a dovolené za kalendářní rok jsou stanoveny dohodou mezi zaměstnancem a zaměstnavatelem - jednotlivec. V tomto případě nemůže být délka pracovního týdne delší a doba placené dovolené za kalendářní rok kratší, než stanoví tento zákoník.

Komentáře k čl. 305 zákoníku práce Ruské federace

1. Součástí pracovní smlouvy může být dohoda o pracovní době, poskytování volna a dovolené za kalendářní rok na základě pracovní smlouvy. Tyto podmínky lze navíc stanovit v samostatných písemných dohodách, které lze považovat za přílohy pracovní smlouvy.

2. Zaměstnavatel může stanovit pro své zaměstnance vnitřní pracovní předpisy.

3. Podle Čl. 100 zákoníku práce musí režim pracovní doby upravovat délku pracovního týdne (5denní s 2 dny volna, 6denní s 1 dnem volna, pracovní týden s volným dnem v klouzavém režimu, zkrácený úvazek týden), práce s nepravidelnou pracovní dobou u některých kategorií zaměstnanců, délka denní práce (směna), včetně zkráceného úvazku (směna), doba začátku a konce práce, doba přestávek v práci, počet směn za den, střídání pracovních dnů a dnů pracovního klidu, které stanoví vnitřní pracovněprávní předpis organizace v souladu s pracovněprávními předpisy a dalšími federálními zákony obsahujícími pracovněprávní normy, kolektivní smlouvy, dohody a pro zaměstnance, jejichž pracovní doba se liší od obecných pravidel zřízený daným zaměstnavatelem - pracovní smlouva.

Nepravidelná pracovní doba je zvláštním pracovním režimem, podle kterého může být zaměstnanec na příkaz zaměstnavatele v případě potřeby příležitostně zapojen do výkonu pracovních funkcí mimo stanovenou pracovní dobu. Pracovní dobu s nepravidelnou pracovní dobou určuje pracovní smlouva.

Může být stanoven režim pružné pracovní doby - začátek, konec nebo celková délka pracovního dne (směny) je stanovena dohodou stran.

Zaměstnavatel zajistí, aby zaměstnanec odpracoval celkový počet pracovních hodin v příslušných účetních obdobích (pracovní den, týden, měsíc atd.).

Směnnost lze organizovat - práce na 2, 3 nebo 4 směny. Při práci na směny musí každá skupina pracovníků pracovat ve stanovené pracovní době v souladu s rozvrhem směn. Rozpisy směn jsou zaměstnanci upozorňovány nejpozději 1 měsíc předem. před jejich uvedením v platnost. Práce na 2 směny za sebou je zakázána.

Je povoleno vést souhrnnou evidenci pracovní doby tak, aby délka pracovní doby za účetní období (měsíc, čtvrtletí apod.) nepřesáhla běžný počet pracovních hodin. Účetní období nesmí přesáhnout 1 rok.

Pracovní den lze rozdělit na části tak, aby celková pracovní doba nepřesáhla stanovenou dobu denní práce.

4. Doba odpočinku - doba, po kterou je zaměstnanec osvobozen od plnění pracovních povinností a kterou může využít dle vlastního uvážení.

Druhy doby odpočinku podle čl. 107 zákoníku práce jsou: přestávky v pracovní den (směna); denní (mezi směnami) odpočinek; víkendy (týdenní nepřetržitý odpočinek); nepracovní prázdniny; dovolená.

V souladu s Čl. Podle § 108 zákoníku práce musí být zaměstnanci v pracovní den (směna) poskytnuta přestávka na oddech a jídlo v trvání nejvýše 2 hodin a nejméně 30 minut, která se nezapočítává do pracovní doby.

Dobu poskytnutí přestávky a její konkrétní délku stanoví vnitřní pracovněprávní předpis nebo dohoda mezi zaměstnancem a zaměstnavatelem.

Délka nepřetržitého odpočinku v týdnu nesmí být kratší než 42 hodin.

Všem zaměstnancům jsou poskytovány dny volna (nepřetržitý odpočinek v týdnu). Při 5denním pracovním týdnu se zaměstnanci poskytují 2 dny volna v týdnu, při 6denním pracovním týdnu 1 den volna (viz komentář k § 111 - 113 zákoníku práce).

Zaměstnanci je poskytována dovolená za kalendářní rok při zachování místa výkonu práce (pozice) a průměrného výdělku.

Roční základní placená dovolená se zaměstnancům poskytuje v délce 28 kalendářních dnů.

Placené volno musí být zaměstnanci poskytnuto ročně.

