Základní technika Wing Chun. Wing Chun Čínské bojové umění Wing Chun útočí

Základní principy a struktura Wing Chun Jako pravé bojové umění má Wing Chun svůj teoretický základ založený na originálních principech, díky čemuž je tento styl velmi účinný ve skutečném boji

Základní technika Wing Chun Ve druhé fázi tréninku ve Wing Chun jsou v této kapitole představeny nové prvky základní techniky. Začneme uvažování o nových technikách tím, že se seznámíme s některými metodami pohybu, které existují používané v reálném životě.

Tréninkový proces ve Wing Chun Úspěch v učení se umění boje přímo závisí na kvalitě tréninkového procesu. Špatně sestavený tréninkový plán může minimálně zpomalit váš rozvoj, nebo ještě hůře, vám může značit čas.

KAPITOLA 5 ZÁKLADNÍ TECHNIKA SHAOLINQUAN Základní technika je ABC celého technického arzenálu Wushu. Úspěšnost dalšího studia techniky studovaného stylu nebo směru bude záviset na tom, jak student zvládne základní techniku. Tento proces lze přirovnat k

Kadochnikov Alexey Alekseevich Z autorovy knihy

ZÁKLADNÍ STOJ Základním postojem je optimální pohodlná poloha těla, která vám umožní provádět potřebné úkony v boji muž proti muži. Tento postoj je hlavní (tréninkový) (foto 1, 2) Při zaujímání základního postoje jsou chodidla umístěna na šířku ramen, což zajišťuje optimální

Základní program Pro ty, kteří nevědí, s jakými cviky začít, doporučuji následující - nejúčinnější a nejbezpečnější: Zahřátí Všechny cviky Cvičení vestoje Stahování nohou dozadu Laterální zdvih pánve Záklony hlavy s oporou vpředu Záklony hlavy s oporou

Historie čínských bojových umění se dá vysledovat jeden a půl tisíce let zpět. Je plná dávných tradic, dokumentárních příběhů o mistrech, neuvěřitelných příběhů a poetických legend. Toto je svět, jehož četné jiskřivé aspekty přitahují svou svůdnou krásou.

V hlubinách staletí se zrodila legenda o dívce s poetickým jménem Wing Chun, přeloženo do ruštiny jako „Květoucí jaro“. Jméno něžného mladého tvora, srovnatelného s půvabnou květinou, je navždy a úzce spojeno s celým směrem bojového umění, který nese její jméno - Wing Chun. Neúplné genealogie stylu, podané v knihách a předávané z úst do úst, jsou plné nesrovnalostí, odhalují studentům pouze jednotlivé větve jeho rodokmenu, jejichž kořeny jsou skryty ve stínu staletí, a koruna se ztrácí v rodinných klanech čínských a vietnamských mistrů, skrývajících Pravdu pod pokličkou Času .

Poprvé se o Wing Chun dozvěděli před 300 lety, za vlády mandžuské dynastie Čching (1644-1911). Mandžuové, kteří vládli Číně, prováděli politiku krvavých represálií, což vedlo k lidovým povstáním během různých let jejich vlády.

Mandžuové v té době tvořili pouhých 10 % celkové populace a aby se udrželi u moci, prováděli politiku krvavých represálií, pěstujících v srdcích lidí strach a hněv. Domorodí Číňané byli nuceni podrobit se nespravedlivým zákonům, které porušovaly jejich práva a ponižovaly jejich důstojnost. Vysoké vládní funkce jim byly uzavřeny a byly vytvořeny překážky v postupu na kariérním žebříčku. Mandžuští vládci zakázali bojová umění, aby odosobnili čínský lid a duchovně zdevastovali rostoucí generaci. Posvátný chrám Shaolin se stal strážcem duchovní čínské kultury. Žádné krutosti nebo zákazy nemohly zlomit ducha hrdých obyvatel Shaolinu. Jako vítr, který zapaluje oheň, nespravedlnost mandžuských vládců zažehla v jejich srdcích touhu bojovat za svobodu lidu. Klášter Shaolin se stal centrem pro výcvik lidových bojovníků pro budoucí povstání. Mniši, kteří přežili bitvy, se shromáždili k hradbám Shaolinu. Mandžuští vládci klášter nenáviděli, protože dával lidem sílu vzbouřit se proti nespravedlnosti a násilí a byl symbolem vzpoury a naděje v boji proti cizí nadvládě.

Naučit se tradiční metodu boje trvalo 10-15 let. Pět mnichů se sešlo, diskutovali a vybrali nejúčinnější techniky pro experimentální výcvik, který byl zkrácen na 5-7 let. Své studenty pečlivě vybírali. Nová metoda se ještě nerozšířila, když mandžuské jednotky zahájily represivní operaci Shaolin, která se stala symbolem vůle a nezávislosti Číňanů. Jejich cílem bylo zničit mistry kung-fu. Mniši a učedníci neochvějně bojovali a odráželi všechny útoky císařova vojska, ale nejtěžší bylo odolat podlosti a lsti. Skupina zrádců zapálila jižní Shaolin, který se nachází na hoře Jialianshan v provincii Fujian, a otevřela brány kláštera oddělení generála Trana Van Hoa. Mandžuové nemilosrdně potlačili odpor, zabili stovky mnichů a vzpurný klášter do základů vypálili. Invazní armáda brutálně rozdrtila odpor, utopila ho v krvi, ale pěti mnichům se podařilo uprchnout. Jmenují se Ti Tin Tin Si (Dobrá vůle), Miu Hin Lao Si (Nesmrtelná kočka), Bat Mi Lao Si (Bílé obočí), Fung Dao Duc Si (Výchova ke zdvořilosti) a Ngu Mai Lao Ni (Květinový květ - Pět lístků). )). Ngu Mai šel do chrámu Bat Hak (Bílý jeřáb) na hoře Dai Liu Si (Velká hora) v provincii Tu Xuen. Z celého srdce truchlila pro zničený klášter a mrtvé bratry. Ale navzdory bolesti, která se usadila v její duši, nebojácná a moudrá žena nadále vytrvale zdokonalovala svou techniku ​​bojových umění. Nezapomněla ani na Mandžuy, kteří ji chtěli zabít, a myšlenka na vymyšlený nový styl ji ani na minutu neopustila. Ngu Mei se rozhodl nezávisle vytvořit pokročilejší styl bojového umění, přičemž za základ vzal soubor cvičení Shaolin, který učil opat Zhishan. Po porážce Shaolinu se přestěhoval do provincie Canton a začal vyučovat mnichy v klášteře Světla filiální zbožnosti (Gongxiaosi).

V této době žil muž jménem Nim Niy. Jeho žena zemřela a jemu zůstala jediná dcera Nim Wing Chun (Věčné jaro). Odešli do provincie Tu Xuen a otevřeli si tam obchod. Nim Niy slíbil, že svou dceru provdá za muže jménem Lien Bak Chu. Dívka ale byla tak krásná, že si ji jeden vlivný úředník chtěl násilím vzít jako konkubínu. Nim Niy nemohl odolat tak bohatému a vlivnému mistrovi a Wing Chun, která se nechtěla stát jeho manželkou, uprchla z domova do kláštera Bat Hak. Tam potkala Ngu Mei. Wing Chun řekla jeptišce ​​o svém smutku. Ngu Mei k dívce, která se nebála hněvu vlivného úředníka, cítila sympatie a rozhodla se ji vzít jako studentku. Ngu Mei vzala Wing Chun do hor, aby jí pomohla uniknout, a začala ji učit bojová umění.

Říkalo se, že jednoho dne byl Ngu Mei náhodou svědkem krvavého boje mezi jeřábem a hadem. Had omotal své tělo kolem dlouhých nohou ptáka a pokusil se bodnout, a jeřáb jimi svými silnými křídly a ostrým zobákem bil hada. Bojovali ve stoje na jednom místě, naráželi do sebe bleskurychlými a přesnými údery. Tato scéna byla tak působivá, že se navždy zapsala do paměti jeptišky a nenechala ji samotnou. Při výcviku začala napodobovat buď obratného hada, nebo odvážného ptáka a brzy vyvinula systém bojových technik, které kombinovaly pohyby jeřába a hada. Během tří let byla tato technika předána také Wing Chunovi, oblíbenému studentovi Ngu Mei.
Po smrti jeptišky v roce 1726 Wing Chun pokračovala ve zdokonalování svého těla i duše. Jednoho dne šla do lesa a uslyšela hrozivé vrčení predátorů. Opatrně oddělila větve a viděla, že tygr a leopard bojují. Bojovali na úzké stezce v rokli o kořist ležící na úbočí hory. Tygr byl nebojácný, odvážný a krutý a leopard byl mazaný, obratný a pružný. Obě zvířata byla nucena zůstat blízko sebe kvůli nebezpečí pádu z útesu do propasti a používala krátké kroky a rychlé údery a vyhýbala se nepřátelským tlapám.

