Do kterého sportovního oddílu poslat své dítě: výběr sportovních oddílů pro děti. V jakém věku je vhodné sportovat Sport pro velké děti

Jak vybrat sportovní oddíl pro děti? Zdá se, že to není ta nejtěžší otázka. Dospělí, kteří přemýšlejí, kam poslat své děti sportovat, se často rozhodují podle vlastního vkusu a svých nenaplněných tužeb. Rodiče by si však měli uvědomit, že vybírají oddíl pro své dítě, to znamená, že by se měli především zaměřit na jeho schopnosti a možnosti.

Nejdůležitější je nespěchat. Za prvé je stále téměř nemožné identifikovat u dětí predispozici k určitému sportu. Za druhé, je snadné spočítat počet trenérů schopných pracovat s dětmi. Jediné další sporty dostupné v tomto věku jsou wushu, aikido a alpské lyžování. Měli byste ale mít na paměti, že všechny takové sekce jsou komerční, je jich také málo a budou se nejspíš nacházet daleko od vašeho domova.

Nejprve je třeba zvážit územní umístění sportovní školy. Dlouhé vzdálenosti jsou únavné. A praxe ukazuje, že první, koho dlouhé cesty na trénink unaví, nejsou děti, ale dospělí. Záškoláctví je provokováno ze strany dospělých a v budoucnu - odmítnutí tříd. Samotný fakt zastavení tréninku není to nejhorší. Další věc je, že rodiče a babičky často k ospravedlnění této skutečnosti uvádějí takové argumenty, že podvědomí dítěte je, že sport není to nejdůležitější a dá se bez něj žít. Samozřejmě, můžete žít. Právě po zmíněných případech však chuť vůbec něco dělat většinou vyprchá a mladík pak zvolí obvyklou cestu „škola – počítač – ulice“.

Proto byste si měli pamatovat, že byste neměli strávit více než 40-50 minut na výletě do sportovní sekce. Pokud se ukáže více, musíte najít jiné místo, blíž. Jinak dobrá touha po tělesné kultury způsobí elementární škodu. Spolu se sportem totiž v životě zůstávají i školní úkoly a jejich plnění v noci není nejrůžovější vyhlídka.

Existuje jednoduché ale účinná metoda výběr území, na kterém má být sportovní oddíl umístěn. Jedná se o tzv. kompasovou metodu. Musíte si vzít mapu města, najít svůj dům a vložit na toto místo střelku kompasu, poté nakreslit kruh o malém poloměru - tak, aby se do něj vešla vzdálenost, kterou urazíte za hodinu - s ohledem na dopravní zácpy, autobus čekání a přestupy metrem. V tomto kruhu je třeba hledat místo pro sportování. Mimochodem, stává se, že se mladý muž naučí základy sportu daleko - a to i přesto, že o dvě ulice dál se nachází vynikající sportovní palác, kde se rozvíjí stejný sport.

Individuální vlastnosti

Dítě má třeba nadváhu a tahají ho do fotbalového oddílu na základě toho, že bude zároveň hubnout. Není to správné. Ve fotbale je důležitá pohyblivost a koordinace a konstituce tohoto dítěte je zárukou, že se pro něj tréninkový proces změní v naprosté ponížení. To vše samozřejmě může vést k odmítání sportu obecně. Pro děti s nadváhou je mnohem vhodnější plavání, judo, některé druhy atletiky nebo hokej – to je mimochodem stejný herní sport, ve kterém je slušná váha dokonce vítána.

Další je růst. To není žádné tajemství vysocí lidé zvláště ceněné ve hrách, jako je basketbal a volejbal. Délka těla v centimetrech je pro tyto hry natolik důležitým faktorem, že jsou trenéři připraveni potenciálním studentům odpustit určitou pomalost a průměrnou koordinaci pohybů. Pokud tedy dítě dobře roste, je třeba věnovat pozornost především „parketovým“ sportům. Navíc na základě výšky rodičů lze předvídat budoucí rozměry dítěte - vysocí dospělí a děti zpravidla dosahují slušných postav. Mimochodem, jsou chvíle, kdy se vysoký růst stává překážkou tréninku. Například v umělecké gymnastice nemají rádi hubené lidi, považují je za trapné a neperspektivní.

Co se týče fotbalu a hokeje, tam jsou docela přísná kritéria: rychlost, obratnost, bystrost. Rychlost je jediná vlastnost, kterou nelze „vštípit“ – je dána přírodou a během tréninku ji lze zvýšit pouze o 10 % – vědecky prokázáno. Proto, ať už byste své rodičovské ambice rádi uspokojili tím, že své dítě zaměstnáte nejoblíbenější hrou na světě, těžko stojí za to trápit flegmatika zjevně zbytečným procesem. Musíme zkontrolovat: možná je budoucím mistrem světa v bowlingu - takové sekce existují.

Další vlastnosti při výběru sekce

Sportovní tréninkový proces, i ten nejprofesionálněji inscenovaný, stále přispívá k opotřebení organismu. A často se rozvoj fyzických kvalit provádí na úkor a na úkor druhých - intelektuálních i mravních. V poslední době se oficiálně začíná uznávat, že sport, zejména profesionální a dětský, má vedlejší efekty. A přesto jsou to právě děti, které se stávají hlavním cílem sportovních trenérů. Mimochodem, v dětském sportu také funguje přirozený výběr charakteristický pro náš svět, v jehož důsledku jsou slabé děti eliminovány jako neperspektivní a nejvíce trpí fyzicky zdraví lidé, kteří dokážou vydržet těžkou fyzickou zátěž.

Udělat dítě olympijský vítěz není vůbec nutné. Stačí, že je prostě neustále fyzicky připravený a vytížený. Můžete ho tak chránit před škodlivými vlivy ulice a mít příznivý vliv na jeho zdraví.
Po pečlivém promyšlení můžete své dítě poslat do sportovní sekce. Nejdůležitější zůstává: rozhodnout se, do kterého oddílu se přihlásit. Abychom zjednodušili úkol výběru, zaznamenáváme některé pozitivní a negativní aspekty v nejběžnějších sportech dostupných ve věku staršího předškolního dítěte.

Zápas, bojová umění- od 5-6 let (aikido, judo, sambo, box, karate atd.). Tyto sportovní disciplíny přispějí k rozvoji přesnosti pohybů, reakce a flexibility. Pro kluka je nesmírně důležité, aby se dokázal postavit za sebe a své kamarády. Hlavní věc, že bojová umění se nezměnilo jen v banální mávání rukama a nohama. Učitel jako starší mentor musí dětem vnést určitou filozofii a ne pouze rozvíjet agresi v duších vyučovaných dětí.

Gymnastika- od 3-4 let (sportovní nebo umělecké). Gymnastika podporuje rozvoj flexibility a ladnosti, krásy, přesnosti pohybů a kreativního vnímání světa. Ohebné a štíhlé postavy obvykle svádějí rodiče dívek. Krásný sport, obratné a vykalkulované pohyby lahodí oku, ale modřiny, vymknuté vazy a svaly, vykloubené klouby nejsou celý seznam zranění charakteristických pro tento sport. Je ale docela možné, že svou dceru přizvete, aby se věnovala například tanci nebo rytmu, které také rozvíjejí stejné vlastnosti, a negativních důsledků pro dítě je mnohem méně.