Nárok na čerpání dovolené za první rok práce vzniká zaměstnanci po 6 měsících. jeho nepřetržitý pracovní poměr u tohoto zaměstnavatele. Po dohodě stran může být zaměstnanci poskytnuto placené volno před uplynutím 6 měsíců. (viz komentář k hlavě 19 zákoníku práce).

Prevence pracovních úrazů a nemocí z povolání v podnicích silniční doprava. Zajištění optimálních pracovních a odpočinkových podmínek pro řidiče a opraváře

Zajištění optimálních pracovních a odpočinkových podmínek pro řidiče a opraváře

„Předpisy o pracovní době a době odpočinku pro řidiče automobilů“ zohledňují specifika práce v silniční dopravě. Toto nařízení se vztahuje na řidiče bez ohledu na podřízenost podniků v resortu, s výjimkou řidičů zabývajících se mezinárodní dopravou. Harmonogram práce a odpočinku stanovený nařízeními je povinný při sestavování rozvrhu práce pro řidiče.

Pracovní doba řidiče zahrnuje:

1. přípravný a konečný čas stanovený normami pro provádění práce před nástupem na linku a po návratu do podniku a pro mezinárodní přepravu - pro provádění práce v místě obratu nebo na cestě (na parkovišti) před začátkem a po konec směny;
2. čas před cestou lékařská prohlídkařidiči (až 5 minut za směnu);
3. čas pohybu vozu na lince;
4. doba parkování na místech nakládky a vykládky, na místech nástupu a výstupu cestujících, na místech, kde se používají speciální vozidla;
5. prostoje nejsou vinou řidiče;
6. čas zastávek stanovený jízdním řádem pro krátké přestávky na trati a v konečných bodech, jakož i čas pro kontrolu kolejových vozidel a jejich údržbu. U meziměstské dopravy je po 3 hodinách nepřetržité jízdy zajištěna 10minutová zastávka, aby si řidič odpočinul. V budoucnu se zastávky v této délce budou konat každé 2 hodiny.U řidiče pracujícího na kusovou sazbu je tato doba zohledněna v normách. Pokud je řidiči poskytnuta přestávka na oběd, není mu poskytnut další čas na odpočinek;
7. doba parkování pro meziměstskou dopravu na mezilehlých a konečných bodech v souladu s harmonogramem (úkolem) pro ochranu nákladu a vozidel. Pokud jsou na cestu vysláni dva řidiči, započítává se tato doba pouze jednomu z nich;
8. polovinu času poskytnutého na servis vozu úkolem pro meziměstský let (plán, harmonogram). Pokud jsou na cestu vysláni dva řidiči, musí být vůz vybaven místem na spaní.

Délka denní práce (směny) se určuje podle toho, která pracovní směna je pro daný podnik zřízena - pětidenní se dvěma dny volna nebo šestidenní s jedním dnem volna.

Při pětidenním pracovním týdnu je délka denní práce (směny) řidičů stanovena vnitřním pracovněprávním předpisem nebo rozvrhem směn schváleným správou po dohodě s odborovým výborem při dodržení stanovené délky pracovního týdne. Délka pracovního týdne (41 hodin) je stanovena zákoníkem práce Ruské federace. Při šestidenním pracovním týdnu nesmí délka denní práce přesáhnout 7 hodin.

V předprázdninové dny se délka práce (směny) řidičů zkracuje o 1 hodinu u pětidenního i šestidenního pracovního týdne. Pokud dovolené předcházejí dny odpočinku v týdnu, doba trvání pracovní směny se nekrátí.

Při práci v noci se stanovená doba práce (směny) zkracuje o 1 hodinu.

Doba noční práce se vyrovná délkou denní práce v případech, kdy je to nutné z důvodu výrobních podmínek, zejména při nepřetržité výrobě, jakož i při směnném provozu s šestidenním pracovním týdnem s jedním dnem volna.

„Předpisy o pracovní době a době odpočinku pro řidiče automobilů“ s přihlédnutím k požadavkům na bezpečnost provozu při zaznamenávání celkové pracovní doby omezily délku směny pro řidiče na 10 hodin.

Ve výjimečných případech lze s povolením ministerstva (odboru) a po dohodě s příslušnými odborovými orgány její trvání prodloužit, nejvýše však na 12 hodin.

V případech, kdy meziměstská doprava vyžaduje, aby řidič zůstal ve voze déle než 12 hodin, musí být takový vůz vybaven zvláštním místem pro odpočinek řidiče a na cestu musí být vysláni dva řidiči.