Tato bitva mezi tygrem a leopardem přiměla Wing Chun k vytvoření dalších dvou stylů bojových umění. Když se Wing Chun vrátila do chrámu, spojila techniky hada, jeřába, tygra a leoparda, uvědomila si, že konečně nadešel čas splnit si drahocenný sen svého učitele Ngu Mei a vytvořit nový styl určený pro flexibilní a obratné. tělo ženy. Po dlouhém hledání byla vytvořena dokonalá technika, která spojila hodnoty shaolinské školy s novými obrázky zvířat. Podle legendy existuje 5 symbolů této techniky: drak, had, tygr, leopard a jeřáb. Odpovídá také pěti okvětním lístkům kvetoucího květu Meihua, který vždy připomíná prvního Učitele, a zahrnuje pět základů východní filozofie: Velkorysost, Oddanost, Slušnost, Inteligence, Víra a pět stavů bojovníka: Tvrdost, Jemnost. , Inteligence, Klid a Odvaha.

Wing Chun vyvinul speciální typ úderu, který nevyžaduje velkou fyzickou sílu. Pěst byla udeřena v přímé linii od středu hrudníku a byly provedeny bloky ve formě stojanů a překrytí dlaněmi na útočící končetiny nepřítele. Vytvořila také novou bojovou taktiku – přiblížila se k nepříteli, čímž ho připravila o možnost „zrychlit“ úder a využít převahu fyzické síly, a aby spoutala útočníkovy pohyby a kopy, naučila se v speciální způsob, jak umístit její nohy pod nohy soupeře a zasáhnout oblast holeně.

Brzy se Wing Chun vrátila do domu svého otce, který stál poblíž hory Lun Tai. Tam se opět setkala se služebnictvem vlivného úředníka, který se nevzdával naděje, že z ní udělá svou konkubínu. Bylo to poprvé, co Wing Chun musela použít bojové techniky, aby se o sebe postarala, a bez potíží zvítězila.

Poté se otec s dcerou vrátili do Kantonu, kde se Wing Chun stala manželkou Lyen Bak Chu, která na ni celé ty roky čekala. Brzy se její manžel stal prvním studentem Wing Chun a ona mu předala všechny své znalosti bojových umění. Když zemřela, Lyen Bak Chu se rozhodl zvěčnit památku své jediné a milované manželky a pojmenoval po ní nejmodernější vojenské vybavení.

Lien Bak Chu předal tajemství Wing Chun muži jménem Liang Lang Quai, který udělal z Huanga Huabaa svého žáka. Byl hercem v Guangdong Red Junk Opera Company a často cestoval na turné v různých částech země. Díky tomu jednoho dne potkal studenta jménem Liang Erdi. Spřátelili se a začali si vyměňovat své znalosti z bojových umění. Kolem poloviny 19. století Huang Huabao a Liang Erdi opustili herecký soubor a přestěhovali se do Foshanu, kde vyškolili lékárníka Liang Zana.

Tento muž z velmi důstojné rodiny byl majitelem lékárny a byl vzdělaný muž. Jeho podnikání vzkvétalo a jeho pacienti byli s jeho prací velmi spokojeni. Liang Jian věnoval veškerý svůj volný čas literatuře a bojovým uměním. Ale neměl moc rád styly, které zdůrazňovaly fyzickou sílu. Chtěl studovat jakýsi systém, jehož účinnost by závisela pouze na technologii.

Liang Jian si vypůjčil to nejlepší ze shaolinských metod, odhodil jejich nedostatky a v četných bojích otestoval jejich skutečný bojový efekt, čímž obohatil a rozvinul Wing Chun, posílil jeho bojové schopnosti.

Liang Jian neměl formální školu a učil Wing Chun přímo ve své lékárně. Zasvětil svůj život studiu tajemství Wing Chun a dosáhl toho vysoká úroveň zvládnutí techniky, že mezi mistry a znalci bojového umění mu byl udělen titul „Král Wing Chun“. Kvůli tomu ho mnoho bojovníků vyzvalo a během mnoha bojů dokázal identifikovat silné a slabé stránky Wing Chun.

Liang Jian vychoval několik studentů, včetně svých synů Liang Chun a Liang Bik. Mezi jeho studenty byl jeden schopný mladý muž přezdívaný „Wa – Dřevěné ruce“. Tuto přezdívku získal, protože jeho ruce byly silné a tvrdé jako dřevo. Často během tréninku zlomil „ruce“ dřevěné figuríny (mokjeong).

Vedle lékárny Liang Jiana byla směnárna. Jeho majitelem byl Chen Wa Shun, přezdívaný „Wa Money Changer“, který, protože věděl, že Liang Jian je vynikající specialista na styl Wing Chun, se chtěl stát jeho studentem. V té době bylo nemožné naučit se kung-fu za peníze, jak je to dnes běžné, a Chen Wa Shun hluboce pochyboval, že by ho to mistr naučil. Proto, když dokončil práci, zamířil po špičkách do lékárny Liang Jianga a štěrbinou ve dveřích sledoval, jak učí své studenty. Liang Jian byl jeho idol a každý den ho Chen Wa Shun obdivoval víc a víc. Jednoho dne sebral odvahu a rozhodl se obrátit se svou žádostí na Liang Jianga. Jak očekával, mistr zdvořile odmítl. To Chen Wa Shuna zklamalo, ale neztrácel naději.

Jednoho dne, když byl Liang Jian pryč, přinesl „Wa – Wooden Hands“ Chen Wa Shun do lékárny. Když lékárníkův syn Liang Chun zjistil, že tento muž studuje styl Wing Chun tím, že nakoukl škvírou ve dveřích, strašně se rozzlobil a rozhodl se předvést techniku ​​„lepkavých rukou“ Chen Wa Shun velmi drsným způsobem. Ten však, aniž by počítal svou sílu, zasadil Liang Chongovi takovou ránu dlaní, že spadl přímo na Liang Jiangovu oblíbenou židli a tak neúspěšně, že si zlomil jednu nohu. Ze strachu, že se učitel bude zlobit a potrestá je za to, se mladí lidé rozhodli o svém boji nemluvit. A tak, když se Liang Jian vrátil domů a chtěl si odpočinout na své oblíbené židli, náhle se převrátil a překvapený mistr spadl na podlahu. Liang Jian se rozhodl zjistit, co se zde stalo v jeho nepřítomnosti. Pak mu Liang Chong řekl vše podrobně. Po poslechu příběhu svého syna se Liang Jian zeptal „Wa – Wooden Hands“, jak se Chen Wa Shun mohl naučit Wing Chun. A Va vysvětlil, že ho některé věci naučil on sám a zbytek se naučil sám, když nakukoval škvírou ve dveřích. Liang Jian požádal Wa, aby našel a přivedl jeho přítele k němu. „Wa – Dřevěné ruce,“ vzpomněl si, že má zakázáno učit bez svolení učitele, a tak v domnění, že by mohli být za takové porušení potrestáni, poradil svému příteli, aby se schoval. Když se „Wa – Wooden Hands“ vrátil sám, Liang Jian byl velmi překvapen, proč s ním nebyl Chen Wa Shun. Nakonec Liang Jian uhodl, že ho student špatně pochopil. Poté vysvětlil, že chtěl jen vidět, co se jeho přítel naučil ze stylu Wing Chun a jaké jsou jeho schopnosti. „Wa – Wooden Hands“ z toho měl velkou radost, rychle našel svého přítele a přivedl ho k pánovi. Poté, co mistr ocenil Chen Wa Shunův talent, okamžitě souhlasil, že si ho vezme jako svého studenta.

Po Liang Jianově smrti odešli jeho synové Liang Bik a Liang Chun do Hong Kongu. Jejich spolužák, Chen Wa Shun, zůstal ve Foshanu a začal učit styl Wing Chun.

Ip Manův otec byl hongkongský obchodník a jeho syn byl nucen mu pomáhat. V Hong Kongu se Yip Man setkal s Liang Bikem a brzy se stal jeho studentem. Chen Wa Shun před svou smrtí jmenoval Yip Mana svým nástupcem, který začal vyučovat Wing Chun v Hong Kongu ve věku 56 let. Tak vznikla hongkongská pobočka Wing Chun.

Jak se Ip Manova sláva šířila, rostl i počet jeho studentů. Jedním z jeho studentů byl Bruce Lee.

Moderní představy o Wing Chun jsou spojeny s hongkongskou větví založenou Yip Manem, vietnamskou větví založenou Te Kongem a čínskou větví vedenou Liangem Guangmanem, následovanou celou galaxií mistrů rozvíjejících toto bojové umění v mnoha zemích.

Wing Chun je styl kung-fu, který zdůrazňuje boj z ruky do ruky, rychlé údery a pevná obrana. V této formě tradičního čínského bojového umění je protivník destabilizován rychlá práce nohy, obrana a útok, ke kterým dochází současně, a přesměrování nepřátelské energie na něj. Dosažení zvládnutí této složité formy kung-fu trvá roky, ale začátečníci se mohou začít učit Wing Chun tím, že pochopí jeho principy, osvojí si teorii a osvojí si základní dovednosti.