Silové sporty:- od 14-16 let. Zcela vyloučit vzpírání, kulturistiku a vše s nimi spojené. Zatímco tělo vašeho dítěte stále roste, neměli byste jej zneužívat přetěžováním. Ohebné a ne zcela tvarované dětské kosti a klouby již v období růstu dítěte zažívají velkou zátěž, a proto není třeba je ještě více zatěžovat. Se silovými sporty lze začít ve čtrnácti až šestnácti letech. Dříve stejně nedosáhnete žádných výsledků, ale s největší pravděpodobností poškodíte zdraví dítěte.

Plavání- od 3-4 let. Jeden z nejvíce užitečné druhy sportovní O jeho pozitivním dopadu není třeba ani polemizovat – přínos má jen jeden. Rodiče dívek mohou být trochu ostražití před širokými rameny profesionálních plavců, ale to je v případě, že cvičí profesionálně v naději, že vyhrají zlato na olympijských hrách, a plavání několikrát týdně ovlivní postavu dítěte pouze pro lepší a zdravotní přínosy budou obrovské.

Týmové sporty - od 5-6 let (basketbal, volejbal, fotbal, hokej atd.). Zranění, jako ve všech sportech, i zde samozřejmě nechybí. Týmové sporty ale mají jednu výhodu. Rodiče by se měli zamyslet nad tím, jak je jejich dítě sociálně adaptované. Pokud nechodil do školky, ale byl vychován doma, pak je to pro něj další šance naučit se komunikovat s vrstevníky a rozvíjet týmového ducha. Pokud už vaše dítě volně vychází s lidmi, stanou se pro něj tyto aktivity další příjemnou událostí.

Atletika- od 5-6 let (běh, hod oštěpem, závodní chůze, skok daleký, skok vysoký atd.). Samozřejmě, že pětileté až sedmileté dítě přijaté do oddílu nebude hned podrobeno zkoušce na vrh koulí nebo běh maratonu. Naučí se správnému dýchání, umístění nohou při běhu a chůzi, což je velmi důležité, aby se při hře na hřišti nezranilo.

Lyže- od 7-8 let. Lidstvo, které tolik let usilovalo o pohodlný život ve velkých krásných městech, se stalo objektem urbanizace (zvyšování podílu městského obyvatelstva). Ne každé město má možnost lyžovat. Pěší cesty a ulice jsou v zimě posypány solí, sníh roztaje, jakmile se dotkne země. To samozřejmě není špatné, ale ne pro lyžaře. Máte velké štěstí, pokud bydlíte v blízkosti lesa nebo alespoň parku. V tomto případě je s největší pravděpodobností ve vašem okolí lyžařský oddíl. Pokud ne, pak je o víkendu docela možné sejít se s celou rodinou a vyrazit na lyže mimo město. Procházka přírodou s lidmi, které máte rádi a máte blízko k vašemu dítěti, přinese jemu i vám mnohem více potěšení a užitku než i ten nejpovolanější sportovní oddíl.

Tenis- od 5 let. Sport, který je v poslední době velmi módní, a tudíž velmi drahý. Pokud to bohatství dovolí, tak proč ne: hbitost, rychlost reakce, schopnost vyhrávat a hlavně prohrávat ještě nikdy nikomu neublížily. Pokud je rodinný rozpočet velmi omezený, nezlobte se, atletika, fotbal a mnoho dalších sportů vám pomůže rozvíjet stejné kvality.

Zpravidla pokaždé mateřská školka a každá škola má nyní bezplatné (nebo za symbolický poplatek) sekce, kde se vašemu dítěti dostane potřebné pozornosti. Pokud z nějakého důvodu takové úseky nejsou, může celá rodina ráno běhat, polévat se studenou vodou, dodržovat správnou stravu atd. Hlavní je, že zátěž musí být systematizovaná a pravidelná. Pokud běháte každé ráno o dovolené, dvakrát týdně v pracovní dny (a pak pod tlakem naléhavých požadavků miminka) a v období stresu v práci se tak unavíte, že zapomenete myslet na zdravý životní styl, je lepší vůbec nezačínat.

Co když se dítěti oddíl nebude líbit?

Pokud jsou rodiče neambiciózní, pak stojí za to mluvit s dítětem. Možná, že jeho odmítnutí navštěvovat hodiny bylo jednoduše způsobeno špatným přijetím. Možná se mezi studenty cítí nepříjemně nebo se mu nelíbí trenér. Nebo možná mnohem raději cvičí ráno a večer jezdí na kole na dvoře, hraje badminton nebo míč, nebo jde v zimě s celou rodinou na kluziště nebo jede lyžovat mimo město? Při výběru aktivit, které jsou pro vaše dítě přínosné, se musíte řídit jeho osobními přáními. Často to dokážeme jen společným úsilím správná volba a z dítěte pak vyroste zdravý, inteligentní a morálně stabilní člověk.

O individuálních charakterových vlastnostech

Další věcí jsou týmové hry. Proto je mentalita faktorem, který nelze ignorovat. Protože má dětská psychika takový osudový význam, nesmíme zapomínat, že úkolem rodiče je vybrat pro malého sportovce mentora, který bude taktně přistupovat k jeho práci.

Pojďme si to shrnout. Výběr sportovní škola nebo oddíl Pro své dítě musíte pamatovat na to, že nejdůležitějším úkolem je dopřát mu potěšení z budoucích aktivit, podněcovat jeho chuť jít celý život ruku v ruce se sportem a nezatěžovat ho jen nějakou povinností. Při výběru oddílu byste také měli vzít v úvahu dva faktory - osobní vlastnosti dítěte a vzdálenost potenciálního tréninkového místa od domova. Není třeba dramatizovat situaci přes maličkosti a přesvědčovat dítě odmala, že je na sport příliš slabé a nemocné. Když se rozhodnete, musíte začít hledat kvalifikovanějšího trenéra, který bude pozorný ke každému jednotlivému studentovi.

Výhody cvičení se mohou zdát zřejmé, ale z psychologického hlediska je tato problematika mnohem složitější. Fyzická aktivita v mladém věku ovlivňuje zbytek vašeho života. Sportování v dětství rozvíjí flexibilitu, udržuje svalový tonus a má pozitivní vliv na celkový psychický a fyzický vývoj dítěte. Sport je potřeba vybírat podle faktorů jako je věk, povahové vlastnosti a vývoj dítěte.

Výhody sportování

Na celém světě je problém nadváhy u dětí stále naléhavější, a tak naučit dítě pohybu a zdravému životnímu stylu je nesmírně důležitý úkol. Dítě se musí naučit dodržovat zdravý životní styl po mnoho let. Sportovní aktivity rozvíjejí jemnou motoriku (dovednosti, které nám pomáhají psát, pracovat s nůžkami) a hrubou motoriku (dovednosti, které nám pomáhají obratně chytat míče apod.).