Řidičům městských autobusů může správa spolu s odborovým výborem stanovit s jejich souhlasem pracovní den se směnou rozdělenou na dvě části (se dvěma cestami do práce), přičemž přestávka mezi nimi musí být nejméně 2 hodiny, kromě polední přestávky.

Pro řidiče osobní vozy(kromě vozů taxislužby) a řidičům vozidel sloužících expedicím a průzkumným skupinám zabývajícím se geologickým průzkumem, topograficko-geodetickými a průzkumnými pracemi v terénu, nepravidelnou pracovní dobu může stanovit vedoucí podniku po dohodě s odborovým výborem.

Řidičům s nepravidelnou pracovní dobou je poskytována dodatečná dovolená jako náhrada za pracovní vytížení a práci mimo běžnou dobu a dostávají odpovídající příplatek. Konkrétní výši doplatku a počet dnů dodatkové dovolené stanoví správa po dohodě s odborovým výborem v závislosti na míře vytížení a práci mimo vyučování.

Řidič pracující v časové sazbě, v případě neúplného vytížení běžné pracovní doby hlavní prací, může být po dohodě s odborovou komisí zapojen do jiné kvalifikace a odbornosti obdobné práce.

Pracovní doba řidičů při kumulativním účtování by měla být regulována rozvrhy směn.

Ve veřejné silniční dopravě je nejrozšířenější měsíční souhrnná evidence pracovní doby. Pro řidiče zabývající se přepravou cestujících v rekreačních oblastech v období léto-podzim, jakož i přepravou spojenou s obsluhou sezónních prací, se za účetní období považuje období delší než jeden až šest měsíců. Účetní období v těchto případech stanoví ministerstvo (odbor) po dohodě s průmyslovou odborovou organizací.

Přesčasovou práci u řidičů lze využít jen ve výjimečných případech se svolením odborového výboru. Při evidenci pracovní doby v součtu by její délka během dne neměla přesáhnout 12 hod. Práce přesčas by neměla překročit 4 hodiny u každého řidiče 2 dny po sobě a 120 hodin ročně.

Pracovní doba řidičů je dána nejen délkou pracovního dne (směny), ale také střídáním práce a odpočinku.

Doba odpočinku zahrnuje: přestávku během pracovní směny na odpočinek a výživu (přestávka na oběd); denní odpočinek (mezi směnami); týdenní odpočinek (víkendy); odpočinek o prázdninách; roční základní a dodatečná dovolená stanovená zákonem.

Přestávka na oddech a jídlo se poskytuje zpravidla uprostřed pracovní směny, nejpozději však do 4 hodin po zahájení práce, v délce do 2 hod. Délka denního (mezi směnného) odpočinku, dohromady s přestávkou na oddech a jídlo musí být minimálně dvojnásobkem doby práce ve směně předcházející odpočinku.

Při souhrnné evidenci pracovní doby lze denní odpočinek v určitých obdobích zkrátit až na 12 hodin, je to však povoleno pouze se svolením ministerstva (odboru) po dohodě s odborovou organizací. Nevyčerpané části denního odpočinku se sčítají a mohou být poskytnuty formou dalších dnů pracovního volna v průběhu účetního období.

Délka denního odpočinku řidičů meziměstské dopravy v obratových bodech nebo v mezilehlých bodech nesmí být kratší než doba předchozí směny, a pokud osádku vozidla tvoří dva řidiči, nesmí být kratší než polovina doby trvání této směny, přičemž odpovídající zvýšení odpočinku ihned po návratu na místo trvalého výkonu práce.

Pracovní legislativa stanoví minimální délku nepřetržitého odpočinku v týdnu. Pro řidiče je to spolu s dobou přestávky na odpočinek a jídlo v předchozí den minimálně 42 hodin.

Je-li při společné evidenci pracovní doby stanovena délka pracovních směn řidičů na více než 10 hodin, může být délka týdenního odpočinku 29-42 hodin.V průměru za účetní období by délka nepřetržitého odpočinku v týdnu měla být alespoň 42 hodin.

Řidiči mohou mít týdenní odpočinek v různé dny v týdnu v souladu s rozvrhem směn. Práce o víkendu je kompenzována volnem na další dva týdny. Pouze ve výjimečných případech a pokud správa nebyla schopna zajistit jiný den odpočinku, je taková práce placena ve dvojnásobné výši.

Je povoleno přilákat řidiče do práce o svátcích, pokud to stanoví rozvrh směn v případech, kdy přerušení práce není možné z důvodu výrobních a technických podmínek, na práce související s obsluhou obyvatelstva, při provádění naléhavých oprav a nakládky a vykládky práce. Při evidenci pracovní doby úhrnem se práce ve svátky podle rozvrhu započítává do standardní pracovní doby účetního období.