Kroky

Část 1

Přečtěte si o teorii středové linie. Základním principem Wing Chun je ochrana středové linie těla. Představte si linii, která začíná od středu temene, vede podél středu hrudníku a spodní části těla. Je to středová linie vašeho těla, která je nejzranitelnější. Musí být vždy chráněna.

• Podle této teorie by se mělo vždy útočit na středovou čáru a provádět techniky na úrovni středové čáry soupeře.
• Základní otevřený postoj ve Wing Chun je založen na teorii středové linie. V otevřeném postoji se musíte podívat před sebe, pokrčit kolena a vytočit nohy mírně ven. Pokud je nepřítel před vámi, budete schopni zaútočit tím nejlepším způsobem, úměrně vaší síle.

1. Používejte svou energii moudře a střídmě. Klíčovým principem Wing Chun je, že během boje by se měla energie používat střídmě a zdrženlivě. Využijte soupeřovu energii odvracením nebo přesměrováním úderů.

   • Pohybujte se rozvážně a inteligentně. Myšlenka je taková, že tělo, které se dostane do kontaktu s nepřítelem, musí urazit co nejkratší vzdálenost za minimální dobu. To vám umožní ušetřit vlastní síly.

2. Zůstaňte v klidu. Síla se plýtvá, pokud je tělo v napjatém stavu. Udržujte své tělo uvolněné a budete se cítit lépe.

   • Pokud máte zkušenosti s jinými bojovými uměními (zejména „tvrdými styly“), budete muset „vyprázdnit sklenici“ nebo se odnaučit špatné návyky. Wing Chun je měkký styl s mnoha neutralizačními technikami, které vyžadují, abyste byli „měkcí“ a uvolnění. Změna svalové paměti a rozvoj relaxačních návyků může být obtížné a zdlouhavé, ale v budoucnu vám to prospěje.

3. Zdokonalte své reflexy. Válečník, který používá techniku ​​Wing Chun, díky dobře vyvinutým reflexům jedná v bitvě tak, aby přerušil útok a pokračoval v boji za svých podmínek.

   Změňte svou bojovou strategii v závislosti na nepříteli a okolních podmínkách. Soupeř může být vysoký nebo nízký, velký nebo malý, muž nebo žena a tak dále. Totéž platí pro podmínky bitvy, která se může odehrávat v dešti, v horku, v mrazu, venku, uvnitř a tak dále. Buďte připraveni přizpůsobit se jakýmkoliv bitevním podmínkám.

   Přečtěte si o formách Wing Chun. Wing Chun je rozdělen do šesti po sobě jdoucích forem, z nichž každá vychází z té předchozí. V každé formě musíte znát správný postoj, polohu těla, pohyby paží a nohou a rovnováhu sil. Mezi tyto formy patří:

   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Mook Yan Chong;
   • Luk Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

   Část 2

   Jak se naučit Wing Chun

   1. Najděte školu Wing Chun.Školy bojových umění se často zaměřují na jeden styl bojových umění, zejména pro vážné studenty. Školy nebo kluby Wing Chun mohou být přidruženy k asociaci bojových umění. Vyhledejte na internetu nebo v telefonním seznamu číslo své místní školy Wing Chun.

      • Ověřte si ve svých místních školách bojových umění, zda učí Wing Chun. Mohou učit pouze základy, a pokud máte zájem naučit se Wing Chun do hloubky, možná budete muset hledat kurzy pro pokročilé jinde.
      • Seznamte se se sifu (instruktorem) a zeptejte se na jeho kvalifikaci. Kolik let cvičí? Jak se naučil Wing Chun?
      • Vezměte si kurz Wing Chun. Získejte pocit, jak Sifu vede hodiny a jak reagují ostatní studenti.
      • Osobní trénink Wing Chun je nejpreferovanější metodou.

   2. Naučte se Wing Chun přes internet nebo DVD. Mnoho webových stránek má lekce pro samoučení Wing Chun. Obvykle mají videa pro různé úrovně dovedností a také flexibilní ceny předplatného v závislosti na úrovni vašich zkušeností (začátečníci, středně pokročilí, pokročilí atd.) a přístupu k materiálům. To může být užitečné, pokud ve vaší oblasti nejsou kvalifikovaní instruktoři Wing Chun nebo školy. Mohou také zlepšit váš osobní trénink, pokud již navštěvujete školu Wing Chun. Vyberte si balíček DVD nebo online kurz vyučovaný velmistrem nebo mistrem Wing Chun.

      Určete vyhrazený studijní prostor. Najděte si ve svém domě místo, kde můžete cvičit Wing Chun. Měli byste mít dostatek prostoru, abyste se mohli pohybovat všemi směry. Chcete-li to zkontrolovat, můžete mávat rukama a nohama. Nechcete, aby vám v pohybu překážel pokojový nábytek.

      • Ideálně by v místnosti mělo být zrcadlo, abyste mohli pozorovat své pohyby.

   3. Najděte si partnera na trénink. Samostatné studium pohybů nepřinese nic dobrého. Dříve nebo později se budete muset začít učit, jak se vaše pohyby spojují s vaším protivníkem. Když budete mít partnera, snáze pochopíte, jak reagovat na pohyby druhé osoby. Mohl by vás také povzbudit a přidat komentáře.

   Část 3

   Siu Lim Tao

   Zjistěte o Siu Lim Tao. Siu Lim (nebo Nim) Tao, neboli „malý nápad“, je základem mnoha hnutí Wing Chun. Siu Nim Tao je první formou Wing Chun a právě zde se naučíte správnému postoji, ovládání těla, relaxaci a základním pohybům rukou.

   • Nejprve musíte zvládnout každou část Siu Lim Tao a poté přejít k další části a začít se učit další techniky.
   • Na každém pohybu primární formy záleží. To zahrnuje tempo, použití napětí a uvolnění, úhly a vzdálenosti. Formulář neobsahuje metody.

   1. Mistr Gong Lik. Gong Lik je první sekcí Siu Nim Tao a zaměřuje se na dobrou organizaci a relaxaci. Naučíte se, jak zaujmout otevřený postoj s obličejem obráceným k protivníkovi. Pracujte na tom, aby bylo vaše tělo uvolněné.

      Mistr Fa Jing. Fa Jing je druhá část Siu Lim Tao. Fa Jing vám umožňuje rozvíjet uvolnění síly. Zde se dozvíte, jak aplikovat sílu a jak si udržet sílu a energii. Zaměřte se na to, abyste zůstali uvolněni, dokud vaše ruce nebudou připraveny zasáhnout.

      Naučte se základní dovednosti. Třetí část Siu Lim Tao učí základní dovednosti pohybů rukou a blokování, což je základem pro učení dalších technik Wing Chun.

   Část 4

   Cham Kiu

   Přečtěte si o tématu Cham Kiu. Cham Kiu neboli „nalézání mostu“ představuje pohyby celého těla, které doplňují to, co se již naučili v základní formě Siu Lim Tau. Od Cham Kiu se naučíte, jak správně a efektivně hýbat celým tělem, dbát na rozložení hmotnosti a stabilitu. Jsou zde zahrnuty pohyby nohou, jako je otáčení a kopání.

   • Než přejdete k další části a naučíte se další techniky, musíte nejprve zvládnout každou část Cham Kiu.
   • Před učením sekundární formy je nutné mít dobrý nácvik otáčení postoje (posouvání formy koně ze strany na stranu). V primární formě je pozice statická, takže je to velmi důležité.

   1. Zvládněte první část Cham Kiu. První část, červen, se zaměřuje na rotaci, stabilitu a strukturu. V červnu, aby mohl efektivně bít, si žák začíná všímat toho, co je kolem něj, i toho, co je za ním. Vyznačuje se středně těžkými pohyby rukou, jako je Jeep Sau (zlomení paže) a Foot Sau (úder do oka).

      Ovládněte druhou část Cham Kiu. Ve druhé sekci, nebo Ser, Cham Kiu, je hlavní důraz kladen na vyhýbání se nepřátelským útokům a přesměrování energie směrem k nim. Naučíte se pohybovat nejprve rukama a nohama jako celek a poté nezávisle na sobě.

      Ovládněte třetí část Cham Kiu. Třetí část Cham Kiu se zaměřuje na aplikaci síly spolu s pohyby paží a nohou. Využívá také kombinaci napjatých pohybů paží a uvolněných pohybů těla pro přizpůsobení se různým bojovým scénářům. Zde si také procvičíte otáčení těla doprava a doleva, abyste vyvinuli stabilitu a zároveň našli svou středovou linii během boje.

Triangulace

Síla ve Wing Chun pochází z pochopení teorie triangulace. Tvary trojúhelníků a pyramid jsou jednoduché a snadno pochopitelné.

Teorie trojúhelníku je velmi snadno pochopitelná a aplikovatelná, protože naše tělo je tak navrženo. Stojan je rovný a pevný díky triangulaci (viz část o stojanech); to zase podporuje jádro, které dává pevnou základnu ramenům, která představují strany trojúhelníku.