Každý den dostávají děti ze svých smyslů velké množství smyslových informací. Sport pomáhá dětem se s tím vyrovnat několika způsoby:

• Sport dítě dokonale ukázňuje a učí ho tvrdě pracovat, aby dosáhlo úspěchu. Kromě sportovních výsledků to ovlivňuje i další oblasti života dítěte. Je dokázáno, že sportujícím dětem se ve škole daří lépe.
• Sport posiluje sebevědomí dětí. Při sportování se dítěti dostává podpory a pochvaly od rodičů, trenéra i ostatních dětí. Sport vás naučí, jak důstojně prohrávat. Mnoho rodičů se bojí, že jejich dítě ztratí sebevědomí, pokud prohrají. Ve skutečnosti je zkušenost neúspěchu nezbytná pro všechny děti, protože je učí přijímat realitu a vážit si vlastních vítězství.
• Sport rozvíjí sociální dovednosti. Obvykle je dítě socializováno pouze mezi svými spolužáky a rodinou. Díky sportu dítě poznává nové lidi různého věku a pohledů na život. To rozvíjí sociální dovednosti dítěte a pomáhá mu bojovat s plachostí.

Jaký sport je pro dítě nejlepší?

Ve sportu je důležité dát dětem příležitost udělat první krůčky a sledovat, jak se vyvíjejí jejich schopnosti a mění se životní priority. Sportů vhodných pro předškoláky je celá řada. Rozvíjejí jemnou motoriku a učí se soutěžit. Dítě se může chtít v budoucnu věnovat některým sportům.

Než se rozhodnete, musíte pochopit, co musíte kvůli sportu obětovat. Budete si moci dovolit nakoupit potřebné vybavení, uniformy a zaplatit si cestu na soutěže? Pamatujte: neměli byste si vybrat ten či onen sport jen proto, že je populární.

Podívejme se na několik nejběžnějších a nejdostupnějších sportů a také na jejich vliv na psychický a fyzický vývoj dítěte.

Džudo

Kdy začít. Lekce juda by měly začít ve věku 4-6 let. Na začátku výuky je důležité procvičit základní pohyby, rozvíjet flexibilitu a základní atletické dovednosti: obratnost, rovnováhu a koordinaci. Toho lze dosáhnout prováděním obecných cvičení a hraním her souvisejících s technikami juda. V tomto věku děti cvičí obecné pohyby a teprve poté přecházejí ke konkrétním technikám, které se v tomto sportu používají. Hodiny by měly probíhat v zábavné, pozitivní atmosféře a měly by být založeny na různých hrách, jejichž prostřednictvím se děti učí základní pohyby juda a rozvíjejí potřebné dovednosti.

Výhody sportu. Prostřednictvím her založených na interakci a soutěživosti rozvíjí judo sebevědomí, koncentraci a schopnost zvládat tlak. Sebevědomí a sebekontrola je v budoucnu nezbytná pro to, aby dítě sportovalo a bránilo se.

Cena. Každá sekce je jiná. Ve velkých městech a známých úsecích může být vyšší než v malých městech.

Plavání

Kdy začít. Plavání je základní životní dovedností. V nízký věk Plavání by nemělo být považováno za sport, ale spíše za zvykání dítěte na vodu. Čím méně má dítě možnost plavat, tím větší má strach z vody. Navíc sami rodiče vypěstují u svého dítěte takový strach, když požadují, aby nechodilo v blízkosti vodních ploch, a argumentují tím, že může spadnout do vody a utopit se.

Výhody sportu. Plavání využívá mnoho svalových skupin, které se při fyzické aktivitě na souši nepoužívají. Plavání umožňuje dětem udržovat svaly v tonusu a také rozvíjí koordinaci a rovnováhu.

Cena. Před přihlášením dítěte do plaveckého kroužku by se rodiče měli zeptat, zda má trenér potřebnou speciální průpravu. Standardní tréninkový program pro děti zahrnuje 2-3 lekce týdně. Náklady se mohou mezi různými sportovními školami značně lišit.

Fotbal

Kdy začít. Fotbal můžete hrát od 5 do 6 let.

Výhody sportu. Hraní fotbalu zlepšuje zdraví, kondici a duševní stabilitu. Fotbal rozvíjí koncentraci a sebevědomí a učí interakci s ostatními lidmi. Fotbal učí dítě disciplíně, rozvíjí sebevědomí a zároveň přináší spoustu zábavy. Vzhledem k tomu, že se jedná o nejpopulárnější sport u nás i ve světě, je zde pro dítě mnoho příležitostí ke hraní fotbalu.

Cena. Dítě potřebuje koupit fotbalovou uniformu a boty. Pokud dítě trénuje v rámci fotbalový tým, obvykle platí školení, na oplátku dostává potřebné podmínky, vybavení a trenérské služby.

Gymnastika

Kdy začít. Gymnastiku lze provádět od 3 do 4 let. Pro předškoláky existují speciální tréninkové programy. Od 7-8 let se může dítě účastnit soutěží.

Výhody sportu. V gymnastice se procvičují všechny pohyby potřebné pro jiné sporty. Kromě zlepšení celkové fyzické kondice pomáhá gymnastika dětem také porozumět schopnostem svého těla a tomu, jak se pohybuje v prostoru. Gymnastika je užitečná zejména pro děti se slabým svalovým tonusem, problémy s koordinací pohybů nebo přebytkem energie.

Gymnastika také zlepšuje koncentraci a sebevědomí. Tím, že se děti učí stanovovat si cíle a vyrovnávat se s neúspěchem, rozvíjejí dovednosti řízení času, sebekázeň a odhodlání.

Gymnastika je krásný sport, který zahrnuje mnoho disciplín. Podporuje fyzický vývoj dítěte, což je klíčový prvek v mnoha sportech. To bude výhodou, pokud se dítě rozhodne přejít do jiného oddílu.

Cena. Prvních pár let tréninku bude vaše dítě potřebovat pouze punčocháče. Cena kurzu bude záviset na délce a počtu tréninků za týden.

VKontakte

Fyzická aktivita je nezbytná pro normální růst a vývoj. Jeho význam lze jen stěží přeceňovat: obnovuje výkonnost, zlepšuje fyzické vlastnosti, zlepšuje metabolismus a funkčnost různé systémy těla, pomáhá zvládnout užitečné a krásné pohyby, rozšiřuje komunikaci, dává nové poznatky o sobě a svém těle a mnoho dalšího. To neznamená, že nepotřebujete dělat hudbu, hrát počítačové hry, chodit do divadla, kina, na koncerty nebo diskotéky, dívat se na televizi. To vše je potřeba k relaxaci a duchovnímu obohacení; Ano, prostě proto, že je to zajímavé a příjemné. Ale není tam spousta zábavy?

Laskavý se zdravými

B – rezervy tvůrčího výkonu a záruka proti poruchám a nemocem. Když znáte motorické preference dítěte, je lepší mu nabídnout ty, které jsou pro něj příjemnější (jít „k přírodě“). Bude studovat s potěšením, rychleji si všimne svých úspěchů a bude se je snažit rozvíjet. A pro dobré zdraví Volba pohybů není tak důležitá, je mnohem důležitější fyzická aktivita jako prostředek rozvoje jeho fyziologických systémů. Pokud nejste profesionál v tělesné výchově, pak se sotva vyplatí pracovat s vaším dítětem sportovní pohybové techniky. Je obtížné opravit nesprávně vytvořenou motoriku, je lepší tuto záležitost svěřit odborníkovi - učitel tělocviku.