Práce o svátcích je placena dvojnásobně. Při výpočtu přesčasových hodin za účelem zvýšení jejich platu se nebere v úvahu práce o svátcích nad rámec normy účetního období, protože ta je již proplácena dvojnásobnou sazbou.

Řidiči dostávají dovolenou každoročně podle plánu.

Psychofyziologické zdůvodnění

Plán práce a odpočinku - Jedná se o rutinu, která upravuje určité střídání doby práce a odpočinku v průběhu směny, týdne, měsíce, roku.

Hlavní cíle Rozvoj racionálních režimů práce a odpočinku má zajistit vysokou výkonnost, zachovat zdraví zaměstnance, vytvořit příznivé podmínky pro rozvoj jeho osobnosti a také efektivní využití výrobních kapacit.

Psychofyziologické zdůvodnění režimů práce a odpočinku působí jako určitá omezení na lidský faktor – s přihlédnutím k požadavkům fyziologie a psychologie práce, dynamice lidské výkonnosti, potřebě plného obnovení výkonnosti v době odpočinku.

Při vypracování režimu práce a odpočinku se zohledňuje řada faktorů Obecné požadavky, jmenovitě:

· racionální střídání práce a odpočinku na všech zaměstnáních a pro všechny skupiny pracovníků;

· zohlednění psychofyziologických charakteristik jednotlivých pohlaví a věkových skupin (především adolescentů, ale i těhotných žen s malými dětmi);

· stanovení času pro odpočinek a jeho organizování s přihlédnutím k pracovní zátěži dané podmínkami a náplní práce;

· regulace nejen četnosti a délky odpočinku, ale i jeho organizace během směny;

· jednota metod a zásad pro stanovení počtu a délky přestávek na odpočinek.

Plán práce a odpočinku ve směnách upravuje časy začátku a konce směny, její trvání, celkovou dobu přestávek na odpočinek, velikost jednotlivých přestávek a jejich rozložení v průběhu směny.

V souladu s denní dynamikou výkonu se doporučuje stanovit začátek první směny (s přerušovaným pracovním režimem) - nejdříve v 6 hodin; konec poslední směny nejpozději do 24 hodin. Běžná délka směny je 8 hodin, ale v závislosti na pracovních podmínkách může být zkrácena na 6 hodin, v některých případech až na 4 hodiny.

Legislativa stanoví zkrácení doby směny pro mladistvé: ve věku 15 až 16 let - o 2 hodiny, do 18 let - o 1 hodinu.

Vzhledem k tomu, že výkon v noci je snížen, únava se vyvíjí rychleji, doba nočních směn se zkracuje o 1 hodinu (bez následné práce). Noční směny jsou takové, ve kterých je alespoň 50 % pracovní doby noční (od 22 do 6 hodin).

Mezi směnné přestávky na odpočinek patří mikropřestávky, regulované přestávky a přestávky na oběd.

Mikropauzy– spontánně se vyskytující krátké přestávky, trvající několik sekund, mezi operacemi a prací, způsobené potřebou určité restrukturalizace nervového systému při přechodu z jedné činnosti do druhé.

Regulované přestávky na odpočinek navržený tak, aby zabránil rychlému poklesu výkonu. Započítávají se do pracovní doby, při výpočtu norem práce se jejich délka započítává do normy času.

Polední přestávka v délce od 30 minut do 1 hodiny se do směny nezapočítává a je určena k jídlu a odpočinku. Doporučuje se instalovat přibližně uprostřed směny.

Týdenní rozvrh práce a odpočinku stanoví postup při poskytování dnů volna.

Dny volna je vhodné poskytovat průběžně po stejném počtu pracovních dnů. Hlavním typem pracovního týdne je 5 dní se dvěma dny volna.

Rozvrhy směn určit rotaci směn, pořadí a četnost přechodů od směny k směně.

Nejčastější přechod ze směny na směnu je po 5-6 dnech práce, po víkendu. To poskytuje čas na přizpůsobení biologických cirkadiánních rytmů zaměstnance. Pokud není délka týdenního odpočinku stejná, doporučuje se po nočních směnách poskytnout delší.

Také dostupný roční rozvrh práce a odpočinku , která zahrnuje svátky a prázdniny. Roční placená dovolená v souladu se zákonem činí nejméně 24 pracovních dnů na základě 6denního pracovního týdne. Dodatečná placená dovolená je poskytována osobám zaměstnaným v nebezpečných pracovních podmínkách, pracujícím na Dálném severu a podobných oblastech, pro určité kategorie pracovníků, jejichž práce je spojena se zvýšeným nervovým stresem (výzkumné, vzdělávací instituce a řada dalších).