Musíme přimět paže, aby fungovaly jako klín.

To bude směrovat útoky jedním směrem. (obr. 2)

Rýže. 2. Pohled na tělo znázorněné v geometrických tvarech vám pomůže lépe pochopit principy Wing Chun a urychlí proces učení.

Tento klín pak můžeme nasměrovat do středu (viz část Teorie středové linie) nebo na spodní úroveň soupeřovy obrany.

Při správném provedení nám triangulace umožní využít sílu úhlů místo přetěžování svalů.

Tato metoda je vynikající, protože umožňuje pažím zůstat uvolněné, měnit pozice rychle a volně bez jakéhokoli svalového napětí.

Neutralizace síly

Tělo by mělo fungovat jako rotující válec. Pokud na něj působí síla, bude se točit stejným směrem jako on.

Pamatujte, že když se jedna strana válce pohybuje dozadu, druhá jde přesně opačným směrem – dopředu.

Když je proti praktikujícímu Wing Chun použita síla, jeho tělo a paže se otočí stejným směrem jako útok. Při otáčení těla se jeho jedna strana vzdaluje od nepřítele, zatímco druhá se naopak přibližuje. Protiútok je proveden přesně s pomocí tohoto pohybu se k síle útočící paže přidává hmotnost těla. Ruka vracející se zpět zadržuje útok, obvykle pomocí krátkého prudkého trhnutí (také s pomocí otočky), což donutí protivníka ztratit rovnováhu a sundat ruce z linie blížícího se úderu (viz část „Lop sao “). Otočení také odstraní vaše těžiště z vaší linie útoku. Tímto způsobem lze rozptýlit soupeřovu sílu a vrátit úder.

Při obratu musí být páteř rovná, aby byl obrat rychlý a jasný. Práce nohou při otáčení se skládá z rychlých, krátkých kroků: jsou zvláště důležité, pokud se soupeř pohybuje velmi rychle.

Tělo by se mělo pohybovat zřetelně kolem bodu kontaktu.

Nasměrujte protivníkův útok pod původní úroveň a použijte sílu pouze k ovládání jeho ruky nebo k odhození z kurzu.

Opusťte linii útoku (zvolte cestu nejmenšího odporu) a proveďte protiútok z nového středu.

Ujistěte se, že vaše váha je při otáčení spíše ve vašich patách než ve špičkách (to zabíjí rychlost) a že se vaše boky volně otáčejí.

Rýže. 3. Otočte se a zaútočte z nového centra.

Zatáčka musí být rychlá, silná a sebevědomá. Musíte se naučit provádět to pod tlakem.

Během obratu držte hlavu rovně, vaše boky by měly být uvolněné a mírně vpřed (viz postoje)

Pokud je útok mimo střed, směr rotace je jasný (přesuňte útočící stranu mimo linii útoku).

Pokud je útok namířen do středu, obrat lze provést libovolným směrem.

Směr pohybu lze volit i pod vlivem polohy paží nebo nohou.

Teorie středové linie

Soustružení je snazší, jakmile pochopíte teorii středové linie. Tato čára (v nejjednodušším smyslu) je pomyslná přímka nebo rovina vedená z vašeho středu ve směru vašeho pohledu (obvykle směrem k vašemu protivníkovi/partnerovi). Dá se tomu také říkat směr vaší pozornosti nebo akce.

Před začátkem boje jsou obě ruce vpředu, natažené k obraně a vzadu, připravené k útoku ( Od Sao), jsou na středové čáře (obr. 4).

Rýže. 4 (a, b).Centrální čára je pomyslná rovina, která se pohybuje současně s námi. Pomáhá nám dosáhnout triangulace

Používá se k detekci nebo určení směru útoku soupeře a rozhodnutí, kterým směrem se otočit a která pozice rukou bude nejvhodnější. Pokud je středová čára bráněna správně, soupeř bude nucen zaútočit ze špatného úhlu, jinými slovy, útok přijde napravo nebo nalevo od vašeho středu. To určí váš další manévr a správný obranný postoj. V takové situaci je pro vašeho protivníka jediným správným řešením pokusit se vás donutit se otevřít pomocí síly, kterou snadno uhasíte otočením. Zvládnutí středové linie vám také dává možnost provádět jakýkoli z vašich útoků po nejkratší cestě.

Takže naše pohyby musí zůstat klidné a plynulé, založené na základních principech, i když čelíme agresivnímu soupeři. Pokud budeme dodržovat pravidla a jasně bránit svou středovou linii, soupeř vletí do zmatku a pokusí se přesměrovat útok, což nám poskytne potřebný čas a požadované informace k provedení našeho vlastního. Takový systém bude fungovat i pod tlakem.

Když se střetnou soupeři, jejichž síly jsou v souboji stejné, jeho výsledek závisí na tom, který z nich donutí toho druhého udělat chybu, ať už změnou směru útoků nebo obrany, nebo tak rychlým a jasným pohybem, že soupeř nebude mít čas se bránit před okamžikem, kdy už je pozdě.

Úder ze stabilního postoje může být tak silný, že jej nelze zastavit bez použití síly. Nepřítel může být mnohem silnější a taková ochrana vás nezachrání.

Ukazuje se, že je nutné nejen bránit středovou čáru, ale také útočit na nepřítele údery do středu (těsně pod středovou čáru). To není snadné, protože téměř všechny zranitelné body se nacházejí pod středem těla.

Když zasáhneme nepřítele, chceme, aby úder měl maximální účinek. Chceme vší silou dosáhnout cíle. A aby protivník zažil plný nápor úderu, nesmíme mu dovolit, aby se volně točil, hasil a rozptyloval sílu. To je smysl útoku na střed.

Pokud je úder směřován do středu těla, přijme veškerou svou energii a nakloní se dozadu takový úder neztrácí sílu při otáčení. Je důležité poznamenat, že linie útoku je vedena z místa aplikace síly do středu těla protivníka (nebo páteře). Jeho úhel se neshoduje s úhlem čáry vedené frontální rovinou, pokud útok nesměřuje přímo na tělo (obr. 5).

Rýže. 5. Údery by měly směřovat do středu protivníkova těla, aby se nemohl otočit. To umožní, aby údery měly maximální účinek.

Ve stylu Wing Chun může přímý úder snadno dosáhnout cíle, pokud se jeho směr shoduje s vnitřní čarou. Pokud je takový úder proveden z pod paží partnera, zasáhne střed pod mírným úhlem v závislosti na šířce útočníkových ramen a směru linie útoku vzhledem k těžišti. Musíme si být jisti, že náš útok pronikne do těžiště nepřítele. Pohledové údery jsou neúčinné. Příkladem může být kulečník: když hráč chce, aby se bílá koule po zásahu barevné koule zastavila, musí být střela provedena pod pravým úhlem (prozatím nevěnujeme pozornost rollbacku). Pokud je úder zasažen pod úhlem, bude bílá koule pokračovat ve svém pohybu, aniž by přenesla veškerou svou energii na barevnou.

Rýže. 6 (a, b). Spojením tří principů, které jsme probrali, vidíme, že: během obratu (nebo odklonu) od linie útoku jde protiútok buď ve směru nové středové linie, nebo pod její rovinu. Triangulace pomáhá přesměrovat soupeřův útok při zachování stabilní pozice

Pomocí loktů

Mistři Wing Chun často mluví o „síle loktů“ a soustředění energie v loktech. Tato metoda vám pomůže pochopit, jak správně používat ruce a zbytečně je nezatěžovat.

Lokty ve Wing Chun se používají především k obraně a přesměrování soupeřových útoků (viz. Bong sao, Phuc sao A Tang sao), stejně jako pro údery, uchopení a ovládání soupeřových končetin (viz Synchronizovaný útok a obrana). Při útoku hřbetem ruky je dlaň nebo pěst v přímé poloze, tohoto efektu je dosaženo díky výrazné síle lokte. Pokud je vaše ruka na vnější straně soupeřovy ruky, loket by měl chránit střed, což vede k tomu, že dlaň nebo pěst směřují svisle dolů. Všimněte si rozdílu mezi úderem dlaní na konci prvního a začátku třetího Xiu Lim Tao.

Efektivní využití energie nebo síly

Mistři Wing Chun jsou proslulí svou rychlostí a schopností dosáhnout obrovské efektivity v boji na blízko. Podstatou tohoto umění je správné používání svalů a šlach, vyvíjení právě dostatečné síly k dosažení cíle.

Pokud někoho požádáte, aby napnul paži, s největší pravděpodobností napne všechny svaly, bicepsy a tricepsy, takže je okamžitě vidět veškerá svalovina. Vypadá to působivě, ale není v tom absolutně žádná skutečná síla, protože svaly jsou antagonisté, někteří ohýbají paži, zatímco jiní ji prodlužují. A zde by bylo na místě položit si otázku: kde je ta síla?