Odborníci jsou jednotní v tom, že rostoucí tělo potřebuje nejméně 8 hodin fyzické aktivity týdně, optimálně 1,5–2 hodiny fyzické aktivity denně. Z toho pouze 1,5 hodiny (dvě vyučovací hodiny) týdně v rámci školního rozvrhu. Zbytek hodin si musíte zajistit sami prostřednictvím lekcí v klubech, oddílech, na vycházkách, doma. Pokud budete alespoň část tohoto času trávit se svým synem nebo dcerou, bude to jak užitečná rodinná komunikace, tak obecný příspěvek k zachování zdraví nejen dítěte, ale i rodičů. Jak se to děje ve skutečnosti, je vidět z diagramu. Data pro jeho stavbu byla nedávno získána při sledování stavu školáků v zemi. Ukazuje se, že pouze čtvrtina dětí vykazuje optimální sportovní a pohybovou aktivitu a dvě třetiny nedělají nic. K tomu bohužel musíme dodat, že na mnoha školách, dokonce i v Moskvě, se hodiny tělesné výchovy nekonají pro nedostatek učitelů a podmínek pro výuku. Proč se divit, když si stěžujete špatný zdravotní stav!

Diagram

Úroveň fyzické aktivity moderních ruských školáků

Je rozšířený názor: na stadionu nebo v tělocvičně není čas na relaxaci, tam se musí „orat“. Ve skutečnosti je odpočinek přechodem od převládajícího typu činnosti k nějakému jinému. Volný čas mnohem užitečnější než pasivní „nicnedělání“! Čím větší je „stacionární“ složka zátěže člověka obecně, a ještě více pro rostoucího člověka, tím důležitější je volný čas odpočívejte ve stacionární poloze. Není třeba dávat do protikladu zdravotní cvičení s odpočinkem a zábavou. , i když zůstává vážnou záležitostí, měl by praktikujícímu zároveň přinášet radost a neměl by pro něj být těžkým břemenem. Mimochodem, když svaly pracují, tělo produkuje takzvané „endogenní opioidy“ – látky, které při vstupu do mozku vyvolávají pocit slasti – pocit „svalové radosti“.

Je důležité, aby se vám typ aktivity líbil: volejbal nebo fotbal, rytmická gymnastika, plavání, lyžování, tenis... A pokud je aktivita podle vašeho gusta a radosti, pak je nejen prospěšná, ale také velkou radostí . A je jedno jestli hledá svůj oblíbený sport dítě vystřídá pár sportovních oddílů. Ať si v každé z nich osvojí alespoň základy správné techniky pohybu – motorika je zachována a může se hodit v budoucnu. A čas strávený v každém případě prospěje vašemu zdraví.

Optimální rozsah pohybu

Odhaduje se, že zdravý školák potřebuje denně udělat minimálně 10 tisíc kroků a mnoho dalších pohybů, včetně ranních hygienických cvičení, gymnastiky před vyučováním, minut tělesné výchovy v hodině a gymnastiky pro unavené oči. Velmi užitečné. A trávit co nejvíce času venku! Ukazuje se, že prvňáček by se měl pohybovat denně (hlavně ve vzduchu) 3,5 hodiny, ve věku 8–9 let - asi 3 a ve věku 10 let - 2,5 hodiny. Jaká fyzická cvičení jsou pro děti tohoto věku nejlepší? Věk základní školy je často nazýván obdobím „druhého dětství“, protože v této době se intenzivně rozvíjejí vlastnosti, které umožňují interakci s ostatními dětmi a dospělými. Říká se jí také „hra“, protože hra, především kolektivní, zaujímá ústřední místo ve vývoji vyšších duševních funkcí. Této herní aktivitě jsou přizpůsobeny i strukturální vlastnosti mnoha orgánů a tkání, zejména srdce a svalů, a aerobní charakter zásobování energií. Hra se doporučuje ne příliš intenzivní, ale dlouhá.

Nejdůležitější prostředek podpory zdraví – pravidelné cvičení, které učí všechny systémy těla pracovat harmonicky a správně reagovat na změny vnějšího prostředí. Musíte začít ráno - ranní hygienická cvičení pomáhá rychleji uvést tělo do pracovního stavu po spánku, udržovat vysoký výkon během dne, zlepšovat koordinaci nervosvalového systému, činnost kardiovaskulárního a dýchacího systému. Při gymnastice a následných vodních procedurách dochází k aktivaci činnosti kožních a svalových receptorů, vestibulárního aparátu, zvyšuje se vzrušivost centrálního nervového systému, což pomáhá zlepšovat funkce pohybového aparátu a vnitřních orgánů i duševní výkonnost. Je velmi dobré, když kromě školní výuky dítě se zúčastní sportovní části.

Jaké motorické dovednosti by mělo ovládat každé dítě?

Nejprve se naučte chodit a běhat různými tempy, skoky do dálky a nahoru. Je ale také velmi důležité plavat, jezdit na kole, lyžovat a bruslit. To pomůže rozvíjet sílu, vytrvalost a koordinaci pohybů. Ne menší prospěch vlastnit své tělo přinesou a odlišné typy gymnastická cvičení, díky čemuž je člověk flexibilní, obratný, obratný. Dívky zapojené do rytmické gymnastiky se vyznačují správným držením těla, ladností a flexibilitou a také muzikálností.

Jaký sportovní oddíl by si tedy vaše dítě mělo vybrat a kdy by měla výuka začít? Děti přicházejí do sportovních škol a oddílů různými způsoby. Někdy sami, spolu se spolužáky, na doporučení učitele tělesné výchovy. Nejlepší je ale toto rozhodnutí, jako každé jiné, učinit na rodinné radě po projednání všech pro a proti a samozřejmě s přihlédnutím k touhám a sklonům samotného dítěte. Klady budou záviset na názorech a možnostech rodiny. Ale může to být mezi „proti“, takže se musíte poradit s lékaři a nejlepší je jít do místnosti pro fyzikální terapii nebo na kliniku fyzikální terapie. Hlavní je vybrat si sport, který nemoc nezhorší, ale pomůže posílit tělo a zbavit se nemoci.

Vyberte si svou sportovní sekci moudře

Li zdravotní stav dítěte mu umožňuje účastnit se jakékoliv sportovní sekce, měli byste se snažit zohlednit jeho tělesný typ, tzn. rysy ústavy. A samozřejmě věk, protože vývoj svalů a systémů pro jejich zásobování energií není v různých obdobích vývoje stejný. A odlišné typy konstituce ve stejném věku - taky.

Aby práce nebyla nudná a nepříjemná, v každém věku je lepší nabízet a vybírat ty druhy fyzické aktivity, které dopadnou lépe, snáze uspějí a rozdávají potěšení. To je velmi důležité pro těžké zažívání a asteniky s jejich charakteristikami a souvisejícími problémy. Když totiž dokážou sobě i ostatním ukázat (neví se, co je důležitější), že v těchto cvičeních jsou, když ne před všemi ostatními, tak rozhodně o nic horší než ostatní, pak se začnou dívat do posilovny stále častěji a méně se starat o svou „nešikovnost“ . A tohle záruka zdraví nejen fyzické, ale i psychické.