Režim práce a odpočinku musí být systematicky přezkoumáván s ohledem na změny v technologii, pracovních podmínkách, úrovni mechanizace a struktuře pracovního procesu.

Efektivita rekreace výrazně závisí na organizaci jejího provádění. Rozlišovat aktivní i pasivní odpočinek .

Aktivní- zahrnuje buď změnu aktivity nebo rekreaci s pohybovou aktivitou - turistika, sport atp. Když už mluvíme o změně aktivit, je třeba poznamenat, že tyto akce mají největší účinek mezi mladými pracovníky. V jednoduchých zaměstnáních lze provést změnu činnosti po celou směnu, před poklesem výkonu. Vyžaduje-li práce delší období vývoje, je vhodné během týdne či týdnů v měsíci aktivity střídat, nejlépe po týdenním nebo denním odpočinku. Změna činnosti je účinná pouze v případě, že zaměstnanec plně ovládá kombinované povolání. Aktivní odpočinek je doporučován především osobám zaměstnaným v zaměstnáních s převážně psychickou zátěží a vysokým nervovým vypětím. Jelikož při duševní práci zvláště intenzivně pracují nervové buňky mozkové kůry, které nemají velký přísun živin, ale spotřebovávají kyslík desítkykrát více než buňky jiných orgánů, je velmi důležité nasytit tělo čerstvým, vzduch bohatý na kyslík.

Součástí je i aktivní odpočinek průmyslová gymnastika.

Úvodní gymnastika provádí se na začátku pracovního dne, aby se urychlilo přepnutí funkčních systémů těla na nadcházející práci (6-8 cvičení za 5-7 minut v tempu mírně vyšším než nadcházející aktivita).

Přestávky na tělesnou výchovu se provádějí během pracovního dne pro ty, kteří pracují v podmínkách omezené pohyblivosti, v nucené pracovní poloze (5-10 minut jednou až třikrát za směnu).

Tělesná výchova minut(2-3 cviky po 2-3 minutách) slouží k uvolnění napětí v jednotlivých orgánech při velké nervové zátěži.

Pasivní odpočinek zahrnuje obnovení výkonnosti v klidném stavu těla - je vhodné pro ty, kteří se věnují těžké fyzické práci, práci ve stoje nebo spojenou s neustálými přechody. Odpočinek by měl být prováděn na speciálně určených místech - místnosti, rohy, rekreační oblasti. Zde by měly být udržovány optimální světelné podmínky a mikroklima, měla by být zajištěna izolace od hluku, vibrací a dalších škodlivých faktorů, měly by být vytvořeny podmínky pro bydlení - pohodlný nábytek, audio zařízení, varné konvice a čajové soupravy, umyvadla, instalace perlivé vody atd. V době odpočinku je lze použít psychologická opatření ke zmírnění únavy .

Autogenní trénink(soubor technik pro mentální autoregulaci svalové relaxace) umožňuje napravit emoční stav, zvýšit mentální tonus, soustředit pozornost a snížit nervové napětí. Provádí se pod vedením specialisty, který vybírá pózu, techniky a verbální formulace autosugesce. Psychologické (emocionální) pokoje jsou vybaveny křesly, kde můžete sedět v lehu. Barevný a světlý interiér je vybrán v tónech, které vytvářejí asociace s přírodou, jsou použity fototapety, barevné diapozitivy zobrazující obrázky přírody, během odpočinku probíhá psychoterapeutická sugesce (osobně nebo prostřednictvím magnetofonového záznamu) doprovázená speciálně vybranou hudbu. Během sezení, které trvá 18-20 minut, se třikrát změní obsah, hlasitost, tempo hudby, úroveň osvětlení a póza rekreantů.

Speciálně vybrané programy funkční hudba slouží k přepnutí pracovníků na nadcházející činnost a vytvoření pozitivního emocionálního naladění na začátku dne („protihudba“ před začátkem směny), zkrácení doby rozpracované práce (15-20 minut na začátku dne směny a po polední přestávce), předcházet a zmírňovat únavu a monotónnost (od 3 do 5 přesunů po 12-20 minutách za směnu). Hudba způsobuje změny ve fungování autonomního nervového systému, elektrické činnosti mozku, výkonnosti jednotlivých svalových skupin, podporuje optimální výdej lidské energie a zabraňuje emočním zhroucení. Funkční hudbu se nedoporučuje používat v zaměstnáních vyžadujících soustředění, se zvýšeným hlukem nebo při velké fyzické aktivitě. Je třeba vzít v úvahu, že nadměrná délka a monotónnost hudebních pořadů se mohou stát i dráždivými faktory. Celková délka zvuku za směnu je nastavena v rozmezí 1,5 - 2 hodiny. Vysílaná díla musí být melodická, dostatečně rytmická, bez prudkých disonancí a kolísání hlasitosti, snadno srozumitelná a vyhovující vkusu pracovníků.