Když člověk dělá kliky, jeho bicepsy jsou uvolněné, což umožňuje tricepsům a prsním svalům pracovat v plné síle. Přímý úder ve Wing Chun nevyužívá sílu bicepsu, s výjimkou případů, kdy je nutné zastavit příliš daleko proniknutou paži nebo rychle změnit polohu těla. Jakékoli nadměrné napětí v horní části paže zpomalí rychlost úderu a utlumí jeho sílu.

Umístění lokte vrhací paže (spolu s ramenem, zápěstím a prsty) a aplikace energie nebo napětí v okamžiku kontaktu také pomáhá dát větší sílu a přesnost úderu. Po dopadu by se ruka měla okamžitě vrátit do uvolněného stavu.

Toto správné a efektivní využití svalů a vazů je studováno ve formách stylu (viz. Xiu Lim Tao) a používá se v každé technice a pozici.

Výbušná síla a krátký kop

Wing Chun je známý svým legendárním krátkým kopem. Jak bylo uvedeno výše, paže musí být uvolněné, aby bylo možné rychle změnit polohu nebo směr. Proto se schopnost získat sílu v jakékoli pozici, zejména v boji zblízka, stává životně důležitou.

Pravidelným tréninkem není těžké vyvinout krátký úder v relativně krátkém čase. Je však důležité pochopit, odkud se bere síla potřebná k úderu, aby bylo možné využít její plnou sílu (viz také kapitola o postojích). Jednoduchý a systematický přístup k procvičování vám pomůže snadno rozvíjet ty správné dovednosti.

Pokud dokážete správně nastavit svalové napětí, zarovnání kloubů a polohu těla, budete schopni házet údery s využitím celé váhy těla, nejen síly a rychlosti paží, a stanou se skutečně silnými.

Použití postoje ke zvýšení síly úderu poskytne maximální účinek s minimální námahou. Vaše nohy jsou dostatečně silné, aby udržely váhu vašeho těla a poháněly ho dopředu, čímž se zvyšuje síla vašeho úderu. Pochopení spojení mezi vaším ostřím a švihem je velmi důležité (viz kapitola o postojích).

Naučte se bít

1. Začněte rozvíjením schopnosti zrychlit z uvolněné, klenuté polohy paží. Dlaň by měla být otevřená, loket dolů. Během úderu se neopírejte a nehýbejte tělem (postoj musí být stabilní). Na konci pohybu by mělo dojít k relaxaci (obr. 7).

Rýže. 7 (a, b). Naučte se udeřit rychle a ostře z lokte.

Nejprve zcela uvolněte ruku a na konci pohybu sevřete pěst.

Ruka by se měla přirozeně vrátit

2. Poté se naučte napínat pěst na konci pohybu, dbejte na to, aby byly napjaté i dva spodní prsty a pohyb vycházel z lokte. Prsty se "kroutí" při pohybu ruky vpřed.

3. Rozhýbejte své tělo úderem. Toho lze dosáhnout mírným otočením nebo malým krokem vpřed z výchozího postoje. Zde může být boxovací pytel velmi nápomocný, abyste se ujistili, že neztratíte sílu v kloubech (zápěstí, loket a rameno) a také zůstanete při úderu na cíl.

4. Pracujte s partnerem nebo boxovacím pytlem. Při práci s partnerem používejte vhodný chránič (můžete použít telefonní seznam nebo tlustou knihu připoutanou k hrudníku), abyste předešli zbytečným modřinám a modřinám. Dotkněte se ho prsty a začněte nacvičovat úder. Představte si, že před vámi není žádná překážka, a vrhněte rychlý, uvolněný úder, jako byste udeřili do vzduchu.

Vizualizujte si svůj úder jako silný po celou dobu.

Držte pěst napnutou.

Užitečné tipy

Netlačte na svého partnera, i když vám to může zpočátku pomoci přijít na kloub.

Nenarážejte na povrch běhounu, náraz by měl být pronikavý.

Váš úder by měl projít stejnými fázemi, jako kdybyste udeřili do vzduchu, pomůže vám, když budete pracovat se zkušeným partnerem.

Jakmile to pochopíte, ujistěte se, že trénink probíhá na bezpečném místě, tedy se souhlasem dospělé osoby a mimo skleněné dveře a jiné nebezpečné předměty (v ideálním případě by náraz mohl člověka odhodit několik metrů).

Po úderu by se vaše paže a pěst měly okamžitě vrátit do uvolněného stavu, aby byly připraveny znovu udeřit nebo provést jakýkoli jiný pohyb.

Krátký úder dlaní se používá spolu s úderem pěstí, ale musíte zajistit, aby se dlaň vzdalovala od lokte.

To se dá cvičit na boxovacím pytli. Mírně se otočte a nasměrujte svou váhu na cíl. Současně aplikujte krátký ostrý úder směřující mírně nahoru. Nenaklánějte se a neztrácejte sílu v kloubech. Pokud nemáte fukar, můžete použít (pouze opatrně) bytelné stěny nebo výklopná dvířka.

Pokud to uděláte správně, budete moci cítit chvění v těle.

Napájení lze odebírat z většiny hlavních uzlů lidské tělo- lokty, ramena, nohy, kolena a dokonce i paty.

Jednoduchost

Dalším aspektem stylu Wing Chun, který mu přinesl tolik úspěchu, je jeho jednoduchost: spíše než vyvíjet obrovské množství technik, praktikující Wing Chun se snaží pochopit, jak aplikovat jednoduché techniky stylu na různé situace.

Hlavní pozice jsou uvedeny ve třetí části prvního komplexu Xiu Lim Tao(malý nápad), který odkazuje na jednoduchá cvičení rukou. Tyto myšlenky jsou dále rozvíjeny ve druhé technice - Chum Kyu(nalezení mostu), který zavádí obraty, kroky a kopy spolu se synchronizovaným používáním obou rukou vedoucí k technice Lop sao.

Chi sao nám umožňuje detailně zvážit všechny možné kombinace a techniky pohybů. Tento proces učení umožňuje studentům snadno pochopit cíle, o které se mají snažit.

Když student dosáhne jedné úrovně, získané dovednosti mu pomohou svobodně pochopit další.

Nejběžnější techniky jsou: Bong sao, Tan sao A Phuc sao.

Bong sao (křídlé ruce)

bong sao- měkká technika, při které by předloktí neměla být napnutá (prsty mějte volné). Ramenní svaly by měly podpírat loket ve správné poloze, přičemž nadloktí by mělo být rovnoběžné se středovou linií a loket bránící paže o něco výše než loket útočící paže.

Rýže. 8. Základní pozice Wing Chun: Bong sao, Tang sao a Fuk sao. Otočení naruší útok a založí nové centrum

bong sao funguje jak směrem ven (pravý bong, levá ruka), tak i dovnitř (pravý bong, pravá ruka). V druhém případě je třeba dávat pozor, abyste si neporanili loket.

bong sao lze použít jako spojovací most. Jeho aplikace je stejná jako v druhé části druhého komplexu ( Chum Kyu). V našem případě může být ruka nasměrována dopředu, aby uchopil soupeřovu ruku, zatímco se obránce vzdaluje od linie útoku. Zatímco ruka hledá soupeřovu ruku, musíte udělat malý krok stranou. Na kontaktní ruce bong sao může jít do Lop sao nebo udržet kontrolu nad soupeřovými rukama.

Tyto variace bong sao používat různé polohy a body působení sil, dávat různé perspektivy středové linie, bylo by užitečné se s každou z nich seznámit.

bong sao začíná otočením lokte dovnitř a vytvořením klínu s pažemi k ochraně středu. Poté, co praktikující zneškodní útočníkovu sílu otočením, je agresor nucen změnit směr útoku nebo jej zastavit. Konečný postoj bong sao nás přivádí do výchozí pozice Lop sao nebo přímý úder z Od sao(obr. 9).

Rýže. 9. Obrana loktů v Bon Sao. Here By sao vám umožňuje přejít do Lop sao nebo udeřit

Tang sao- velmi silná forma, lze ji považovat za opak bong sao(obr. 10). Podstata Tang sao- v pohybu paží vpřed od lokte s podporou tricepsu a vnitřních deltových svalů, díky čemuž je celý velmi silný. Bicepsy slouží k rotaci dlaně dovnitř a ven. Tang sao- výborná pozice pro přechod k technikám Lop sao nebo Pak sao.

Tang sao bloky útočí jak dovnitř (pravý Tang, levá ruka), tak i ven (pravý Tang, pravá ruka).

Nadměrná síla při výkonu Tang sao(přes střed) pohyb oslabí nebo způsobí, že se změní do jiné formy jako bong sao.

Rýže. 10. Tang sao blokuje útok dovnitř i ven, zatímco volná ruka útočí na střed

Všimněte si, že ruka obránce začíná na vnitřní straně a končí na vnější straně soupeřovy ruky, aniž by na okamžik přerušil kontakt a kontrolu. Tento sled pohybů může probíhat i v opačném pořadí, kdy se Bong sao, pokračující ve spirále, promění v Tang sao.

Phuc sao (pažní most)

Phuc sao slouží k vnější kontrole polohy soupeřovy ruky. Energii je opět potřeba soustředit do lokte a horní části předloktí. Ruka by neměla tlačit dolů ani dopředu.