Děti svalnatého typu jsou stejně pohodlné s téměř všemi druhy fyzického cvičení, je jim k dispozici jakýkoli druh sportu. Tyto děti mají vynikající výbušnou sílu a zvláště dobře zvládají přirozené pohyby rychlostně-silového charakteru. V atletice jsou to sprinteři, skokani a vrhači, gymnasté, tenisté, fotbalisté a další „hráči“, rychlobruslaři - jedním slovem sportovci téměř jakékoli specializace.

S přihlédnutím ke zvláštnostem stavby těla a svalů jsou cvičení pro rozvoj vytrvalosti velmi doporučována pro děti s asteno-hrudní stavbou, při které se rozvíjejí i jejich ostatní motorické vlastnosti. Pokud porovnáme vliv různých cvičení na četnost nachlazení, tak pro hubené školáky prvního stupně je lepší zaměřit se na rychlostně-silová cvičení - skoky, vrhy, cvičení s míčem, hry v přírodě. Mezi jejich oblíbené sporty přitom patří běh na lyžích, cyklistika, plavání, veslování, běh na dlouhé tratě.

Prokázal to výzkum ke zlepšení zdraví Pro děti s trávicí postavou jsou vhodnější cvičení zaměřená na primární rozvoj rychlostních a silových schopností než ostatní. Velmi dobrý účinek mají také komplexní cvičení. Pravděpodobnost sportovního úspěchu u dětí s trávicí postavou je nejvyšší v bojových uměních (dnes populární wushu, sambo, judo a další druhy zápasu), „těžkých“ typech atletiky (vrh koulí a diskem), některých sportovních hrách (hokej , vodní pólo atd.) a ve vyšším věku - ve vzpírání a atletické gymnastice. Pro dívky je atraktivní rytmická gymnastika, aerobik - s fitbally, gumové tlumiče nárazů a step aerobik. Jak děvčata, tak chlapci s trávicí postavou rádi cvičí v posilovnách, kde je může stejně tak zajímat posilovací stroj a běžecký pás Horizon Adventure 2PLUS nebo něco podobného. Častěji se však takové třídy navštěvují nikoli za účelem dosažení sportovních výsledků, ale pro zlepšení zdraví, formování krásné postavy.

Všechny dívky, bez ohledu na typ těla, projevují zájem o rytmickou gymnastiku a její odrůdy - aerobik, tvarování, kde se třídy konají ve skupinách. Vlastnosti rytmické gymnastiky je, že tempo pohybů a intenzita cvičení jsou dány rytmem hudební kus a komplex různých prostředků má na tělo různorodý účinek. V závislosti na volbě prostředků mohou být hodiny rytmické gymnastiky převážně atletického, tanečního, psychoregulačního nebo smíšeného charakteru.

A konečně, plavání, jedna ze zásadních dovedností, je užitečná pro každého, a pokud se nehoníte za rekordy, může to dělat každý. Je pozoruhodné, že ve starověkém Řecku byla velmi nelichotivou vlastností člověka věta: „Neumí ani číst, ani plavat. Plavání má silný léčivý účinek: zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému, posiluje svaly, zmírňuje stres a dává odpočinek nervové soustavě. A to vše se děje při vykládání kloubů, vazů a páteře. Mimochodem, výuka plavání pro děti je jednodušší než pro školáky a tuto užitečnou aktivitu můžete začít dříve než kurzy v jiných sportovních oddílech.

Jaký věk je vhodný pro sportování?

Dříve než ostatní můžete začít provozovat ty sporty, u kterých je klíčová dokonalá koordinace a technika pohybu. Patří mezi ně krasobruslení, gymnastika, akrobacie, plavání, stolní a tenis, potápění, trampolína. Se sporty, které vyžadují sílu a vytrvalost, stejně jako taktické myšlení (různá bojová umění), by se mělo začít později. Jedná se o lyžování, bruslení, atletiku, zápas, volejbal a další sportovní hry. I později byste se měli začít věnovat těm sportům, které k dosažení úspěchu vyžadují fyzickou vyspělost, velkou sílu a vytrvalost. Patří mezi ně vzpírání, cyklistika, veslování, box a střelba.

Termíny zahájení sportovních aktivit jsou uvedeny v tabulce a do značné míry souvisí s věkem, který je pro rozvoj pohybových schopností nejpříznivější. Flexibilitu lze například nejúspěšněji rozvíjet u dětí ve věku 6–7 let, protože již v 8–9 letech se pohyblivost kloubů a rozsah pohybu při tréninku zvyšuje o čtvrtinu méně a ve vyšším věku je to ještě obtížnější. rozvíjet je.

Nejlepší období pro rozvoj rychlosti je 8–11 let, vytrvalost – po 11, síla – až po 12–13. Je lepší rozvíjet různé koordinační schopnosti v různých obdobích: smysl pro rytmus - od 9 do 12 let, rovnováhu - v 10-11, rychlost reakce - v 8-9, schopnost zvládnout složité motorické dovednosti a rozlišovat pohyby - v 10-12 let a orientace v prostoru – po 12 letech.

Pokud trénink začal, je důležité nejen vyhodnotit změny, které nastanou (ne okamžitě, po několika týdnech), je nutné sledovat, jak navrhovaná zátěž ovlivňuje, zda nezpůsobuje škodu. Nebo naopak zda není příliš jemný a nepřináší tréninkový efekt. Na začátku tréninku se může objevit únava a dokonce i určité zhoršení funkčních ukazatelů. Kde jsou kritéria pro přípustnost takových směn?

Dle hygienických požadavků na děti ve věku ZŠ a SŠ lze těžká zatížení aplikovat v týdenním tréninkovém cyklu maximálně 2-3x. Zvláštní pozornost je třeba věnovat sledování úrovně zátěže při cvičení s dětmi do 10 let a s dospívajícími 12–14 let, kteří vstoupili do pro tělo náročného období puberty.

Zlatá střední cesta

– Výhody cvičení jsou velké, ale pouze pokud je dodržen smysl pro proporce. - Velmi Výkonný nástrojúčinky na tělo, zejména rostoucí. Pokud je fyzická aktivita nadměrná, způsobují přetrénování, špatný zdravotní stav, sníženou imunitu a dokonce inhibici růstu. Prvními příznaky tohoto stavu jsou letargie, apatie, zhoršení nálady, poruchy spánku, poruchy chuti k jídlu a tělesná hmotnost se může dokonce snížit. Chuť cvičit mizí, výkonnost klesá: co bylo nedávno snadné, stává se obtížným. Vzhled byť jednoho nebo dvou z nich by měl upozornit rodiče a vychovatele a sloužit jako signál ke snížení stresu.