TOTO JE DŮLEŽITÉ VĚDĚT!

Článek 91. Zákoník práce Ruské federace. Koncept pracovní doby. Běžná pracovní doba.

Pracovní doba je doba, po kterou musí zaměstnanec v souladu s vnitřními pracovními předpisy a podmínkami smlouvy plnit pracovní povinnosti, jakož i další časové úseky, které v souladu se zákoníkem práce Ruské federace jiné federální zákony a další regulační právní akty Ruské federace, se týkají pracovní doby.

Běžná pracovní doba nesmí přesáhnout 40 hodin týdně.

Zaměstnavatel je povinen vést evidenci skutečně odpracované doby každého účastníka.

Všichni chceme co nejméně pracovat a co nejvíce odpočívat, přičemž je žádoucí i vydělávat slušné peníze. Zaměstnavatel má své názory, lepší je naopak odpočinek zkrátit. Všechny tyto rozdíly vyrovnává pracovněprávní legislativa, která režim práce a odpočinku jasně upravuje. To se děje z nějakého důvodu. Faktem je, že lidské tělo je spolehlivý mechanismus, ale docela křehký. Aby vydržel déle, je nutné pečlivě udržovat rovnováhu stresu a relaxace. Ne nadarmo jogíni říkají, že musíte pracovat, jako byste dýchali: když se napnete, uvolníte se. Pokud budete tělo neustále zatěžovat a tlačit, ve výsledku začne selhávat a to se s největší pravděpodobností projeví různými chronickými onemocněními.

Západní experimenty

Dnes dochází k revizi rozvrhů práce a odpočinku, přičemž některé společnosti docházejí k závěru, že obecně uznávané standardy osmihodinové pracovní doby nejsou vždy účinné. Experimenty byly prováděny, když se pracovníkům zkrátil den na 6 hodin nebo se jejich pracovní týden zkrátil na 4 dny. Díky tomu společnost získala nejen více loajálních zaměstnanců, ale také lepší výsledky. Stalo se tak proto, že odpočatí lidé začali s plným nasazením plnit své bezprostřední povinnosti. Takové pracovní a odpočinkové režimy samozřejmě příliš nezapadají do naší reality, ale to opět zdůrazňuje, jak důležité je dodržovat normy stanovené pracovní legislativou.

Kdo vytvořil jednotné standardy

Schvalují se na státní úrovni. Základem byly navíc údaje poskytnuté lékaři a fyziology. Takový integrovaný přístup vedl k závěru, že tyto konkrétní režimy práce a odpočinku by byly optimální. Samozřejmě nejsou pro všechny stejné, jsou lidé, kteří pracují na směny i denní směny a pro každého jsou předepsány určité normy. Dnes se podíváme na rozvrh práce a odpočinku řidičů a zaměstnanců úřadu, to se bude hodit každému zaměstnavateli.

Jaké by měly být pracovní dny?

Rozvrh práce a odpočinku pracovníků nutně zahrnuje přestávky. Bez ohledu na to, kde pracujete, v kanceláři nebo v dílně, u počítače nebo za strojem, s lidmi nebo s papíry, stále potřebujete přestávky, abyste se vzpamatovali a mohli pokračovat ve své práci. Interní pracovní smlouva obvykle upravuje rozvrh technických přestávek, čas na kuřácké přestávky a stravování. Samozřejmě pro každého zaměstnance vykonávajícího určitou pracovní činnost bude režim jiný, to je nevyhnutelné. Proto dnes budeme hovořit o obecně uznávaném rámci a způsobu práce lidí v určitých profesích.

Trochu teorie

Harmonogram práce a odpočinku zaměstnanců je vyvážený systém, který nezávisí na přání šéfa. Kodex jasně říká, jak dlouho může člověk pracovat a kdy si dát pauzu. Každý podnik je však jedinečný, a proto vyžaduje individuální přístup. Proto existují různé režimy práce a odpočinku: práce na směny, navržená tak, aby pracovala denně, týdně a také ročně. Každý z nich je jiný, nyní si o tom povíme trochu podrobněji. Důležité je zejména dodržovat správné střídání zátěže a odpočinku v rámci každé směny s přihlédnutím k povaze práce a také k fyziologickým vlastnostem člověka, které určují fáze vysoké a nízké výkonnosti.