Loket opět slouží k ovládání středové linie.

Když je určen směr útoku, cvičící se otočí na bezpečnou stranu, za loket (obr. 11).

Rýže. 11. Fuk sao slouží k ovládání soupeřovy ruky zvenčí.

Pokud zůstane volná ruka aktivní, tento pohyb usnadní přechod do Lop sao, Yut sao nebo Pak sao.

Fuk sao se také může "vyvíjet" nebo se přesunout do jiných poloh rukou - jako např Mňam sao(viz Lepkavé ruce) popř Hien sao(zazvonit ruce). Ještě jednou zopakuji, že během těchto přechodů je nutný neustálý kontakt a kontrola. Další polohy rukou jako např Gong sao(obr. 12) lze použít i pro vnější expozici.

Rýže. 12. Gong sao lze také použít k odražení útoků z vnější linie

Veškerá obrana ve Wing Chun je založena na těchto principech a je nezbytné získat hluboké porozumění jejich podstatě; to znamená nejen pochopit, jak a kdy je lze použít, ale také rozpoznat, jak mohou přecházet z jednoho do druhého, kdy při těchto přechodech použít napětí a jak otáčení nebo práce nohou mohou zvýšit jejich účinek.

Jasné pochopení situací, ve kterých lze tyto principy aplikovat, vede k obratnému a efektivnímu Wing Chun. To se může zdát super jednoduché, ale ve skutečnosti to trvá roky a desetiletí, než plně porozumíte skrytým aspektům těchto tří forem a dosáhnete mistrovství v jejich používání.

Vezměte prosím na vědomí, že když ruka neplní úkol, zůstává v pozici Od sao(ruka strážce). Od sao se nachází na středové čáře, kryje hrdlo, bradu a nos v případech, kdy útok nepřítele proniká obranou. Od sao je také pozice připravenosti, ruka může příležitostně zaútočit ze středu nebo zaujmout jakoukoli jinou pozici.

Cvičenec Wing Chun se snaží každým jednoduchým pohybem dosáhnout pozice maximální síly a nejlepšího úhlu náběhu. Při jakékoliv obraně, útoku, práci nohou nebo změně postoje musí docházet k přísné kontrole středové čáry, která soupeře zbavuje výhod a nutí ho útočit či bránit ze špatného úhlu.

Během tréninku lze každý pohyb zvážit samostatně, aby se vybrala nejlepší možnost. Jednotlivé pohyby pak mohou být sloučeny dohromady do individuálního komplexu, kde se plynule přecházejí do sebe. Naučit se správnému držení těla a směru akce může být obtížné: člověk musí nejprve jasně porozumět postojům, pozicím rukou a středové linii, a pak to posílit praxí Chi Sao.

Dalším aspektem jednoduchosti stylu je, že hlavním cílem Wing Chun je zachytit a udržet střed. Cíle stylu a jeho obecná myšlenka jsou tedy celkem jednoduché.

Kontaktní reflexy

Díky pronikavému systému stylu Wing Chun, postavenému na rychlosti reakce (viz také „Trénink“), se technika vtiskne hluboko do podvědomí cvičence a stane se reflexivní (obchází proces myšlení). To dává žákovi možnost reagovat mnohem rychleji než viditelným reflexem. Správný reflex funguje okamžitě.

Kontaktní reflexy také dávají mysli více času na výběr bojové taktiky a umožňují snadno dosáhnout vysokých úrovní v umění. Bez jejich zvládnutí bude student nucen neustále si uchovávat v paměti všechny možné varianty útoků a pokaždé si vybrat. Bude muset vidět a pochopit smysl každého útoku, zvolit správnou obranu a poté jednat podle situace. Při zvládnutí kontaktních reflexů jde tento proces mnohem rychleji.

Teorie a proces autonomních reflexních aktů nejsou dosud plně pochopeny. Předpokládá se, že podvědomé reflexy (včetně každodenních činností, jako je chůze, řízení auta nebo jízda na kole) jsou zaznamenávány buď v mozkové kůře, nebo v míše.

Studie ukázala, že v těle jsou zaznamenány dvě úrovně pohybů: první - pro výběr konkrétního akčního programu a druhá - pro provádění a sledování průběhu jeho provádění.

Cvičící si může předem promyslet sled pohybů (viz „Trénink“) a jednoduše čekat na signál k provedení akce.

Cvičení a trénink ve Wing Chun rozvíjí sílu a citlivost rukou, což jim umožňuje vycítit směr, sílu a rychlost útoku. Naše pohyby a pozice rukou jsou přímým důsledkem akcí soupeře, proto je nutné zajistit, aby obrana plně odpovídala útoku. A pamatujte, že přechod z jednoho pohybu na druhý je stejně důležitý jako konečná pozice.

Naše paže a tělo by měly fungovat jako tlumiče nárazů.

Je možné, že soupeřův pohyb bude tak rychlý, že nestihneme odejít, nebo naopak tak bezvýznamný, že nebude potřeba vůbec žádná reakce. V tomto případě se budeme muset uskromnit, dokud si nebudeme jisti tím, co se děje, a nebudeme moci jednat správně.

Sílu je také možné na chvíli uložit do rezervy, než ji nasměrujete jiným směrem. To lze přirovnat k natažené tětivě luku nebo nataženému katapultu v okamžiku, kdy vystřelený projektil letí k cíli. Je však třeba poznamenat, že okamžité a přesné použití síly je efektivnější.

Tohoto druhu mobility je dosaženo pravidelným tréninkem ve Wing Chun, stejně jako cvičením „lepkavých rukou“ nebo Chi Sao.

Synchronizovaný útok a obrana

Současnost útoku a obrany neznamená jen to, že při bránění jednou rukou útočíte druhou. Tento fenomén je nedílnou součástí stylu Wing Chun. Synchronizovaný útok a obrana také znamená, že jedna ruka může provádět obě akce současně.

Tím, že budete chránit středovou čáru místo pronásledování soupeřových rukou, můžete pouze jednou rukou narušit soupeřův útok a zaútočit na jeho střed. Často se to může stát, když loktem zablokujete soupeřovu paži a necháte ruku a zápěstí volné pro zahájení útoku. Tanbu Sao v komplexu Chum Kyu- zde je vynikající příklad takového hnutí. Bong sao může také přejít do krátkého úderu loktem, pokud jednoduše uzavřete vzdálenost a použijete sílu správně.

Důležitost postoje a držení těla

Základní postoj Wing Chun je často matoucí, protože na první pohled působí příliš neohrabaně a nehybně. Nicméně, stejně jako u jiných aspektů umění, jakmile jsou mechanika a teorie jasně prezentovány, je toho k pochopení mnohem více.

Pochopení spojení mezi základnou (nohami) a akcí paží je rozhodující pro svobodu pohybu a schopnost efektivně útočit a bránit. Oba tyto jevy jsou samozřejmě nemyslitelné bez druhého, ale musíme si jasně ujasnit, co se stane, když zaujmeme určitý postoj, jaké výhody nám různé pozice přinášejí a jak rychle přejít z jednoho postoje do druhého, aniž bychom se zastavili nebo zmrzli. .

Boxeři udeří celým tělem, k síle úderné paže přidávají rotaci těla a pohybem ramen získávají extra rychlost.

Karatisté kopou ze žaludku pomocí síly rotace boků. Mistři Wing Chun dosahují obrovské rychlosti, přesnosti a síly správný postoj a práce nohou, aniž byste věnovali velkou pozornost tělesné hmotnosti (kromě udržování rovnováhy).

Už jsme diskutovali o použití zvratů k neutralizaci síly útoku, stejně jako o správném využití energie a síly loktů, ale tyto dovednosti nemají smysl bez pevného a mobilního základu.

Jakýkoli postoj je silný ve dvou směrech, proto je velmi důležité pochopit, jak jej správně dosáhnout a umět plynule přecházet z jedné pozice do druhé. Musíme stát tak, aby se zadní noha mohla volně pohybovat vpřed, a také dostatečně pevně, aby odolala soupeřovu útoku, aniž by se otočila nebo uhnula. Přední noha by přitom měla volně podpírat naši váhu, aby byl postoj rovný a nebyl vychýlený.

Správně přijatý základní postoj Wing Chun je dostatečně stabilní, aby vydržel vnější tlak. To je důvod, proč je v raných fázích učení Wing Chun kladen zvláštní důraz na triangulaci, svobodu pohybu a otáčení. Při útoku se musíme otočit ve směru, odkud přichází. Během této doby je nesmírně důležité udržet pevný postoj. Musí být stabilní a udržitelný.

Pro praktikujícího Wing Chun by se kroky a obraty měly stát stejně přirozené jako chůze. Musíte se naučit měnit postoje a házet údery a kopy a vždy udržovat tu nejvhodnější vzdálenost (Bruce Lee byl hongkongský šampión cha-cha), bez ohledu na to, co soupeř dělá.