– Pokud má dítě trávicí postavu, pak má s největší pravděpodobností poměrně silnou vrstvu podkožního tuku. Ochrání před chladem, ale také vám zabrání snášet horko, protože vás v létě zahřeje jako kožich. Při pohybu člověka se tři čtvrtiny uvolněné energie uvolňují ve formě tepla. Čím intenzivnější a delší je vykonávaná práce, tím více se svaly zahřívají a krev, která jimi proudí, roznáší teplo po celém těle. Při intenzivní svalové práci se tvorba tepla ve srovnání s odpočinkem zvyšuje 5–15krát. Aby se tlustí lidé alespoň trochu zchladili, pořádně se potí. Pot se odpařuje a ochlazuje pokožku, ale i malý průvan může způsobit nachlazení. Abyste se vyhnuli nachlazení, musíte podporovat imunitu a posilovat.

Jekatěrina Morozová

Doba čtení: 11 minut

A A

Nebo snad krasobruslení? Nebo karate? Nebo máme jít na šachy (bezpečně a v klidu)? Kam mám poslat své dítě? Tyto otázky si klade každý rodič při výběru sportu pro své silné, aktivní dítě. Navíc si většinou vybírají na základě vlastních preferencí a blízkosti sekce k domu.

Jak vybrat správný sport pro vaše dítě?

Zde jsou naše pokyny pro vaši pozornost!

Nejlepší věk, kdy dítě začít sportovat – kdy je vhodné poslat dítě ke sportu?

Úplně první otázka, která vyvstává pro maminky a tatínky, kteří mají obavy najít pro své dítě sportovní oddíl, je v jakém věku by měli začít?

Odborníci radí udělat první kroky ve sportu PROTI předškolním věku . Je pravda, že existují nuance: ne každá sekce přijímá děti.

Pro přípravu dítěte na velké sporty se doporučuje začít cvičit od kolébky. Například vybavit bezpečný domov, kde dítě zvládne základní sportovní náčiní, zapomene na strachy a pocítí potěšení ze samotných aktivit.

• 2-3 roky. V tomto období je užitečné začít se systematickou tělesnou výchovou. Právě teď, když jsou děti hyperaktivní, ale rychle se unaví, by se mělo cvičit denně, ale ne déle než 5-10 minut. Pro každý trénink přidělte 4-5 jednoduchých cviků (jako pružiny, zvedáky, tleskání atd.).
• 4-5 let. V tomto věku se již vytvořil typ těla dítěte (stejně jako jeho charakter) a jeho talent a schopnosti se aktivně probouzejí. Je na čase hledat sport, ve kterém se vaše dítě najde a rozvine koordinaci. Můžete to dát tenisu, gymnastice nebo akrobacii, krasobruslení nebo skákání.
• 5 let. Už se můžete vyzkoušet v baletu, tenise, hokeji.
• 6-7 let. Věkové období, ve kterém se velmi úspěšně rozvíjí flexibilita (pozn. - po roce se pohyblivost kloubů sníží o čtvrtinu). Sporty na výběr: bojová umění, gymnastika, plavání a fotbal.
• 8-11 let. Nejlepší věk pro rozvoj rychlosti. Vyberte si cyklistiku, šerm nebo veslování.
• Po 11 letech. Důraz na vytrvalost, složité pohyby. Vhodné jsou míčové hry (od fotbalu po volejbal), box a střelba, atletika. Nezapomínejme, že se mu podřizují všechny věkové kategorie.
• Po 12-13 letech. Věk pro rozvoj síly.

Jak staré je to možné?

Vše je individuální! Nejranější věk pro sport závisí na vlastnostech těla dítěte. Někteří lidé začínají lyžovat ve 3 letech, jiní nejsou na většinu sportů fyzicky připraveni do 9 let.

Flexibilitu si samozřejmě musí udržet už ve velmi mladém věku, jinak to s ním „ujde“. Ale pokud jde o vytrvalost, ta se obecně vyvíjí postupně - od 12 let do 25.

O tom, zda pošlou své 3leté dítě na sport, rozhodují pouze rodiče (existují i ​​„rané“ sporty), ale nezapomeňte, že pouze do 5 let Pohybový aparát dítěte se dokončuje a nadměrná fyzická aktivita se může vrátit a pronásledovat křehké tělo s nesprávným vývojem svalů a zakřivením páteře. Dítěti stačí do 5 let lehká gymnastika, aktivní procházky a bazén.

Kde a v jakém věku se berou děti?

• Na krasobruslení a gymnastiku- od 5-6 let.
• Wushu a tenis, akrobacie a sportovní tanec, plavání, šipky a dáma a šachy- od 7 let.
• Na golf, basketbal a fotbal, stejně jako lyžování a badminton- od 8 let.
• V rychlobruslení a atletice, míčových hrách, plachtění a biatlonu, rugby- od 9 let.
• Kickbox a cyklistika, box a kulečník, zvedání kettlebell a střelba z kulky, šerm a horolezectví, judo a pětiboj- od 10 let.
• Pro střelbu na hliněné holuby a lukostřelbu- od 11 let.
• Bobová dráha - pouze od 12 let.

Výběr sportu podle typu postavy vašeho dítěte

Při výběru sportovní sekce pro něj není možné nezohlednit postavu dítěte.

Např, vysoký růst V basketbalu je velmi cenný a v gymnastice zcela nevhodný. A pokud je k dispozici problémy s nadváhou sport byste měli vybírat ještě pečlivěji, abyste svému dítěti nezpůsobili úplné znechucení tréninku a snížení sebevědomí. Zejména ve fotbale nelze očekávat vysoké výsledky s nadváhou, ale v hokeji nebo judu bude dítě celkem v pohodě.

K určení typu těla můžete použít Stefko a Ostrovského schéma používané v lékařské praxi:

• Astenoidní typ. Hlavní znaky: hubenost a dlouhé tenké nohy, špatný vývoj svalů, úzký hrudník, často shrbená záda a vyčnívající lopatky. Mnoho dětí se cítí velmi neobratně a nepohodlně, takže výběr sportu by měl brát v úvahu hledání psychicky pohodlného týmu a oddílu. Nejlepší možností pro děti jsou sporty zaměřené na rozvoj síly, vytrvalosti a samozřejmě rychlosti. Například skoky, veslování, lyžování a cyklistika, házení, golf a šerm, závodní plavání, basketbal, rytmická gymnastika.
• Hrudní typ. Hlavní rysy: průměrná úroveň rozvoj svalové hmoty, stejná šířka v pánvi a ramenech, poměrně široký hrudník. Tyto děti jsou extrémně aktivní a sport by měl být vybírán na základě rozvoje vytrvalosti a rychlosti. Například závodění, veslování a biatlon, plavání a fotbal, vodní slalom a capoeira, akrobacie a kiting, balet a krasobruslení, skoky a sjezd na kajaku.
• Svalnatý typ. Hlavní znaky: dobře vyvinuté svalová hmota, velmi masivní kostra. Pro silné a odolné děti se doporučuje vybrat ty sporty, které jsou zaměřeny na rozvoj především rychlosti. Silové sporty také nebudou zbytečné. Na výběr: horolezectví, vzpírání a silový trojboj, bojová umění a šerm, vodní pólo a hokej, WorkOut tenis, capoeira, fotbal.
• Trávicí typ. Hlavní znaky: nízký vzrůst, výrazné břicho, přebytečná tuková hmota, široký hrudník. Tento typ je typický pro děti, které jsou pomalé a neaktivní. Abyste své dítě neodradili od touhy po sportu, touhy po sportu, podívejte se blíže na vzpírání a bojová umění, atletickou gymnastiku, hokej a házení, motorismus a střelbu a WorkOut.