Problémy, které zavedený režim řeší

Pracovní podmínky, režimy práce a odpočinku, to vše jsou nezbytná opatření, která umožňují rychlé zařazení pracovníků do výrobního procesu a také maximalizaci doby vysokého výkonu a zároveň snížení únavové fáze. Čím lépe bude tato rovnováha udržována, tím vyšší bude produktivita práce, a tedy i její efektivita. Každý podnik zaměstnává bezpečnostní specialisty, kteří musí zajistit, aby lidé nejen vykonávali své povinnosti, ale také odpočívali o přestávkách.

Taková opatření významně snižují pracovní úrazy a pracovní neschopnosti. Racionální režim práce a odpočinku je dodržován speciálními opatřeními k urychlení práceschopnosti. Patří mezi ně úvodní gymnastika a ranní čaj, funkční hudba a pohodlné vybavení pracoviště. To vytváří nejen ekologičtější prostředí, ale má také pozitivní vliv na loajalitu personálu, což se velmi pozitivně projevuje na efektivitě celé výroby.

Navrhování režimu v podniku

Již jsme řekli, že existují různé způsoby práce a odpočinku. Je tomu tak proto, že ne každý výrobní proces lze provést v rámci standardní pětidenní lhůty. Střídání práce a odpočinku je přitom povinným opatřením úplně pro každého. Organizace režimu práce a odpočinku, konkrétně délka prvního a druhého, silně závisí na uvedených podmínkách. Kromě toho je nutné vzít v úvahu pohlaví a věkové charakteristiky pracovníků. Dospívajícím se tak zkracuje pracovní doba a prodlužuje se doba dovolené a těhotné ženy jsou osvobozeny od noční práce.

Zaměstnanec i zaměstnavatel by přitom měli vědět, že harmonogram obchodních procesů je již stanoven zákonem, tedy zaměstnavatel ani zaměstnanec by jej neměli nahrazovat náhodnými přestávkami. Pokud se však změní pracovní podmínky, nakoupí se nové vybavení, podnik přejde na nové výrobní technologie nebo se zlepší pracovněprávní legislativa, zaměstnavatel musí přezkoumat harmonogramy.

Vnitrosměnný režim

Pojďme se tedy blíže podívat, co je to režim práce a odpočinku. Jedná se o interní rutinu, která určuje začátek a konec pracovního dne. Každý z nás se při nástupu do nového týmu nejprve seznamuje s harmonogramem a také za jeho porušení dostává zaměstnanci největší počet napomenutí. Obvyklý pracovní den je dnes 8 hodin s pětidenním pracovním týdnem. Tedy standardní čtyřicetihodinový týden. Podívejme se na případy, ve kterých je zajištěno snížení tohoto pracovního plánu. Pro osoby mladší 16 let je poskytován rozvrh 24 hodin týdně. Navíc v předprázdninové dny může být provozní doba zkrácena o jednu hodinu.

Jiné pracovní rozvrhy

Ne každý podnik může zavést pětidenní pracovní týden, takže pracovněprávní předpisy stanoví jiný pracovní režim. Porušování režimu práce a odpočinku musí zároveň potlačovat bezpečnostní inženýři, v případě stížnosti zaměstnanců na zvláštní úřady pak inspektor práce.

Ve výrobě se často používají směny s prodlouženou dobou trvání. Může se jednat o 11hodinovou směnu s rozvrhem dva za dva nebo den za tři. Nepřetržitě fungující podniky využívají souhrnnou evidenci pracovní doby. To je velmi výhodné, pokud výroba funguje ve vícesměnném režimu, na rotačním základě nebo podle flexibilních plánů. Práce nad rámec stanoveného harmonogramu se nazývá přesčas. Legislativa zároveň určuje maximální počet přesčasových hodin – 120 ročně. Musí být zaplaceny ve výši jedenapůlnásobku sazby.

Víkendy a prázdniny

Aby nedošlo ke snížení výkonnosti, je nutné důsledně dodržovat regulované přestávky na odpočinek. Při výpočtu se započítávají do pracovní doby. Jedná se o technické přestávky, pětiminutové a kouřové přestávky. Navíc v povinné Jsou tam přestávky na jídlo. Je to 40-60 minut na směnu. Týdenní odpočinek by měl být poskytován pravidelně; to je nesmírně důležitý bod, pouze při jeho dodržování má tělo příležitost se zotavit. Jednou ročně je povinen poskytnout zaměstnancům dovolenou a také přidělit hotovost pro zotavení.

Práce řidičů

Obtížná a nebezpečná práce, protože člověk je neustále účastníkem pohybu. Přepracování je ještě riskantnější, takže je nepřijatelné porušovat pracovní a odpočinkový plán řidičů. Předpokládá se tedy pracovní rozvrh řidiče přípravné práce Před jízdou na lince zkontrolujte vozidlo. Poté se řidič podrobí lékařské prohlídce a vydá se na cestu, která zahrnuje nakládku, vykládku a přesun vozidla. U řidiče pracujícího na pětidenním rozvrhu by délka denní směny neměla přesáhnout 8 hodin.

Pokud to není možné, stanoví se souhrnný rozvrh pracovní doby. V tomto případě je délka směny nastavena na maximálně 10 hodin. U meziměstské dopravy se délka směny prodlužuje na 12 hodin. Pokud setrvání řidiče ve vozidle přesáhne 12 hodin (velká vzdálenost do cílové destinace), jsou na cestu vysláni dva řidiči a vozidlo musí být vybaveno místem na spaní. Dbejte na přestávky. Tedy po prvních třech hodinách kontroly vozidlo Musíte si odpočinout 15 minut. Následující pracovní doba vyžaduje technické přestávky každé dvě hodiny, minimálně 15 minut.

Práva řidičů

Tato kategorie pracovníků má právo na přestávky v pracovní směně na oddech a jídlo. Zároveň je zákonem stanoveno, že pokud je řidiči poskytnut čas na odpočinek a jídlo, pak mohou být krátkodobé zastávky zkráceny na 5 minut nebo dokonce zrušeny. Doba strávená hlídáním nákladu a vozidla se zaměstnanci započítává do pracovní doby. Pokud jsou navíc na cestu vysláni dva řidiči, pak se čas na střežení nákladu a vozidla započítává pouze jednomu z nich. V tomto případě lze dobu, kdy řidič neřídí vozidlo, započítat do pracovní doby v sazbě minimálně 50 %. Jako každý jiný má i tato kategorie pracovníků právo počítat se všemi dny volna, které stanoví zákon. Kromě toho má řidič právo na roční placenou dovolenou a další dovolenou.

Mezinárodní lety

Režim práce a odpočinku mezinárodních řidičů je zvláštní povahy. Jednak člověk neustále sedí za volantem, řídí přepravu. Za druhé, na řidiče působí škodlivé faktory, jako je hluk a vibrace, vzduch nasycený škodlivými látkami a prach. Nejnegativnější dopad na člověka má ale emocionální a duševní stres, který zdraví podkopává každým dnem víc a víc. Proto je nesmírně nutné, aby zástupci této profese dodržovali optimální režim.

Denní režim je dán zákonem. To znamená, že se jedná buď o osmihodinový rozvrh v pětidenním týdnu, nebo o souhrnný rozvrh pracovní doby. Režim práce a odpočinku mezinárodního řidiče je však poněkud odlišný od práce řidiče v tuzemsku. Legislativa předepisuje zejména normy odpočinku přísněji. Základní odpočinek zahrnuje dny volna, dále povinná krátká přestávka během směny a delší mezi směnami. Uprostřed pracovního dne má zaměstnanec dvouhodinovou přestávku na jídlo a odpočinek.

Jedna směna řidiče by neměla trvat déle než 8 hodin, poté dostane odpočinek. Během této doby má člověk 2 přestávky v celkové délce 2 hodiny. Po letu je zaměstnanci poskytnut úplný odpočinek v délce nejméně 42 hodin. To je nezbytné, aby měl řidič čas na zotavení.

Pojďme si to shrnout

Je třeba poznamenat, že dnes téměř všude dochází k porušování těchto norem. To vede k dost smutným následkům. Lidé se přetěžují, nemají čas na odpočinek a regeneraci a v důsledku toho v lepším případě klesá efektivita a produktivita práce, v horším případě přibývá úrazů. Každá společnost má zájem na loajalitě svých zaměstnanců a také na tom, aby pracovali pro výsledky. Proto je nanejvýš nutné dodržovat zákonem předepsaný režim práce (práce a odpočinku). Pouze při správném odpočinku a přestávkách během dne může člověk prokázat vysokou efektivitu a produktivitu, zájem a zaměření na výsledky.

Porušením režimu práce a odpočinku hrozí vážné zhoršení těchto ukazatelů a v případě pracovního úrazu nebo stížnosti zaměstnance na orgány sociálního zabezpečení bude v podniku provedena kontrola. V případě zjištění takových porušení hrozí zaměstnavateli vážná pokuta. Proto je mnohem lepší zpočátku dodržovat zákon a vážit si zdraví svých podřízených.