Pamatujte, že vzdálenost mezi vámi a polohou vašeho těla by se měla měnit na základě vašeho postoje a polohy vašich rukou. Cvičení Chum kyu, technika dřevěné figuríny, a Chi sao, budete schopni pochopit podstatu práce nohou.

Další důležitou otázkou je postavení nohou: někteří říkají, že kolena a prsty by měly být otočeny mírně dovnitř, jiní říkají, že nohy by měly být rovnoběžné. Rozdíl je v tom, že s otočenými prsty můžete zatočit pouze jednou nohou a druhou nechat ve stejné poloze. To může dát vašemu postoji větší stabilitu.

Pokud jsou vaše nohy rovnoběžné, pak otáčení vyžaduje jejich synchronizovaný pohyb. To dává zatáčce trochu jiný pocit. Procvičování cviků a především komplexu Chum Kyu, nakonec najdete pro vás tu nejlepší pozici a také pochopíte, ve kterých situacích je lepší použít ten či onen formulář.

Při provádění obratu by tělesná váha měla být na patách (obr. 13), toho lze dosáhnout mírným odhozením hlavy a udržováním rovných zad (podívejte se jakoby dolů na soupeře!). Kolena by se měla pohybovat s chodidly. Vyhnete se tak vnějšímu tlaku na kolenního kloubu a zabrání možným zraněním a zároveň ochrání oblast třísel.

Vaše pánev by měla být mírně vpředu a zůstat tak po celou dobu obratu (což vám umožní házet pomocí váhy těla). Bod rovnováhy v normálním postoji se nachází mezi nohama. Postoj by měl být pružný a pohyblivý, ne strnulý a omezující pohyb.

Rýže. 13 (a, b).Udržujte rovnováhu a nenaklánějte se zpět; váha těla by měla být na patách. Pokud se opřete o prsty u nohou, vaše tělo se bude houpat a znemožní přesný pohyb.

Také váš útok bude slabší

Všimněte si, že po obratu skončíme v předním postoji čelem ke straně (záleží na tom, kde nakreslíme středovou čáru). Při provádění obratu, jako při každém jiném pohybu ve stylu, musíme cítit sílu soupeře. Jakékoli odbočení musí být změněno nebo zrušeno pod vlivem okolností.

Počáteční pohyb těla by měl v maximální možné míře vycházet z nohou, kolen a boků (a pasu pod úhlem větším než 45 stupňů) a ne ze zad nebo ramen, což může vést ke ztrátě triangulace.

Před zahájením útoku musíte rozložit svou váhu tak, aby rovnovážný bod byl mezi vašimi nohami, což dává pohybu rychlost a lehkost.

Zadní noha nás spojuje se zemí, což nám umožňuje pohybovat se vpřed nebo vzad, zrychlovat nebo absorbovat vnější sílu nebo tlak od soupeře. Přední nás chrání před cukáním vpřed a nedovolí, aby naše ruce klesly.

Přední noha funguje jako brzda, zastavuje postup těla při pohybu vpřed a lze ji použít jako tlačnou nohu při pohybu vzad nebo změně směru. Síla jakéhokoli útoku, stejně jako obrana, do značné míry závisí na stabilním postoji.

Bez toho jsme připraveni o možnost zasáhnout jasně a silně.

Síla úderu závisí na rychlosti, pohybu a váze těla a technice. Hmotnost nelze změnit. Rychlost lze rozvíjet správným používáním a tréninkem svalů. Techniku ​​však lze zlepšit pouze pochopením zdroje síly v postoji. Schopnost využívat tělesnou hmotnost vychází z povrchu, na kterém stojíme.

Abyste si to lépe představili, vyzkoušejte následující malé cvičení.

Rack test

V normálním postoji požádejte partnera, aby přitlačil Tang sao a vnímejte sílu skrytou ve svém postoji (obr. 14).

Rýže. 14. Dynamika stojanu. Trhnutí a trhnutí lze překonat, pokud stojíte správně a pevně

Mírnou změnou formy cviku můžete zatnutou pěst tlačit proti tlaku partnera (obr. 15). To otestuje stabilitu a efektivitu vašeho postoje. Pokud váš partner náhle pustí ruku, vystřelí dopředu a udeří. Levá noha chrání tělo před nadměrným pohybem vpřed.

Noha vzadu je mírně napjatá, tato elasticita se přenáší na přední a vychází přes paži.

Rýže. 15. Push vs Impact: Otestujte si svou odolnost

Pak požádejte svého partnera, aby vás přitáhl k sobě a chytil vás Tang sao nebo tvůj krk. Nenechte se spadnout nebo se neotočit.

Vnímejte, jak se vám napětí dostává do přední nohy.

Zatlačte nohy dozadu, jako byste se přetahovali. Pokud se začnete převracet, udělejte malý krok vpřed a pohněte přední nohou, pohněte zadní, abyste získali rovnováhu.

Rýže. 16a, 16b, 16c. Neoslabujte svůj postoj ohýbáním v pase

Při pohybu by vaše nohy měly mírně pružit a fungovat jako tlumiče, ale musíte zůstat ve stejné výšce a neposkakovat nahoru a dolů nebo se snažit proniknout obranou soupeře a zasáhnout. Místo toho se snažte působit jako klín (pomocí triangulace) namířený do středu protivníkova těla, který ho donutí použít sílu a otevřít se.

Práce nohou

Při přechodu z přímého postoje do předsunutého (obr. 17) musíte pamatovat na to, že tlak z opěrné nohy vám pomůže přiblížit se k partnerovi nebo zpevnit pozici bez počátečního kroku, aniž byste dělali zbytečné pohyby. To vám dává příležitost změnit polohu těla, aniž byste protivníkovi prozradili své záměry. Odtlačení přední nohy také zlepší vaši úhybnou techniku.

Rýže. 17 (a, b). Tlak ze zadní nohy nám umožňuje vykročit okamžitě, bez předběžný pohyb

Kruhový vstup Byu Dze také umožňuje obkroužit soupeře a zmást je fintami. Takové manévry jsou velmi užitečné, pokud chcete zasadit jasný, silný úder (například pomocí Pak Sao), ale úhel náběhu nebo vzdálenost to neumožňuje.

Někteří studenti odmítají tradiční práci nohou a dávají přednost bočním nebo kruhovým krokům, jako jsou pohyby používané ve stylech Bagua. Když soupeř zaútočí, místo aby se otočil, udělá obránce krok vpřed pod úhlem 45 stupňů, jako když tenista přijímá podání. Toto překlenutí útoku rozptýlí sílu nepřítele, jako když odbočí, a umožní postupovat dále a rychleji.

Tento boční krok je také velmi užitečný, když odrážíte útok čelem: obránce se při úderu přesune do strany.

Pamatujte, že boční kroky vám poskytnou spoustu pohybu ze strany na stranu, ale nejsou příliš účinné, pokud chcete dohnat ustupujícího protivníka. To se děje proto, že jakýkoli útok, který podniknete, zkroutí vaše tělo a zjevně nebude úspěšný (pro útok udělejte malý krok vpřed, přesuňte se do předního postoje).

Kope a zametá

Přestože praktikující Wing Chun stráví většinu boje na dvou nohách a drží je na zemi, potřebuje vědět, kdy a jak své údery použít. Než se naučíte práci nohou, musíte si vytvořit základní postoje, kroky a obraty, abyste správně pochopili rovnováhu a dynamiku nohou a kyčlí.

Ve stylu Wing Chun se používají kopy Cham Kiu a práce s dřevěnou figurínou. Někdy se jim říká „bez stínu“. Tyto údery jsou prováděny přesně a rychle, jejich hlavním cílem jsou chodidla, holeně, kolena (přední, zadní a boční), stehna a třísla.

Kopy ve Wing Chun jsou velmi zřídka hozeny nad úroveň žaludku. Důvod jejich rychlosti a plasticity spočívá v tom, že fungují na stejném principu jako ruce, tedy dosáhnou cíle přímo, nejkratší cestou, bez předběžného zpoždění nebo stažení. Při přímém kopu zůstávají kyčle vytočená dopředu v téměř stejném úhlu jako obvykle.

Síla tohoto kopu pochází ze zrychlení pohybu nohy a odražení od země, takže jakýkoli zpětný ráz vás přinutí zpět do postoje. Pokud narazíte dolů, silný náraz může narušit váš postoj a způsobit ztrátu rovnováhy.

Síla kopy ve Wing Chun je stejná jako při krátkých úderech, pouze v tomto případě je mnohem větší; Navíc při kopání se dá plně využít. Obvykle se hází přímý úder z otočky, nejčastěji se jedná o úder shora nebo z boku.

Noha jde stejným směrem jako u kruhového kroku, jen je nyní vytočená ven a natažená. Úder získává točivý moment a zároveň neovlivňuje polohu rukou, protože je aplikován přes těžiště.

Někdy jsou údery důsledkem složitých manévrů nohou nebo rukou, jako např Lop sao; tím je velmi obtížné je odhalit (obr. 18).

Rýže. 18. Turning Kick or Lop Sao

Pokud je postoj zlomený, kopání může pomoci situaci napravit. Při útoku zepředu proveďte přímý úder vzhůru, když útočíte z boku, nejlepší je boční úder. K uvolnění některých chytů se také často používají boční kopy (obrázek 19).

Rýže. 19. Boční kop pro uvolnění držení

Hlavní věc, na kterou musíte při kopání pamatovat, je stabilita, rovnováha a hlavně kontrola soupeře před útokem. Odtud se říká: chceš-li kopat jako kůň, stůj na třech nohách! (Jeden pro nás a dva pro soupeře.) Musíme mít také jasno v tom, kam zasáhnout: stačí zasáhnout nejbližší cíl nebo ten, který je v danou chvíli pro zásah nejvhodnější a stejně jako u práce rukou buďte připraveni změnit cíl v závislosti na situaci.

Kopy nohou jsou obvykle umožněny trhnutím vpřed a vzad a také přenášejí soupeřovu váhu na opěrnou nohu, což z ní dělá ještě snadnější cíl. Pokud si však nejste jistí situací, zůstaňte pevní a ovládejte soupeře rukama.

Ochrana proti kopnutí

Existují různé způsoby, jak předcházet kopům nebo se jim bránit; můžete například udržovat blízkou vzdálenost a vyvíjet tlak na nepřítele. Mnoho bojovníků a praktikujících bojových umění nemůže účinně udeřit z bojové vzdálenosti, kterou nabízí styl Wing Chun. Pokud se váš soupeř pokusí dostat pryč z přístupu, prostě ho následujte a pokračujte v tlaku.

„Hit the těsto“ je další fráze, která vás napadne.

Jinými slovy, pokud se vás soupeř pokusí kopnout z bezprostřední blízkosti, jakmile zvedne nohu ze země (toto lze natrénovat v Chi sao nebo Chi herk), zvedněte olověnou nohu a zabraňte tak soupeři, aby ji přišpendlil k zemi, kopněte do jeho podpůrné (nebo kopací) nohy a odhoďte ji zpět (obr. 20, 21).

Rýže. 20. Blok nohou vs. kulatý kop

Rýže. 21. Zasáhněte útočníka, jakmile jeho noha opustí zem

Dalšími, neméně účinnými způsoby ochrany je použití Gum sao nebo Gaun sao pro ovládání nižší úrovně.

Nebo prosté trhnutí paží příslušným směrem (nejčastěji dolů) při zvednutí nohy soupeře ze země. To vyvede soupeře z rovnováhy a donutí ho instinktivně vrátit nohu zpět, aby se zachránil před pádem.

Pokud se váš soupeř pokusí zachytit vaši přední nohu, musíte ji vrátit do středu, stejně jako vaši paži, a okamžitě zaútočit na jeho podpůrnou nohu. Často v takových případech může být kop použit současně s chvatem, odvrátit pozornost soupeře nebo (nejefektivněji) vytvořit v rukou mimoosovou sílu, kterou pak lze použít k zamýšlenému účelu.

Většina těchto dovedností se učí v Chi herk("lepkavé nohy") nebo dokonce v kombinaci s Chi Sao, ale ujistěte se, že trénink je prováděn pod pečlivým dohledem: silné údery do zranitelných částí těla, jako jsou kolena, mohou být velmi nebezpečné. Pokud jde o Chi Sao, pokud při procvičování této techniky neustále cvičíte kopy, riskujete, že nebudete dostatečně trénovat paže.

Vzdálenost

Výše jsme řekli, že praktikující Wing Chun získává obrovskou výhodu nad svými protivníky tím, že si osvojí schopnost bojovat na základě pozice. Jakmile tuto dovednost získáte, nelze ji ztratit. Další výhodou stylu je, že vzdálenost, na kterou se bojuje, je často příliš malá pro praktiky jiných stylů bojových umění; tento stav nutí protivníka k ústupu, ale my ho můžeme neustále pronásledovat pouze nátlakem. Ne všechny boje se však vedou v tak pohodlné a pro nás výhodné vzdálenosti.

V takových případech potřebujeme navázat kontakt s protivníkem, nejlépe bez větší újmy na nás samých. Zde je nutné připomenout, že naším hlavním cílem při kontaktu s nepřítelem je získat silný střed, po kterém přijdou na řadu naše reflexy a schopnost „lepkavých rukou“.

Musíme se pohybovat (otočením nebo chůzí - záleží na útoku) z linie útoku, ale zároveň navázat kontakt s nepřítelem, abychom pochopili, jakou bitevní taktiku je třeba zvolit. Vhodnou metodou pro získání kontaktu je Mun sao (ruka prosebníka).

Bez žádosti o něco není možné to přijmout. Postavte se soupeřovu útoku s náležitou opatrností, zachyťte útočící ruku jemně a hladce, jako byste chytali tenisák nebo křehké vajíčko.

Po navázání kontaktu můžeme pochopit, jak klidný nebo napjatý je náš protivník, jaká je jeho přibližná síla a rychlost, a tím určit naši taktiku vedení boje. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je posunout roh záštity mírně od středu; to nasměruje útok pod zamýšlenou úroveň. Při útoku se pohybujte doprava nebo doleva pomocí bočního kroku.

Blokující ruka spěchá do středu nebo někdy k soupeřovu rameni. Ohledně uvnitř, pak budete muset přestat pohybovat paží nebo přestat otáčet tělem (obr. 22).

Rýže. 22. Eliminace vzdálenosti. Blokujte útok, navažte kontakt a zasáhněte střed

Je lepší sledovat pohyb lokte, protože se pohybuje pomaleji než ruka; to vám pomůže lépe ovládat své tělo. Po odstranění vzdálenosti mezi protivníky budou následné pohyby stejné jako v komplexu Chi Sao.

Vzdálenost lze zkrátit použitím jakékoli vhodné polohy rukou, tzn. Bong sao, Tan sao, Gaung sao, Gum sao atd.

Až se naučíte bránit nejrůznějším útokům, brzy pochopíte, která metoda se pro danou situaci nejlépe hodí, ale než budete trénovat techniku ​​rukou, budete muset najít svůj vlastní způsob, jak hladce a bezpečně navázat kontakt s protivníkem.

Pamatujte, že vaším cílem je získat kontakt, kontrolu a střed. K dosažení tohoto cíle se vaše nohy musí pohybovat a měnit polohu velmi rychle (dobrá rovnováha). Vzpomeňte si na tenistu při podání nebo si vzpomeňte, jak hráli tag ve škole, na tom opravdu nezáleží.

Podle historie, která se k nám dostala, byl bojový systém Wing Chun vytvořen někde na počátku osmnáctého století čínskou jeptiškou jménem Ng Mui, která byla novickou v šaolinském klášteře. Po nějaké době se Ng Mui rozhodla předat své znalosti vesnické dívce jménem Yim Yun Chun, která následně porazila vesnického chlapce, který ji otravně otravoval.

Až do počátku 50. let minulého století dáno systému byl distribuován pouze v úzkém kruhu a byl ještě nepřístupnější pro Evropany a Američany. Patriarcha moderní historie Wing Chun je považován, a ne bezdůvodně, za světově proslulého velkého mistra Ip Mana. S tímto uznávaným mistrem trénoval idol mnoha fanoušků různých bojových umění, filmový herec Bruce Lee.

• Dim Mak - "zpožděná smrt" tajné bojové umění

Technika stylu Wing Chun je již dlouho uznávána jako dokonalá. Není zde nic nadbytečného, ​​všechny pohyby jsou mimořádně racionální, ekonomické a navíc efektivní. Boj v daném stylu je velmi prchavý a končí nesčetnou ranou.

Za nejvyšší dovednost se považuje schopnost cítit ruce soupeře. Někdy přední odborníci na seminářích používají výraz „spočítejte myšlenky v rukou vašeho protivníka“. A to není bez důvodu, protože studenti věnují zvláštní pozornost rozvoji citlivosti rukou. Také všechny dovednosti, které studenti získají, přirozeně přecházejí do jejich každodenního života.

Získáváte dovednost procítit jakoukoli důležitou životní situaci, snažit se vyhýbat nejrůznějším ostrým zatáčkám a v nestandardní situaci můžete vždy najít správné řešení a nakonec vyhrát. Tento styl je klasifikován jako „interní“. Zde se snaží nevzdorovat síle, ale spíše využít sílu nepřítele k vítězství nad ním.

Wing Chun si vysloužil své uznání ve světě bojových umění díky své jednoduchosti a praktičnosti techniky, která je zase zaměřena na jediné: zneschopnění nepřítele v co nejkratším čase. Cíl během boje bojovníka tohoto stylu je poměrně jednoduchý - rychle se dostat do těsného kontaktu s nepřítelem a bez toho, aby měl protivník příležitost rozpoutat útok, provést sérii drtivých úderů na zranitelná místa. V závěrečné fázi boje ho srazte na zem, čímž ho připravíte o možnost vzdorovat, a zasaďte sérii posledních úderů.