Sport a temperament dítěte – jak pro něj vybrat tu nejlepší sportovní sekci?

A kde bychom byli bez něj, bez charakteru! Všechna vítězství a porážky v budoucnu budou záviset na něm.

Pro hyperaktivní děti v činnostech, které vyžadují soustředění a časté opakování cviku, to bude těžké. Je lepší pro ně vybrat některou z týmových her, kde mohou vybít svou běsnící energii.

• Sangvinici jsou od přírody vůdci. Snadno překonávají strach a dokonce extrémní druhy sportovní Takoví kluci jsou nejpohodlnější v těch sportech, kde potřebují pravidelně dokazovat svou osobní převahu. Pozornost byste měli věnovat alpskému lyžování a karate, závěsnému létání, jízdě na kajaku, šermu a horolezectví.
• Cholerikům je lepší účastnit se týmových sportů - na rozdíl od předchozích dětí jsou docela schopné sdílet vítězství. Vzhledem ke zvýšené emocionalitě má smysl přiřazovat takové děti k boxu a wrestlingu.
• Flegmatičtí lidé, kupodivu, dosahují největší výšky ve sportu. Je to dáno tím, že klidně, klidně a vytrvale pracují, dokud nedosáhnou požadovaného výsledku. Těmto dětem se doporučuje atletika, gymnastika, krasobruslení a šachy.
• Ale výběr pro melancholiky bude muset tvrdě pracovat. Děti jsou extrémně zranitelné a přísnost trenéra jim může vážně vytáhnout kobereček zpod nohou. Těmto dětem pomáhá jízda na koni a týmové hry, plachtění, tanec a střelecké sporty.

Jak vybrat nejlepší sport pro dítě na základě jeho zdraví - rady pediatrů

Poté, co jste si důkladně prostudovali kritéria pro výběr sportu pro vaše dítě, analyzovali jeho duševní a fyzické schopnosti, vezměte své dítě k pediatrovi. Protože lékařská prohlídka může odhalit věci, o kterých jste nevěděli.

Kromě toho bude moci lékař identifikovat kontraindikace a určit úroveň stresu co je pro vaše dítě přijatelné.

A samozřejmě mu doporučit ten či onen sport, který je pro něj nejvhodnější:

• Volejbal, basketbal a fotbal. Pokud máte krátkozrakost, astma a ploché nohy, na tyto sporty raději zapomeňte. Na druhou stranu se z nich stanou asistenti při posilování pohybového aparátu.
• Gymnastika. Pomůže ke správnému držení těla a bude první pomocí při plochých nohách.
• Pokud máte problémy s dýcháním, vítejte wushu.
• Plavání- nejlepší volba vhodná pro každého. Tento sport má mnoho výhod! Od správného držení těla až po prevenci plochých nohou a posílení nervového systému.
• Hokej pomůže s problémy dýchacího systému, ale je zakázáno v přítomnosti chronických onemocnění.
• Se slabým vestibulárním aparátem - alpské lyžování a bojová umění . A krasobruslení a rytmická gymnastika.
• Pomáhá posilovat nervový systém dětská jóga, plavání a jízda na koni.
• Tenis. Sport, který pomáhá zlepšit jemnou motoriku a rozvíjet bdělost. Ale zakázáno pro krátkozrakost a peptické vředy.
• Jízda na koni pomáhá snižovat připravenost k záchvatům a dokonce i hladinu cukru u diabetiků a také normalizovat gastrointestinální trakt.
• Atletika, rychlobruslení a potápění podporuje rozvoj dýchacího systému a posiluje srdce.
• Krasobruslení se nedoporučuje pro onemocnění pohrudnice a pro vysoký stupeň krátkozrakosti.

Nebojte se experimentovat, ale neospravedlňujte neúspěchy svého dítěte ve sportu „okolnostmi“.

Neúspěch je nedostatek úsilí. Dítě musí umět vyvodit závěry a opravit chyby.

Podpořte své dítě bez ohledu na sportovní úspěchy a naslouchejte jeho přáním!

Pokud se vám náš článek líbil a máte k této záležitosti nějaké myšlenky, podělte se s námi. Je pro nás velmi důležité znát váš názor!

Všichni „správní“ rodiče svému dítěti nejen věnují spoustu času, ale snaží se ho také komplexně rozvíjet. Výběr sportovní sekce se často stává předmětem mnoha diskuzí. Koneckonců, chcete se nejen rozvíjet, ale také dát dítěti potěšení.

• Tanec

Existuje mnoho tanečních stylů – od tanečních po rock and roll. (tap a hip-hop, balet nebo baletní světlo, tektonika, krump, breakdance, břišní tance, latinskoamerické, rock and roll, boogie-woogie a lidové tance, společenský sál (waltz, foxtrot atd.)). Vy i vaše dítě si tedy můžete vybrat kroužek, jehož zaměření preferujete.

Do tanečního kroužku můžete své dítě poslat ve věku 3-4 let. Pro děti tohoto věku by kurzy měly probíhat dvakrát týdně, každý by měl trvat půl hodiny. Program je maximálně zjednodušen pro velmi malé děti, takže hodiny nezpůsobí vašemu dítěti zbytečnou únavu nebo zranění.

Kurzy tance pomáhají formovat krásné držení těla, rozvíjet flexibilitu a půvab, trénovat smysl pro rytmus a mohou dokonce posílit dýchací systém. Proto se doporučují dětem se skoliózou nebo nadváhou.

Při rozhodování zvažte své finanční možnosti. Poté, co jste poslali své dítě do světa profesionálního tance, musíte pravidelně utrácet peníze za speciální boty a koncertní kostýmy.

Čteme o tom, do jakých tanců poslat dívku.

Jak si vybrat taneční školu? Výhody tance pro dívky. Nejlepší věk pro zahájení výuky. Jaký tanec mám vybrat pro svou dceru?

• Gymnastika

Existují dva druhy gymnastiky – rytmická a sportovní. Ten první se bude děvčatům líbit víc, protože je učí, jak s grácií zacházet se stuhou, míčkem a obručí. Gymnastika zahrnuje cvičení na kruzích, hrazdě, trampolíně nebo laně, a proto je vhodnější pro chlapce.

Děti mohou cvičit gymnastiku od 3-4 let. Pro mnohé to bude známé, protože v tomto věku tělo dítěte ještě neztratilo svou přirozenou flexibilitu.

Gymnastika, stejně jako tanec, rozvíjí flexibilitu a ladnost. Navíc při tréninku pracují všechny svalové skupiny, což se pozitivně projeví na dalších sportovních úspěších (gymnastika je výborným základem pro další sporty do budoucna). Dětem s problémy s páteří se doporučuje gymnastika.

Navzdory všem pozitivním vlastnostem v takových třídách existuje riziko zranění, zejména v gymnastice. Problémem je i pedagogický sbor – najít skutečně kompetentního učitele je nesmírně obtížné.

• Skákání na trampolíně

Taková sportovní zábava není jen vzrušujícím způsobem trávení času, ale také užitečnou aktivitou pro celé dětské tělo.

Neexistují zde žádná věková omezení. Dítě může smět skákat na trampolíně od chvíle, kdy se dokáže s jistotou postavit na nohy.

Skákání na trampolíně přispívá k rozvoji svalů všech skupin, včetně dýchacího systému těla. Kromě toho rozvíjejí koordinaci pohybů a v důsledku toho pomáhají zlepšit fungování oběhového systému a gastrointestinálního traktu.

Pokud zvolíte špatnou trampolínu, zvýšíte riziko zranění vašeho dítěte. Snažte se proto vybrat takovou, která bude odpovídat věku dítěte.

Čteme:

• Krasobruslení

Tento sport lze s jistotou nazvat lídrem v žebříčku úrazovosti, navzdory vší své kráse. Je vhodný pro ty děti, které se nebojí pádu.

S krasobruslením se doporučuje začít ve věku 3-4 let. Právě v tomto věku si děti na led nejlépe zvykají a začínají ho pociťovat v přeneseném slova smyslu. Cvičit musíte maximálně dvakrát týdně po dobu až jedné hodiny (každá lekce).

Krasobruslení pomůže vašemu dítěti posílit imunitní systém a slouží jako dobrá prevence nachlazení. Neustálým cvičením rozvíjí vytrvalost, umění a flexibilitu.

Hlavní nevýhodou je zranění. Ale lze se tomu vyhnout studiem se zkušeným trenérem, který může nejen naučit vaše dítě základům této záležitosti, ale také vezme v úvahu individuální vlastnosti těla vašeho dítěte.

• Kolo

Zde máme na mysli plnohodnotnou „dopravu“ a ne nějaký druh kočárku.

Své dítě můžete začít učit jezdit na kole ve dvou letech. V tomto věku ještě dítě nedokáže plně udržet rovnováhu, proto pro něj vybíráme 3kolové kolo, které svým způsobem celkové rozměry bude pro dítě zcela vhodná. Na 2kolovou verzi můžete přejít zhruba ve 4 letech, kdy se z miminka již stal skutečný závodník na svém železném kamarádovi.

Taková zábava má mnoho výhod. Cyklistika nejen rozvíjí vestibulární systém, rozvíjí rychlé reakce a zvyšuje celkovou vytrvalost, ale také rozvíjí svaly nohou, posiluje srdeční sval a může normalizovat metabolismus.

Při správně zvolené „dopravě“ taková činnost nemá žádné nevýhody.

Mohlo by vás zajímat:

• Kolečkové brusle

Pokud se rozhodnete své dítě seznámit s jízdou na kolečkových bruslích, nezanedbávejte základní bezpečnostní pravidla. Kupte si vhodné vybavení, které je často součástí kolečkových bruslí.

Děti lze učit na kolečkových bruslích již od 4 let. V dřívějším věku riskujete vznik nesprávné formace chodidla. Hlavní věcí zde není nutit, dobu trvání tříd by mělo upravit dítě samo. Pokud projevujete přílišnou vytrvalost, pouze odrazujete od touhy studovat.

Bruslení na kolečkových bruslích podporuje dobrou koordinaci pohybů a rozvíjí rychlé reakce. Při pravidelném cvičení se rozvíjejí všechny svalové skupiny.

Hlavní nevýhodou je zranění, kterému lze předejít zakoupením všech potřebných ochranných pomůcek.

Dítě na kolečkových bruslích ve věku 3 let - sjíždění skluzavky:

• Plavání

Vodní prostředí je blízké každému člověku od okamžiku nitroděložního vývoje, a proto lze plavání označit za jeden z nejužitečnějších sportů.

Své miminko můžete naučit plavat na vodě již od prvních týdnů života. Je vhodné, aby třídy nevedli rodiče, ale odborníci. Právě oni budou schopni naučit vaše dítě správnému dýchání a poloze těla.

Tento sport se doporučuje dětem s problémy jako je skolióza a obezita. Ale kromě účinku na kosterní systém těla může plavání posílit imunitní systém a kardiovaskulární systém. Plavání rozvíjí všechny svalové skupiny. Během cvičení se tělo učí přizpůsobovat teplotním změnám, dochází k fyzickému a emocionálnímu uvolnění a má otužující účinek.

• Bojová umění

Nejoblíbenější oddíly jsou: karate, judo, wushu, sambo, box.

Ve 4 letech se děti učí pouze základům zvolené techniky. Trénink je založen na protahovacích cvičeních a celkovém posilování svalů. S plnohodnotným tréninkem bojových umění se doporučuje začít nejdříve ve 12 letech.

Kromě zpevnění těla i celkově fyzický vývoj techniky orientálních bojových umění jsou zaměřeny na nastolení správného dýchání, obranné techniky, učí disciplíně, rozvíjejí přesnost pohybů, koordinaci, obratnost a flexibilitu. Během vyučování se dítě stává nejen fyzicky zdravějším, ale také získává emocionální uvolnění.

Jedinou nevýhodou takových činností jsou možné úrazy.

• Lyže

Nyní si tento sport získává stále větší oblibu. A není se čemu divit - lyžování přináší potěšení nejen dětem, ale i všem ostatním členům rodiny.

S běžkováním můžete své dítě seznámit ve věku 3-4 let, ale s horským lyžováním počkejte až do pěti let. Když se dítě v tomto věku zamilovalo do lyží, může se s nimi „kamarádit“ celý život.

Lyžování je vynikajícím tréninkem pro svaly zad, nohou a břišních svalů, rozvíjí obratnost a koordinaci. A pobyt na čerstvém vzduchu sám o sobě přinese jen výhody.

Lyžování je kontraindikováno pouze u ortopedických onemocnění a astmatu.

Děti lyžují, dítě 4 roky:

• Tenis

Tenis je nejtěžší sport, protože vytrvalost je potřeba už v prvních lekcích.

Je vhodné učit děti hrát tenis v 5 letech. V útlejším věku dítě ještě nemá potřebné schopnosti a zátěž tréninku je na něj stále příliš velká.

Hraní tenisu trénuje dítě, aby bylo pozorné a naučilo ho dělat správná rozhodnutí. Rozvíjí se také logické myšlení, které pomáhá předvídat akce soupeře.

Tento sport nemá prakticky žádné zápory a zranění jsou minimální.

Při výběru jakéhokoli oddílu je důležité věnovat zvláštní pozornost pedagogickému sboru. V první řadě byste měli hledat dobrého trenéra, ne prestižní školu. A nezapomeňte vzít v úvahu názor dítěte, mělo by tam jít s radostí.

Před výběrem druhu aktivity je také vhodné poradit se s dětským lékařem. Možná má vaše dítě nějaké kontraindikace k určitým sportům.

Dítě je ještě příliš malé na to, aby od něj očekávalo nějaké grandiózní výsledky. Stačí ho seznámit se sportem a čas ukáže, jaká bude jeho volba v budoucnu.

Děti a sport

Vaše miminko roste a vy ho jako starostliví rodiče chcete poslat do sportovního oddílu – sport je přece zdraví. A zde začínají otázky: v jakém věku to vzdát, jaký druh sportu preferovat - na tyto a další otázky odpoví trenérka kulturistiky Olga Kurkulina: