برای درد در دوران قاعدگی. درد بسیار شدید شکم در دوران قاعدگی

حدود نیمی از زنان در سنین باروری از دیسمنوره رنج می برند، وضعیتی که با درد شدید در روزهای اول چرخه قاعدگی مشخص می شود. درد در دوران قاعدگی تقریباً همیشه با ضعف عمومی همراه است: تهوع، استفراغ، اسهال، کمردرد، تب، ضعف و سرگیجه.

اگر علائم مشابهی را در طول دوره قاعدگی خود تجربه کردید، توصیه می شود برای رد بیماری های جدی مانند آندومتریوز، کیست، التهاب تخمدان و عدم تعادل هورمونی با پزشک مشورت کنید و معاینه لگنی انجام دهید. اما گاهی اوقات این اتفاق می افتد که درد در دوره های قاعدگی با آسیب شناسی همراه نیست.

ورزش و عرقیات گیاهی به غلبه بر درد در دوران قاعدگی کمک می کند

گاهی اوقات علت آنها یک ویژگی مادرزادی رحم است - تمایل به انقباضات بیش از حد در هنگام بیرون راندن غشای مخاطی لایه برداری شده. در این مورد، تنها چیزی که برای شما باقی می ماند این است که یاد بگیرید چگونه درد ماهانه را به حداقل برسانید. در واقع، این کار چندان دشوار نیست. نکته اصلی این است که به بدن خود گوش دهید و همیشه چند ترفند در انبار داشته باشید تا به تسکین گرفتگی های دردناک کمک کنید.

چگونه از درد قاعدگی جلوگیری کنیم؟

اگر در چرخه خود مشکلی ندارید و دقیقاً می دانید که پریودتان چه زمانی شروع می شود، می توانید دو هفته قبل از پریود از گرفتگی عضلات جلوگیری کنید. بلافاصله پس از تخمک گذاری (یعنی حدود روز چهاردهم سیکل خود)، اقداماتی را برای آماده شدن برای شروع سیکل بعدی انجام دهید.

• رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.بسیاری از زنان تغییر به رژیم غذایی گیاهی را مفید می دانند. گوشت و لبنیات چرب بیش از حد بدن را تحت فشار قرار می دهند و احتمال درد در دوران قاعدگی را افزایش می دهند. نوشیدن قهوه، چای سبز غلیظ و شکلات نامطلوب است. در حالت ایده آل، آنها را قبل از پریود از رژیم غذایی خود حذف کنید. علاوه بر این، در آستانه قاعدگی، تحت تأثیر استروژن، مایع در بدن حفظ می شود. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند مصرف نمک را محدود کنید تا تورم بدتر نشود. احساسات دردناک. همچنین باید آب سبزیجات بخصوص آب چغندر و هویج بنوشید.
• ویتامین ها و ریز عناصر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.برای خانم ها مصرف ویتامین A، E و همچنین کلسیم، منیزیم و ید مفید است. مصرف داروهای حاوی آهن مفید خواهد بود - به عنوان مثال، هماتوژن معمولی، زیرا در طول خونریزی ماهانه بدن مقدار زیادی آهن را از دست می دهد و سطح هموگلوبین به شدت کاهش می یابد.
• ورزش کنید.فعالیت بدنی به تقویت عضلات از جمله ماهیچه های رحم کمک می کند. این بدان معنا نیست که باید هر روز یک ماراتن بدوید، اما اگر حداقل پانزده دقیقه در روز را صرف انجام برخی ورزش‌های سبک (مانند پیاده‌روی سریع) کنید، به زودی متوجه خواهید شد که چگونه پریودتان بهتر می‌شود.
• از استرس دوری کنید.البته بعید است که بتوانید به طور کامل خود را از تنش عصبی محدود کنید، اما می توان اثرات مضر استرس بر بدن را به حداقل رساند. اگر کنار آمدن با احساسات برایتان دشوار است، یک دوره آرامبخش گیاهی مصرف کنید. واقعیت این است که به دلیل تنش عصبی، اندام های داخلی به معنای واقعی کلمه کوچک می شوند و فشار روی رحم افزایش می یابد. در طول قاعدگی، این باعث افزایش اسپاسم رحم می شود.
• یوگا کار کن.حتی اگر هرگز یوگا انجام نداده اید، آن را امتحان کنید - قطعا آن را دوست خواهید داشت! واقعیت این است که آساناها - موقعیت هایی که در طول یوگا گرفته می شوند - ایستا هستند، یعنی آنهایی که در طی آن بدن در آرامش مطلق و بدون حرکت باقی می ماند. در طول آساناها، تمام گروه های عضلانی تنش می کنند، استقامت و سطح آمادگی جسمانی افزایش می یابد.

چگونه درد در دوران قاعدگی را کاهش دهیم؟

اگر اقداماتی که انجام داده اید به نتیجه مطلوب نرسیده اند، روش های موثری که برای کاهش درد ارائه کرده ایم را امتحان کنید.

تمرینات تنفسی به تسکین گرفتگی عضلات در دوران قاعدگی کمک می کند

تمرینات تنفسی

هدف از تمرینات تنفسی شل کردن عضلات کف لگن و رفع اسپاسم رحم است. به یاد داشته باشید که چگونه در فیلم های آمریکایی، متخصصان زنان و زایمان از زنان در حال زایمان می خواهند که نفس عمیق بکشند. چنین دستکاری واقعاً درد را در هنگام انقباضات دردناک رحم تسکین می دهد. نکته اصلی تسلط بر تکنیک تنفس ویژه است.

• تمرین 1.دراز بکشید یا بنشینید. نفس عمیق بکشید و نفس خود را دو ثانیه حبس کنید. سپس شروع به تکان دادن کنید، هوا را به صورت سطحی بازدم کنید، منحصراً با قفسه سینه کار کنید و مطمئن شوید که عضلات شکم و لگن کاملاً آرام هستند. تسکین دقیقاً در لحظه بازدم سطحی هوا اتفاق می افتد ، زیرا در این زمان رحم تنش ندارد.
• تمرین 2.وضعیت بدنی راحت داشته باشید (ترجیحاً دراز بکشید) و نفس عمیق بکشید. سپس تا حد امکان به آرامی شروع به بازدم هوا کنید. باز هم، قفسه سینه باید بدون درگیر شدن ماهیچه های شکم "تفک" شود. روی تنفس خود تمرکز کنید و سعی کنید کاملاً آرام شوید. تمرین را تا زمانی که احساس تسکین درد قابل توجهی کنید، تکرار کنید.
• تمرین 3.به پشت دراز بکشید. یک کتاب کوچک یا جسم سبک دیگر را روی شکم خود در ناحیه ناف قرار دهید. نفس های سریع و کم عمق بکشید به گونه ای که دیواره جلوی شکم خود را همراه با کتاب بلند کنید. در عین حال، عضلات کف لگن باید آرام بمانند. پس از چندین نفس، نفس خود را در بالا نگه دارید و به آرامی بازدم کنید. تمرین را به مدت پنج دقیقه تکرار کنید.

افزایش گردش خون

عقیده ای وجود دارد که اعمال گرما روی شکم در دوران قاعدگی خطر افزایش خونریزی را به همراه دارد. البته استفاده از پد گرمایشی می تواند عواقب غیرقابل پیش بینی داشته باشد، اما گرم کردن اندک ناحیه رحم درد را تسکین می دهد. این امر اول از همه به دلیل افزایش جریان خون در رحم و رفع اسپاسم است. آب در پد گرمایشی نباید بیش از 40-42 درجه گرم شود.

مهم است که فقط گرمای دلپذیر را احساس کنید. معده خود را بیش از پانزده دقیقه گرم کنید. اما باید در روزهای بحرانی از حمام کردن خودداری کنید تا سلامتی خود را به خطر نیندازید. همین امر در مورد استفاده از یخ و اشیاء سرد روی معده نیز صدق می کند - تحت هیچ شرایطی این کار را انجام ندهید، زیرا می توانید تخمدان ها را بیش از حد سرد کنید و سپس مدت زیادی برای درمان التهاب صرف کنید.

یک پد گرم کننده گرم درد را تسکین می دهد. این در مورد حمام آب گرم صدق نمی کند!

تمرین فیزیکی

با انجام تمریناتی با هدف شل کردن عضلات رحم، می توانید درد قاعدگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهید (یا کاملاً از بین ببرید). چندین تمرین اثبات شده وجود دارد.

• تمرین 1.روی زمین دراز بکشید و شکم خود را پایین بیاورید (ترجیحا روی تشک ورزشی)، پاهای خود را صاف کنید، پاهای خود را روی هم قرار دهید. در حین دم، بالاتنه خود را به آرامی بالا بیاورید و سر خود را به عقب خم کنید. در همان زمان، کف دست خود را روی زمین قرار دهید و بازوهای خود را کاملا صاف کنید. شما باید کشش شدیدی را در عضلات شکم خود احساس کنید. در لحظه قوی ترین کشش، باسن خود را سفت کنید. این وضعیت را به مدت بیست ثانیه نگه دارید، سپس به حالت شروع بازگردید. تمرین را 5 تا 10 بار یا تا زمانی که احساس تسکین واضحی داشته باشید، تکرار کنید.
• تمرین 2.چهار دست و پا شوید، سر خود را پایین بیاورید. نفس عمیق بکشید، لگن خود را بالا بیاورید و عضلات زیر شکم را کاملا شل کنید. ده ثانیه در این حالت بمانید. سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید و لگن خود را پایین بیاورید. تمرین را پنج بار تکرار کنید.
• تمرین 3.روی زمین دراز بکشید و پشت خود را پایین بیاورید و تیغه های شانه خود را روی زمین قرار دهید. پاهای خود را باز کنید، زانوهای خود را خم کنید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. بازوهای خود را در امتداد بدن قرار دهید، کف دست خود را روی زمین قرار دهید. به آرامی پشت خود را خم کنید و در حالی که نفس های کوتاه می کشید، شکم خود را بالا و سپس پایین ببرید. عضلات کف لگن باید شل شوند.
• تمرین 4.روی مبل یا تخت دراز بکشید، زانوهایتان را خم کنید و کمی از هم باز کنید. در حین دم، لگن خود را بالا بیاورید، گویی می خواهید یک پل انجام دهید، اما فقط پاها و باسن شما باید منقبض شوند و عضلات شکم شما باید شل بمانند. در بالاترین نقطه، لگن خود را چندین بار به طرفین بچرخانید، سپس به آرامی به موقعیت شروع بازگردید. تمرین را پنج بار تکرار کنید، در حالی که به آرامی و عمیق نفس می کشید.

داروهای مردمی

جوشانده های گیاهی به بسیاری از زنان کمک می کند تا گرفتگی عضلات را تسکین دهند. گیاهان زیر موثرترین هستند: پونه کوهی، رحم بور، برگ تمشک و بادرنجبویه، گل بابونه، میخک و دارچین. به عنوان مثال، گراز به عنوان یک گیاه ماده در نظر گرفته می شود، زیرا برگ های آن حاوی فیتواستروژن است - آنالوگ گیاهی هورمون های زنانه.

• رحم مرتفع.تزریق رحم بور به کاهش درد در دوران قاعدگی و همچنین تظاهرات سندرم پیش از قاعدگی کمک می کند که با افزایش اشتها، احتباس مایعات در بدن و تغییرات مکرر در وضعیت روانی-عاطفی مشخص می شود. برای تهیه دم کرده، باید سه قاشق غذاخوری از گیاه را در 500 میلی لیتر آب جوش بریزید، درب آن را بپوشانید و بگذارید تا کاملا خنک شود. 100 میلی لیتر دم کرده قبل از غذا سه بار در روز مصرف کنید.
• پونه کوهی.دم کرده پونه کوهی به شرح زیر تهیه می شود: 1 قاشق غذاخوری. سبزی های خشک، یک لیوان آب جوش بریزید و در ظرف در بسته به مدت دو ساعت بگذارید. در طول روز باید دمنوش را جرعه جرعه بنوشید.
• بابونه و بادرنجبویه.دم کرده بابونه و بادرنجبویه اثر ضد التهابی و آرام بخش دارد و همچنین به تسکین اسپاسم رحم کمک می کند. 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. گیاه بادرنجبویه خشک و گل های بابونه خشک. یک لیوان آب جوش بریزید، ظرف را در یک لایه ضخیم فویل بپیچید، آن را در یک حوله بپیچید و بگذارید یک ساعت بماند. سپس دم کرده را صاف کرده و سه بار در روز قبل از غذا جرعه جرعه بنوشید. برای اثربخشی بیشتر، می توانید نوشیدنی دمنوش را یک هفته قبل از قاعدگی شروع کنید.
• برگ تمشک.می توانید خودتان دم کرده برگ تمشک تهیه کنید: 3 قاشق چایخوری. برگ های تمشک را خشک کنید، 400 میلی لیتر آب جوش بریزید و بگذارید یک ساعت بماند. سپس دم کرده را صاف کرده و بدون توجه به وعده های غذایی، در طول روز جرعه جرعه بنوشید.
• دارچین، میخک، بابونه.جوشانده قوی دارچین، میخک و بابونه به تسکین اسپاسم و کاهش کسالت عمومی کمک می کند. برای تهیه جوشانده، 1 قاشق چایخوری آب جوش را روی یک لیوان بریزید. میخک میخک، 1 قاشق چایخوری. دارچین خشک و 2 قاشق غذاخوری. گل های بابونه خشک. مخلوط را به جوش بیاورید، بیست دقیقه بجوشانید، سپس صاف کنید و کاملا خنک کنید. جوشانده را در طول روز به طور مستقیم در دوران قاعدگی دردناک مصرف کنید.

خود ماساژ

با کمال تعجب، خود ماساژ مناسب نواحی دردناک به تسکین درد کمک می کند. ماساژ دادن کمر با توپ نتایج خوبی را نشان می دهد. برای این کار به دو توپ تنیس و دو کیسه پارچه ای نیاز دارید. توپ‌ها را در کیسه‌هایی قرار دهید تا از غلتیدن آن‌ها جلوگیری کنید و به پشت روی آن‌ها دراز بکشید و توپ‌ها را در دو طرف کمرتان قرار دهید. با احساس فشار نقطه شروع به چرخاندن توپ ها در زیر وزن بدن خود کنید. این تکنیک به تخلیه و شل شدن کمر کمک می کند.

خود ماساژ در دوران قاعدگی باید نرم و "نوازش کننده" باشد.

ماساژ دستی ملایم پایین شکم نیز به تسکین گرفتگی کمک می کند. تحت هیچ شرایطی به شکم خود فشار وارد نکنید، در غیر این صورت فقط مشکل را بدتر خواهید کرد! کف دست خود را مالش دهید تا گرم شود و کف دست راست خود را روی ناحیه رحم قرار دهید. بدون فشار دادن، چندین حرکت دایره ای انجام دهید و به شدت در جهت عقربه های ساعت حرکت کنید. حرکات باید شبیه مالش باشد تا ماساژ.

همچنین ماساژ نقاط عملکردی - طب فشاری را امتحان کنید. ماهیت این دستکاری تحریک نقاط فعال بدن، بهبود گردش خون و از بین بردن تنش از اندام های خاص است. تکنیک های زیر به شما کمک می کند تا به سرعت درد قاعدگی را تسکین دهید:

• با استفاده از دو انگشت شست، ابتدا استخوان دنبالچه و سپس استخوان خاجی را محکم فشار دهید. به مدت چهل ثانیه روی نقاط مشخص شده فشار دهید. دستکاری را چندین بار تکرار کنید.
• با استفاده از انگشت اشاره یا یک جسم گرد و سخت (مانند پاک کن مداد)، به نقطه ای که 7 سانتی متر بالاتر از استخوان تارسال داخلی (استخوان پایین ساق پا) است فشار وارد کنید. انگشت یا مداد خود را به مدت یک دقیقه بدون کاهش فشار نگه دارید.
• نقطه ای را در پای راست خود پیدا کنید که بین انگشت اول و دوم قرار دارد و از محل اتصال دو انگشت 2.5 سانتی متر بالا می رود. روی این نقطه فشار دهید و فشار را برای یک دقیقه نگه دارید.
• حالت نشسته بگیرید، پاهای خود را از زانو خم کنید و به شکم خود تکیه دهید. با استفاده از انگشتان شست، نقطه حساس هر دو پا را که در پایین عضلات ساق پا، حدود چهار انگشت بالاتر از مچ پا قرار دارد، احساس کنید. بدون توجه به هیچ ناراحتی، نقاط مشخص شده روی پاهای خود را با انگشتان خود تا حد امکان به مدت یک دقیقه فشار دهید. سپس رها کنید و بعد از سی ثانیه دوباره دستکاری را تکرار کنید.

داروها

اگر روش های فوق برای رهایی از درد در دوران قاعدگی کمکی به شما نکرد، تنها چیزی که باقی می ماند مصرف داروهای ضد التهاب و مسکن غیراستروئیدی و همچنین داروهای هورمونی است. در بین مسکن ها، جایگاه اول را داروهای ضد اسپاسم اشغال می کنند که تنش ماهیچه های رحم را از بین می برند. چنین داروهایی شامل دروتاورین، اسپاسمالگون، دی سیکلورین و دیگران است.

در موارد شدید، داروهای پیچیده مانند ایبوپروفن، کتانوف، نیمسولید تجویز می شود. در درمان دیسمنوره، داروهای هورمونی ضد بارداری نیز اثربخشی خود را به اثبات رسانده است، اما تنها پس از مشورت با پزشک و تحت نظر او می توان آنها را مصرف کرد، زیرا زمینه هورمونی زنان بسیار ظریف است و هرگونه مداخله در سیستم هورمونی می تواند. منجر به اختلالات جدی در سیستم تولید مثل می شود.

به عنوان یک قاعده، داروهای ضد بارداری خوراکی میزان هورمون های پروستاگلاندین را کاهش می دهند، که بیش از حد آنها باعث قاعدگی دردناک می شود. بنابراین، زنانی که مصرف می کنند داروهای ضد بارداری، از شر اسپاسم رحم در دوران قاعدگی کاملا خلاص شوید. اما فراموش نکنید که داروهای ضد بارداری خوراکی سطوح طبیعی هورمونی را مختل می کنند، در نتیجه اختلال در عملکرد کل سیستم غدد درون ریز ممکن است.

اگر درد متوقف نشد چه باید کرد؟

اگر درد قاعدگی بسیار شدید است و بیش از سه روز طول می کشد، توصیه می شود سریعا با پزشک مشورت کنید. همچنین باید مراقب ظهور لخته های خونی بزرگ و عدم تأثیر مثبت مسکن ها باشید. در چنین مواردی، تاخیر می تواند منجر به عوارض جدی شود، بنابراین حتما با پزشک خود در مورد اقدامات بعدی مشورت کنید.

تقریباً هر خانمی در دوران قاعدگی برای از بین بردن ناراحتی دردناک زیر شکم از مسکن استفاده می کند. از نظر فیزیولوژیکی، درد قاعدگی یک آسیب شناسی نیست، اما اگر شدید باشد و با علائم دردناک دیگری (سرگیجه، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، غش و ...) همراه باشد، می توان در مورد دیسمنوره ثانویه (آلگودیسمنوره) صحبت کرد.

از نقطه نظر فیزیولوژیکی، درد در دوران قاعدگی یک آسیب شناسی نیست و همیشه نشان دهنده وجود بیماری در ناحیه تناسلی زنانه نیست. درد قاعدگی به این دلیل رخ می دهد که بخشی از آندومتر رحم با تخمک بارور نشده و مقداری خون دفع می شود. این وضعیت شبیه یک زایمان کوچک است، زیرا رحم منقبض می شود.

دیسمنوره اولیه اغلب در دوران بلوغ در دختران رخ می دهد، زمانی که چرخه هنوز ثابت نیست و هورمون ها به حالت عادی برنگشته اند. همچنین عوامل تحریک کننده درد استرس شدید، اختلالات عصبی و افسردگی هستند. عدم فعالیت بدنی و برخی بیماری های ستون فقرات (استئوکندروز ناحیه کمر) می تواند به طور غیر مستقیم بر درد قاعدگی تأثیر بگذارد.

تعدادی از عوامل وجود دارد که باعث تشدید علائم ناخوشایند و ایجاد آلگومنوره ثانویه می شود:

1. هر گونه عفونی بیماری های التهابیاندام های لگن، نه تنها سیستم تولید مثل (آدنکسیت)، بلکه دستگاه ادراری (سیستیت، اورتریت) و روده ها.
2. یک فرآیند چسبنده که در نتیجه یک دوره مزمن ایجاد شد.
3. نئوپلاسم های رحم و تخمدان ها (منشاهای مختلف، پولیپ ها، فیبروم ها).
4. آندومتریوز رحم یا تخمدان، زمانی که سلول‌های آندومتر رحم شروع به تکثیر پاتولوژیک می‌کنند و فراتر از رحم گسترش می‌یابند.
5. تغییرات عروقی، واریس در لگن.
6. عدم تعادل هورمونی و همچنین مصرف برخی داروهای هورمونی.
7. هرگونه مداخله جراحی، از جمله سقط جنین.
8. اگر دستگاه داخل رحمی در حین جاگذاری یا برداشتن آن عفونت وارد شود، ممکن است به طور غیرمستقیم باعث درد شدید شود.
9. کمبود ویتامین و کمبود منیزیم می تواند نه تنها در دوران قاعدگی، بلکه در اواسط سیکل درد ایجاد کند و همچنین سندرم پیش از قاعدگی را تشدید کند. با PMS با کمبود منیزیم، نوسانات خلقی، افسردگی و درد در زمان تخمک گذاری نیز افزایش می یابد.

اگر شدت درد به حدی است که مقابله با آن بدون دارو غیرممکن است، برای تشخیص جامع و تعیین علت دیسمنوره باید با پزشک مشورت کنید. پزشک به شما می گوید که چگونه با دارو درمانی و روش های سنتی از شر درد در دوران قاعدگی خلاص شوید. دیسمنوره باید به دو روش درمان شود: از بین بردن علت آن و درمان علامتی برای تسکین درد.

چگونه درد پریود را تسکین دهیم

پس از اینکه متخصص زنان علت دیسمنوره را شناسایی کرد، درمان و تسکین علائم دردناک تجویز می شود. میتوانست باشد دارودرمانی, داروهای مردمیو درمان های غیر دارویی

فقط متخصص زنان می تواند در دوران قاعدگی مسکن تجویز کند!

چگونه با درمان دارویی درد را تسکین دهیم

مسکن ها، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) و ضد اسپاسم می توانند به تسکین درد در دوران قاعدگی کمک کنند.

داروهای پاپاورین، نوشپا (مسکن خوب)، اسپازمالگون، اسپازگان، تریگان به تسکین علائم دیسمنوره کمک می کنند. آنها بر عضلات لگن تأثیر می گذارند و اسپاسم را از بین می برند. موارد منع مصرف آنها نارسایی کلیه، کبد و قلب، شیردهی و حساسیت به اجزای دارو است.

مسکن ها می توانند شدت آلگودیسمنوره را با اثر بر روی سیستم عصبی مرکزی (مراکز مغز مسئول حساسیت به درد) کاهش دهند. Pentalgin، Sedalgin، Tempalgin خود را به خوبی ثابت کرده اند.

NSAID ها عبارتند از Nise (تعداد زیادی از بررسی ها می گویند که این بهترین مسکن برای قاعدگی است)، ایبوپروفن. شما می توانید نه تنها از مسکن ها در دوران قاعدگی، بلکه از شیاف های رکتوم نیز استفاده کنید، به عنوان مثال، ناپروکسن، کتوپروفن، ایندومتاسین. دومی با هدف تسکین درد است، اما دارای تعدادی منع مصرف و عوارض جانبی است.

اگر دیسمنوره ناشی از اختلالات هورمونی باشد، مصرف داروهای فوق ضروری نیست. برای تسکین درد قاعدگی کافی است جایگزین هورمون مناسب را انتخاب کنید.

یاد آوردن! مسکن ها را فقط باید پس از مشورت با پزشک مصرف کرد، حتی اگر بسیاری از آنها بدون نسخه از داروخانه ها در دسترس هستند.

اگر آلگودیسمنوره به دلیل استرس شدید، روان رنجوری، افسردگی یا سایر عوامل روانشناختی ظاهر شود، در کنار داروهای مسکن، لازم است داروهایی با هدف اصلاح وضعیت روانی-عاطفی مصرف شود. در اینجا می توان از داروهای آرام بخش خفیف (به عنوان مثال، سنبل الطیب) و درمان جدی تر - داروهای ضد افسردگی، آرام بخش، داروهای ضد روان پریشی و سایر داروهای روانگردان استفاده کرد.

حتی در صورت عدم وجود کمبود شدید ویتامین، پزشکان اغلب برای اهداف حمایتی، آماده سازی ویتامین های پیچیده حاوی ریز عناصر مفید: ید، منیزیم، کلسیم، روی، آهن و غیره را تجویز می کنند که همچنین می تواند تظاهرات دیسمنوره را کاهش دهد.

چگونه دردهای دوران قاعدگی را با روش های سنتی تسکین دهیم

اینها معمولاً عرقیات گیاهی هستند که باید دم کرده و مانند چای گرم مصرف شوند. با این حال، در اینجا باید به این نکته توجه کنید که برخی از گیاهان آلرژی زای قوی هستند، برخی از آنها را نمی توان در دوران شیردهی مصرف کرد، بنابراین مشاوره با پزشک نیز ضروری است.

گیاهانی که با هدف کاهش درد قاعدگی انجام می شوند عبارتند از: بابونه، دم اسب، ریشه سنجد، علف گراز، نعناع فلفلی، تمشک و تعدادی دیگر. همه آنها آزادانه در داروخانه ها فروخته می شوند، فرم انتشار بسیار راحت است - کیسه های فیلتر. روش تهیه چنین داروهایی نیز ساده است - طبق دستورالعمل پیوست با آب جوش دم کنید، خنک کنید و برای درد بنوشید.

درمان گیاهی را می توان به عنوان مکمل داروها استفاده کرد.

بسیاری از زنان شروع به تسکین درد در دوران قاعدگی با کمک کمپرس گرم می کنند. این یک تصور غلط رایج است. همه پزشکان موافق هستند که گرم کردن شکم و کمر در هنگام درد مطلقاً نباید انجام شود، زیرا این نه تنها تسکین نمی دهد، بلکه می تواند وضعیت را تشدید کند. همچنین در این مدت نباید حمام آب گرم بگیرید بلکه باید خود را به دوش آب گرم محدود کنید.

نحوه کاهش درد در دوران قاعدگی با داروهای غیردارویی

علاوه بر روش های فوق برای از بین بردن علائم آلگودیسمنوره، روش های جایگزین دیگری نیز وجود دارد. این شامل:

• رهایی از استرس، عادی سازی حالت عاطفی. این را می توان با مصرف داروهای خاص، و همچنین تعطیلات منظم و استراحت مناسب تسهیل کرد.
• جنگیدن با عادت های بدمانند سیگار کشیدن و نوشیدن الکل که بدن را مسموم می کند، موانع محافظتی را نقض می کند و به طور کلی سلامتی را بهبود نمی بخشد.
• فعالیت بدنی متوسط ​​اما منظم کرست عضلانی (از جمله عضلات شکم) را تقویت می کند، بنابراین درد به مرور زمان کاهش می یابد. می توانید آهسته دویدن، یوگا، خم شدن بدن، رفتن به باشگاه، برنامه های تناسب اندام گروهی و غیره انجام دهید.
• تغذیه مناسب به تسریع متابولیسم، از بین بردن وزن اضافی و کمک به عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. همه اینها با هم تأثیر مثبتی بر سلامت زنان دارد و به قاعدگی سالم‌تر کمک می‌کند.
• پیاده روی، حتی در طول قاعدگی، می تواند تظاهرات علائم درد را کاهش دهد.
• سازماندهی صحیح برنامه روزانه، رعایت برنامه کاری و استراحت، خواب کافی (حداقل 8 ساعت) از بروز استرس و احساسات جلوگیری می کند. خستگی مزمن، در نتیجه مقاومت بدن در برابر دیسمنوره افزایش می یابد.

جلوگیری

دانستن چگونگی تسکین درد در دوران قاعدگی بسیار مهم است، اما به همان اندازه مهم است که اقدامات پیشگیرانه را دنبال کنید تا چنین دردی یا اصلاً رخ ندهد یا دوره آن زن را برای چند روز به رختخواب زنجیر نکند.

1. باید از هیپوترمی به خصوص در دوره پاییز و زمستان اجتناب شود. هیپوترمی اول از همه به سیستم ایمنی حمله می کند و بنابراین اغلب می تواند باعث ایجاد فرآیندهای التهابی حاد به شکل اوفوریت و همچنین تشدید فرآیندهای مزمن موجود شود. نتیجه پریودهای بسیار دردناک است.
2. موقعیت های استرس زا را به موقع حذف کنید که می تواند نه تنها منجر به آلگودیسمنوره، بلکه به عواقب جدی تری نیز شود.
3. به طور منظم تمرین کن.
4. هر شش ماه یک بار، معاینه پیشگیرانه را با متخصص زنان از نظر التهاب انجام دهید.
5. داشتن زندگی جنسی منظم به بهبود گردش خون در ناحیه لگن کمک می کند، فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد، هورمون ها را عادی می کند و به سادگی خلق و خو را بهبود می بخشد.

رعایت تمام این قوانین باعث می شود که دیسمنوره را فراموش کنید و دوره های شما تقریباً بدون علامت خواهد بود.

ورزش هایی برای کاهش درد در دوره قاعدگی:

یوگا برای از بین بردن ناراحتی های دردناک در دوران قاعدگی

در طول قاعدگی، اکثر زنان ضعف عمومی، عصبی بودن و درد را تجربه می کنند. درد در قسمت پایین شکم به ویژه شایع است که رهایی از آن آسان نیست. علاوه بر داروهای مسکن و استراحت، کمپرس گرم، دمنوش های گیاهی، دوش آب گرم، ماساژ شکم و کمر، خواب سالم و مصرف مایعات کافی به تسکین درد کمک می کند.

برای هر زنی که به سن بلوغ رسیده است، قاعدگی جزء جدایی ناپذیر و نه چندان خوشایند زندگی می شود. در این دوره، اکثر نمایندگان جنس منصف مجبورند خود را از بسیاری جهات محدود کنند. اما یکی از مشهودترین معایب این عارضه درد در ناحیه تحتانی شکم است. چه روش هایی به تسکین یا کاهش این درد کمک می کند؟

علل درد در دوران قاعدگی

بسته به عوامل مختلف، قاعدگی می تواند از سه تا هفت روز طول بکشد. داشتن چرخه های قاعدگی منظم نشانه آن است که بخش های مهمی از دستگاه تناسلی زنان به طور طبیعی کار می کنند.

اما در این دوره، بدن زن اغلب درد و ناراحتی شدید را تجربه می کند. این عمدتاً به دلیل انقباض شدید رحم رخ می دهد که سعی می کند از شر بافت "غیر ضروری" غشای مخاطی خلاص شود. به طور معمول، اوج درد در ناحیه تحتانی شکم در روز 2-3 قاعدگی رخ می دهد و در روز 4-5 فروکش می کند.

اما در پزشکی مفهوم آلگودیسمنوره وجود دارد - به عبارت دیگر دوره های دردناک. اشکال اولیه و ثانویه این پدیده وجود دارد. در مورد اول، قاعدگی های دردناک اغلب در دختران لاغر و احساساتی رخ می دهد. در دوم، درد شدید ناشی از تغییرات آناتومیک در رحم است. علل آلگودیسمنوره نیز می تواند شامل موارد زیر باشد:

• آستانه حساسیت درد بالا،
• کمبود انکفالین، اندورفین،
• پروستاگلاندین های اضافی که باعث اسپاسم در عضلات رحم و انقباض عروق خونی می شوند.
• فاز ناکافی جسم زرد که پس از تخمک گذاری رخ می دهد و 12-15 روز طول می کشد.

اگر قاعدگی شما با خونریزی شدید همراه است که بیش از حد معمول طول می کشد، حتما باید با پزشک مشورت کنید. این پدیده ممکن است نشان دهنده شروع یک بیماری جدی باشد.

1. روزانه چند فنجان دم کرده بابونه، مریم گلی یا چای سبز بنوشید.
2. استراحت مناسب و افزایش زمان استراحت را فراموش نکنید.
3. برای تسکین درد کمر خود را با روغن گیاهی (زیتون یا آفتابگردان) کمی گرم شده ماساژ دهید.
4. حداقل 7-8 ساعت در روز برای خواب سالم وقت بگذارید.
5. از بلند کردن اجسام سنگین در دوران قاعدگی خودداری کنید.

درمان های خانگی برای مقابله با درد و ناراحتی پریود

تغییرات سبک زندگی و درمان های خانگی ساده می تواند به مدیریت درد و ناراحتی در طول دوره قاعدگی شما کمک کند:

1. کمپرس گرم

استفاده از کمپرس گرم در ناحیه شکم می تواند جریان مایع قاعدگی را به داخل رحم کاهش دهد و باعث کاهش درد شود. گرما در ناحیه شکم باعث شل شدن عضلات و رفع گرفتگی های ناخوشایند می شود. باید یک پد گرمایش معمولی یا بطری پلاستیکیآنها را با آب گرم پر کنید و در قسمت پایین شکم قرار دهید. دمای آب نباید خیلی بالا باشد. نیازی به گرم کردن بدن برای مدت طولانی نیست: برای تسکین درد شدید، 5-10 دقیقه کافی است. پس از مدت زمان معین، در صورت لزوم، می توان این روش را تکرار کرد.

گزینه مشابهی وجود دارد: یک حوله را در آب گرم فرو کنید، مقدار اضافی آن را فشار دهید و آن را به عنوان کمپرس گرم به قسمت پایین شکم بمالید. وقتی حوله کاملا خنک شد آن را بردارید. در صورت لزوم تکرار کنید.

دوش آب گرم همچنین به نرم شدن و کاهش درد در قسمت پایین شکم کمک می کند. مهم است که با دمای آب زیاده روی نکنید - باید به اندازه کافی گرم باشد، اما نه خیلی گرم. دوش گرفتن دمای بدن را افزایش می دهد که باعث اتساع عروق و افزایش جریان خون به رحم می شود. همه اینها باعث شل شدن عضلات شکم و تسکین درد می شود. اگر در طول دوره قاعدگی خود احساس ناراحتی شدید می کنید، می توانید دو یا سه بار در روز دوش بگیرید.

3. ماساژ شکم

این روش اثر آرامش بخشی بر بدن دارد، درد در قسمت پایین شکم و ناراحتی عمومی را کاهش می دهد. ماساژ به جلوگیری از گرفتگی و نفخ کمک می کند. می توانید در حالت نشسته، ایستاده یا دراز کشیده بدن خود را ماساژ دهید. برای اینکه دستانتان به راحتی سر بخورند، ابتدا باید آنها را با روغن زیتون گرم شده چرب کنید. ماساژ با حرکات نرم و دایره ای با هر دو دست به مدت 5-10 دقیقه انجام می شود. تمرین نفس های عمیق و بازدم های طولانی در حین ماساژ مفید است.

4. سرکه سیب

یکی دیگر از روش های شناخته شده ای که باعث کاهش ناراحتی در دوران قاعدگی می شود سرکه سیب. سموم را به خوبی دفع می کند، حجم خون و مخاط ترشح شده را کنترل می کند و به مقابله با گرفتگی و عصبی بودن در دوران قاعدگی کمک می کند. باید در داخل به شکل محلول مصرف شود: هر لیوان آب دو قاشق چایخوری سرکه فیلتر نشده. محصول را سه بار در روز بنوشید.

5. ملاس

این یکی از راه های خوشمزه برای مقابله با درد است. ملاس را منشأ بسیاری می نامند مواد مغذیاز جمله ویتامین B6، آهن، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و سلنیوم. آهن موجود در ملاس به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را تولید کند تا به سرعت از دست رفته خون را جبران کند. ملاس خاصیت تسکین عضلات دیواره رحم، جلوگیری از گرفتگی عضلات و دردهای شکمی دارد. ساده و دستور غذای سالمنوشیدنی ملاس: 1-2 قاشق غذاخوری ملاس را در 250 میلی لیتر شیر گرم هم بزنید. دو بار در روز استفاده کنید.

تغذیه سالم در طول ماه برای اطمینان از اینکه بدن شما استرس کمتری را در طول قاعدگی تجربه می کند مهم است. یک راه حتی بهتر برای جلوگیری از درد و گرفتگی عضلات این است که غذاهای غنی از ویتامین C را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این به کاهش میزان پروژسترون در رحم کمک می کند و به پوشش آن اجازه می دهد مخاط و خون قدیمی و سلول های آندومتر را راحت تر جدا کند.

علاوه بر این، ویتامین C کمکی در جذب آهن است که در دوره‌های از دست دادن خون بسیار ضروری است. در این راستا، محصولات زیر به ویژه مفید هستند: فلفل دلمه ای، سبزی ها، کیوی، مرکبات، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و ... با نظر پزشک می توانید مکمل های غذایی حاوی ویتامین C را نیز مصرف کنید.

7. آبرسانی

کنترل میزان آب بدن همیشه لازم است اما در دوران قاعدگی لازم است. مصرف مایعات کافی - درمان خوبدر برابر گرفتگی و نفخ نوشیدن حدود 8-10 لیوان در روز توصیه می شود آب معمولی. اگر خانمی در طول دوره قاعدگی خود تمرینات بدنی انجام دهد، باید مقدار مایعات را افزایش داد. علاوه بر آب، این می تواند نوشیدنی های میوه ای، چای سبز، آب میوه ها و سبزیجات تازه فشرده شود. اما بهتر است از قهوه، نوشیدنی های الکلی و گازدار دوری کنید.

8. ورزش کنید

البته همه خانم ها نمی توانند در دوران قاعدگی به تربیت بدنی و تناسب اندام بپردازند. اما طبق تحقیقات انجام شده ورزش منظم و فعالیت بدنی در دوره های قبل و بعد از قاعدگی به تقویت عضلات بدن، بهبود گردش خون، کاهش درد و گرفتگی عضلات کمک می کند. بنابراین، زنانی که از فرم بدنی خوبی برخوردار هستند، بسیار کمتر در طول قاعدگی احساس ناراحتی می کنند. ورزش به کاهش وزن کمک می کند و به کنترل نوسانات خلقی کمک می کند. شنا، پیاده روی، آهسته دویدن و ورزش های سبک به ویژه مفید هستند.

9. زردچوبه

یک ادویه شرقی محبوب، زردچوبه، به عنوان کمکی در مبارزه با درد در دوران قاعدگی نیز شناخته می شود. زردچوبه بدن را از درون گرم می کند، جریان خون را بهبود می بخشد، اسپاسم را کنترل می کند و درد را کاهش می دهد. باید یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم بریزید و هم بزنید. دو بار در روز بنوشید.

این یکی دیگر از داروهای مردمی مفید برای درد و گرفتگی در ناحیه تحتانی شکم است. دم کرده برگ های تمشک جریان خون را عادی می کند، روند ترشح مخاط را تسهیل می کند و درد در ناحیه تحتانی شکم را کاهش می دهد. تانن موجود در تمشک باعث تقویت ماهیچه های رحم می شود. و محتوای بالای روی به تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش ناراحتی کمک می کند.

برای دم کرده تمشک، یک مشت برگ توت خشک یا تازه له شده را با دو لیوان آب ریخته و روی حرارت ملایم (پنج دقیقه) می پزند. پس از صاف کردن، این دمنوش گیاهی را دو تا سه بار در روز بنوشید. با این حال، این دارو ممکن است برای کسانی که دیابت دارند یا آهن اضافی در خون دارند منع مصرف داشته باشد. بنابراین، مشاوره قبلی با پزشک مهم است.

زنان را باید در ردیف مازوخیست ها قرار داد. آنها به طور منظم بدن خود را تحت آزمایش قرار می دهند: ابروهای خود را می چینند، موهای زائد پاهای خود را با اپیلاتور یا موم از بین می برند و "تزریق زیبایی" دریافت می کنند. اما حتی این احساسات ناخوشایند را نمی توان با درد در دوران قاعدگی مقایسه کرد، که باعث می شود شما بخواهید از دیواری بالا بروید یا وانمود کنید که مرده اید تا زمانی که قاعدگی شما تمام شود.

اقدامات اضطراری

علت اصلی عذاب جهنمی اسپاسم است. گرما درد را برای مدت کوتاهی از بین می برد.

1. جوراب های پشمی و شلوارهای ضخیم با کش گشاد روی پاهایتان بپوشید تا زیر شکم شما را نیشگون نگیرد.
2. یک پد گرم کننده یا یک بطری آب گرم روی ناحیه مشکل قرار دهید. این دستگاه گشاد شدن رگ های خونی را تحریک می کند. حداکثر 20 دقیقه نگه دارید تا باعث خونریزی نشود.
3. خود را در یک پتو یا پتو بپیچید، انگار که در پیله هستید، زانوهای خود را به چانه خود بچسبانید.
4. به جای یک پد گرم کننده، می توانید یک حوله خشک را در قسمت پایین شکم خود قرار دهید، که شما را گرم می کند و علائم دردناک را از بین می برد.

گاهی اوقات درد قاعدگی به دلیل کم آبی بدن، یا فرآیندهای التهابی در زائده ها رخ می دهد. در چنین مواقعی باید یک فنجان بزرگ چای بابونه یا نعنا درست کنید. گیاهان تسکین دهنده و تسکین دهنده التهاب هستند. یک قاشق عسل ضرری ندارد.

برخی از زنان فعالیت بدنی سبک را مفید می دانند:

• چمباتمه زدن؛
• خم شدن به جلو؛
• یوگا؛
• در پارک قدم می زند

روزها دراز کشیدن روی مبل یا در رختخواب مضر است. به دلیل موقعیت افقی، خون در اندام های لگن راکد می شود و ناراحتی ممکن است تشدید شود. اولین قدم‌ها و چرخش‌ها باید با دندان‌های به هم فشرده از درد انجام شود، اما به تدریج این ناراحتی کمتر می‌شود.

تمرینات ویژه

1. روی زمین حرکت کنید و به پشت دراز بکشید. بازوهای خود را مستقیماً به بدن فشار دهید و پاهای خود را از زانو خم کنید. به آرامی شکم خود را بالا و پایین بیاورید بدون اینکه باسن خود را از یک سطح صاف بلند کنید. مدت زمان تمرین 2 دقیقه است، اما در صورت تشدید درد می توان آن را کوتاه کرد.
2. حالت "چهار دست و پا" را بگیرید. سر خود را پایین بیاورید و سعی کنید چانه خود را به سینه خود لمس کنید. می توانید کمر خود را کمی قوس دهید، اما نه زیاد. حداقل 2 دقیقه در این حالت بمانید.
3. به پشت دراز بکشید، به سمت دیوار حرکت کنید و پاشنه های خود را به آن تکیه دهید. پاهای شما باید در زانو خم شوند، اما نه در زاویه راست. به مدت 5 تا 10 دقیقه در وضعیت "توس" بمانید تا ناراحتی از بین برود یا کاهش یابد.

کمک دارویی
آیا پریود شما با افزایش تحریک پذیری، افکار افسردگی یا عصبیت غیر قابل کنترل همراه است؟ قرص "والرین"، "رلانیم"، "گلیسیزه" یا "تریوکسازین" شما را نجات خواهد داد.

اگر تنها مشکل درد است، باید No-shpa، Papaverine، Butadion یا Nise مصرف کنید. از دوز تجاوز نکنید و با قرص ها کنار بیایید. آنها بر عملکرد سیستم عصبی و اندام های گوارشی تأثیر منفی می گذارند.

چند کلمه در مورد هورمون ها
برای دخترانی که از قاعدگی دردناک و بی نظمی سیکل رنج می برند، متخصص زنان می تواند داروهای ضد بارداری خوراکی تجویز کند. آنها عملکرد ضد بارداری را انجام می دهند و سطح هورمون ها را در بدن عادی می کنند. داروها فقط پس از سونوگرافی و آزمایش خون تجویز می شوند.

مهم: شما نباید قرص های هورمونی را به تنهایی مصرف کنید، حتی اگر آنها درد را تسکین دهند. استفاده کنترل نشده از این گونه داروها مملو از مشکلات جدی از جمله ناباروری و انکولوژی است.

شما باید برای بیوشیمی خون اهدا کنید تا سطح ویتامین ها و مواد معدنی در بدن مشخص شود. اگر کلسیم یا منیزیم، B6 یا توکوفرول کافی وجود نداشته باشد، پزشک ممکن است کمپلکس های خاصی را تجویز کند. آنها تعادل ویتامین و مواد معدنی را بازیابی می کنند و دوره های دردناک را تسکین می دهند.

خود ماساژ
کف دست ها باید گرم باشند. شما باید خود را با روغن ماساژ مسلح کنید، که می توانید 5-10 قطره روغن ضروری را به آن اضافه کنید: عرعر، رازیانه، هسته انگور یا مریم گلی. یک موقعیت راحت روی پشت خود بگیرید و کمی مخلوط را روی شکم خود بمالید. مالیدن روغن های سبکنوازش کف دست ها باید در جهت عقربه های ساعت حرکت کنند.

ورزش و بدون استرس

به زنان مبتلا به قاعدگی دردناک توصیه می شود در نیمه اول چرخه به طور فعال در یوگا یا بادی فلکسینگ شرکت کنند. به لطف فعالیت بدنی، گردش خون در رحم و زائده ها بهبود می یابد و کل بدن در وضعیت خوبی باقی می ماند. برخی افراد تمرینات کگل را که برای تمرین عضلات واژن طراحی شده اند، کمک می کنند. آنها برای اختلالات هورمونی و فرآیندهای التهابی مفید خواهند بود، رگ های خونی در رحم را تقویت می کنند، از واریس در اندام های لگن جلوگیری می کنند.

قبل از شروع قاعدگی، باید کمتر به باشگاه بروید و میزان رابطه جنسی را کاهش دهید. به یوگا یا مدیتیشن ترجیح دهید.

اعصاب و درد
استرس منظم تأثیر منفی بر رفاه زن دارد و می تواند باعث ناراحتی در طول دوره قاعدگی او شود. به منظور محافظت از سیستم عصبی و سلامتی خود، توصیه می شود چندین تکنیک را برای خلاص شدن از تحریک پذیری و تنش تسلط داشته باشید.

1. احساسات منفی را روی یک کاغذ خالی بنویسید و آنها را بسوزانید، تصور کنید که آتش سوزش را از بین می برد و آرامش می بخشد.
2. کتاب های رنگ آمیزی ویژه ای را که برای مبارزه با استرس طراحی شده اند، تهیه کنید.
3. سر کار معطل نشوید و حتما یک روز مرخصی بگیرید. برای بازدید یا سینما بروید، در پارک قدم بزنید.

برای یک سبک زندگی سالم

نیکوتین دشمن است بدن زن. رزین هایی که وارد بدن می شوند رگ های خونی را مسدود می کنند و از گردش طبیعی خون جلوگیری می کنند. از این رو - اسپاسم، درد جهنمی، و سلامت ضعیف. دختران باید سیگار را ترک کنند یا در طول قاعدگی خود را به 1-2 نخ سیگار در روز محدود کنند.

الکل بدن را کم آب می کند، بنابراین نباید با نوشیدنی های با شدت بالا، حتی شراب، فریب خورد. مخلوط انفجاری الکل و نیکوتین. برخی ممکن است احساس کنند که ودکا یا کنیاک درد را تسکین می دهد، زیرا به طور موقت پایانه های عصبی را منجمد می کند. اما زمانی که اثر الکل از بین برود، ناراحتی دوباره برمی گردد و احتمال دارد که با انتقام.

در مورد تغذیه مناسب

غذا بر سلامت و تندرستی زنان تأثیر می گذارد. فهرستی از غذاهایی که نباید در دوران قاعدگی مصرف شوند تهیه شده است:

• سوسیس، گوشت قرمز؛
• غذاهای سرخ شده؛
• چربی حیوانی؛
• مارگارین و کره؛
• سس مایونز؛
• نانوایی؛
• مارینادها؛
• ماهی شور؛
• میوه های تازه، اما سیب های پخته شده خوب هستند.
• نوشابه و نوشیدنی های حاوی کافئین؛
• سالاد سبزیجات خام؛
• تخم مرغ به هر شکل

به جای غذاهای ممنوعه، رژیم غذایی باید با غذاهای سالم غنی شود:

• آجیل از هر نوع که درد را کاهش می دهد.
• گوشت رژیمی، به عنوان مثال، سینه مرغیا بوقلمون؛
• ماهی کم چرب بخار پز یا آب پز؛
• فرنی، اما نمی توانید شکر یا نمک زیادی به آنها اضافه کنید.
• سبزیجات خورشتی یا آب پز، خورش ها و غذاهای دیگر؛
• فرآورده های شیر تخمیر شده که ناراحتی های شکمی را تسکین می دهد و بدن را با کلسیم غنی می کند.

مهم: رژیم غذایی باید حاوی جگر گاو و گندم سیاه. این ظروف حاوی آهن هستند که بدن در دوران قاعدگی فاقد آن است.

برخی از دختران به خوردن تحریک و درد با شکلات عادت دارند. توصیه می‌شود به چای‌های گیاهی با عسل روی بیاورید یا شیر یا انواع سفید را ترجیح دهید که کافئین کمتری دارند. زنان شرقی در دوره های قاعدگی برای تسکین علائم ناخوشایند آب آناناس می نوشند.

راه های عامیانه برای حل مشکل

1. 20 گرم دم اسب را در 300 میلی لیتر آب جوش دم کنید. جوشانده صاف شده را هر ساعت 50 میلی لیتر میل کنید تا درد برطرف شود.
2. برگ های توت فرنگی وحشی نیز کمک کننده است. شما به یک قاشق غذاخوری مواد اولیه و یک لیوان آب سرد نیاز دارید. اجزاء باید 8 ساعت بماند تا مواد مفید سبزی به آب منتقل شود. هر بار 100 میلی لیتر از نوشیدنی حاصل را بنوشید، پس از 24 ساعت تکرار کنید.
3. یک جایگزین برگ تمشک است. 60 گرم مواد اولیه را با 250 میلی لیتر آب جوش دم کنید. بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند، به آرامی و در جرعه های کوچک بنوشید.
4. 15 گرم ریشه سنبل الطیب و نعناع تندبه علاوه 30 گرم بابونه. یک قاشق غذاخوری از مواد خام را با یک لیوان آب جوش مخلوط کرده و دم کنید. 30 دقیقه صبر کنید، صاف کنید و 50 تا 60 میلی لیتر از نوشیدنی را سه بار در روز بنوشید.
5. ریشه سنجد به کاهش درد کمک می کند. به ازای هر لیوان آب جوش به یک قاشق چایخوری از این جزء نیاز دارید. جوشانده باید حداقل یک ساعت دم بکشد. سه بار در روز یک قاشق غذاخوری.
6. 60 گرم پوست ویبرنوم را در یک لیوان آب به مدت نیم ساعت بجوشانید. نوشیدنی صاف شده و خنک را 3 بار در روز بنوشید. یک قاشق غذاخوری قبل از نشستن برای ناهار یا صبحانه کافی است.
7. توصیه می کنیم پونه کوهی را امتحان کنید: یک قاشق چای خوری سبزی را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید. بگذارید 20 دقیقه بماند یک قاشق عسل اضافه کنید و بنوشید.

روش های سنتی

به زنانی که زایمان کرده اند و قصد بچه دار شدن ندارند ممکن است IUD هورمونی پیشنهاد شود. در عشق ورزی تداخلی ایجاد نمی کند، از بارداری ناخواسته محافظت می کند و درد قاعدگی را کاهش می دهد.

دختران بدون فرزندی که تازه تشکیل خانواده می دهند باید به الکتروفورز یا هیرودتراپی توجه کنند. در حالت اول، تخلیه جریان ضعیف به ناحیه شبکه خورشیدی اعمال می شود. این روش عملا بدون درد است، زیرا پزشک پوست را با نووکائین درمان می کند، که انتهای عصب را منجمد می کند. تقریباً 6-8 روش مورد نیاز خواهد بود.

در حالت دوم از زالوهای دارویی استفاده می شود. آنها گردش خون را در لگن بهبود می بخشند و برخی از بیماری های تخمدان و رحم را درمان می کنند. می توانید طب سوزنی یا طب فشاری را امتحان کنید.

همه روش ها باید با پزشک مشورت شود و از متخصصان معتبری که دستکاری را در اتاق های استریل انجام می دهند کمک بگیرید. یک جایگزین اپلیکاتور کوزنتسوف است که به مدت 10 تا 15 دقیقه روی کمر اعمال می شود.

اگر خلاص شدن از شر درد قاعدگی با استفاده از داروهای مردمی یا داروها ممکن نبود، آی یو دی یا داروهای ضد بارداری خوراکی ناتوان بود، ارزش آن را دارد که توسط متخصص زنان، متخصص غدد و سایر متخصصان مورد بررسی دقیق قرار گیرد. علت ناراحتی که با تاکی کاردی، سرگیجه و حتی از دست دادن هوشیاری همراه است، ممکن است اندومتریوز، چسبندگی یا تومور بدخیم باشد.

ویدئو: تمریناتی برای کاهش درد در طول چرخه قاعدگی

دوره های معمولی به طور منظم می آیند و 3-5 روز طول می کشند. این روزها زن به سرعت خسته می شود و احساس ناراحتی می کند. با این حال، این باعث ناراحتی بیش از حد نمی شود و با روش معمول زندگی تداخلی ایجاد نمی کند. با این حال، برخی از افراد درد شدید شکم را احساس می کنند. گاهی آنقدر دردناک است که زن مجبور می شود همه چیز را رها کند، در خانه بماند، مسکن بخورد. چنین درد در دوران قاعدگی نشانه آسیب شناسی است. علت ممکن است بیماری ها و عدم تعادل هورمونی باشد. نمی توان تحمل کرد و امیدوار بود که این بیماری خود به خود برطرف شود. باید بریم دکتر

محتوا:

هنگامی که درد در دوران قاعدگی یک آسیب شناسی در نظر گرفته می شود

پوشش داخلی رحم (آندومتر) به طور منظم تجدید می شود و در نتیجه قاعدگی ایجاد می شود. برداشتن اپیتلیوم مرده از رحم با انقباض عضلات آن انجام می شود. در این حالت فشردگی پایانه های عصبی و فشردگی رگ های خونی اتفاق می افتد که باعث ایجاد درد در قسمت تحتانی شکم می شود. درد به ساکروم و پایین کمر می رسد. معمولاً در آستانه قاعدگی و در 2 روز اول پس از ورود ظاهر می شوند.

قاعدگی دردناک (دیسمنوره) یک آسیب شناسی است. علاوه بر درد در قسمت تحتانی شکم و کمر، بیماری های همراه با شدت متفاوت ظاهر می شود. اگر یک زن یک چرخه منظم داشته باشد، ماهیت دوره های او با هنجار مطابقت دارد، سپس علائم ناخوشایند به سرعت بدون ایجاد رنج زیادی برای او از بین می روند. در موارد شدید، درمان جدی مورد نیاز است.

انواع دیسمنوره

دو نوع دیسمنوره وجود دارد:

1. اولیه (عملکردی)، با هیچ بیماری مرتبط نیست. معمولا قاعدگی 1.5-2 سال پس از شروع بلوغ دردناک می شود، زمانی که چرخه عادی می شود، تخمک گذاری به طور منظم اتفاق می افتد. اغلب، درد در طول قاعدگی به طور قابل توجهی پس از اولین زایمان ضعیف می شود.
2. ثانویه (اکتسابی)، همراه با تغییرات پاتولوژیک در اندام های تناسلی و بیماری های مختلف. بیشتر در زنان بالای 30 سال رخ می دهد. معمولاً با اختلالات رویشی عروقی (سرگیجه، تعریق بیش از حد و غیره) و همچنین تاکی کاردی و آریتمی قلبی همراه است.

اگر در طول سال ها شدت درد در طول قاعدگی ثابت بماند، چنین دیسمنوره جبران شده نامیده می شود. اگر درد در دوران قاعدگی هر سال شدیدتر شود، آن را جبران نشده می نامند.

درجات دیسمنوره

4 درجه دیسمنوره وجود دارد که در شدت درد متفاوت است.

0 درجهدرد شکم خفیف است، مسکن لازم نیست.

درجه 1.درد متوسط ​​و کاملا قابل تحمل است. علائم طبیعی همراه افسردگی خفیف است، سردرد، سوء هاضمه کسالت را می توان با مصرف مسکن به طور کامل از بین برد.

درجه 2.درد در دوران قاعدگی شدید است، همراه با علائمی مانند حالت تهوع، سرگیجه، لرز، ضعف عمومی، میگرن، تحریک پذیری. طول مدت بیماری افزایش می یابد. مسکن ها و آرام بخش ها به شما کمک می کنند تا احساس بهتری داشته باشید.

درجه 3.درد شدید شکم در خانم 3-2 روز قبل از شروع قاعدگی ظاهر می شود و تا پایان آن ادامه می یابد. در همان زمان، درجه حرارت بالا می رود، سر بسیار درد می کند (تا حد استفراغ)، تاکی کاردی و درد در قلب رخ می دهد. غش ممکن است رخ دهد. زن کاملاً ناتوان است. بهبود شرایط با استفاده از وسایل معمول امکان پذیر نیست.

اضافه شدن:درد در طول قاعدگی می تواند ماهیت متفاوتی داشته باشد (گرفتگی، کشیدن، درد، ضربه زدن به کمر و باسن).

علل قاعدگی دردناک

درد عملکردی در طول قاعدگی می تواند در نتیجه محل پاتولوژیک رحم، ایجاد چسبندگی و اسکار پس از سقط جنین، افزایش حساسیت بدن زن به تغییرات رخ داده در آن و تحریک پذیری عاطفی رخ دهد. وراثت نقش مهمی دارد. بروز درد می تواند ناشی از کمبود ویتامین و کمبود منیزیم و کلسیم در بدن باشد. سبک زندگی کم تحرک نیز یکی از دلایل دیسمنوره پیشرونده است. عاملی مانند اختلالات هورمونی در بدن نیز به بروز درد در دوران قاعدگی کمک می کند. هورمون پروستاگلاندین بیش از حد باعث افزایش انقباضات رحم و انقباض عروق خونی می شود.

ظهور دیسمنوره اولیه با استفاده از یک دستگاه داخل رحمی تسهیل می شود. دیسمنوره ثانویه می تواند در نتیجه آسیب شناسی هایی مانند آندومتریوز، فیبروم رحم، حاملگی خارج رحمی، بیماری های التهابی اندام های لگن ظاهر شود. درد شدید در دوران قاعدگی به دلیل تشکیل پولیپ و کیست در رحم رخ می دهد.

ویدئو: علل پریودهای دردناک چیست؟

چگونه درد پریود را کاهش دهیم

اگر درد متوسط ​​است، سیکل منظم است، قاعدگی از نظر حجم و مدت طبیعی است، سپس با کمک تکنیک های خاصی می توانید درد را کاهش دهید.

توصیه:در صورت درد شدید، مراجعه به پزشک و اطمینان از عدم وجود بیماری های بدون علامت توصیه می شود. در برخی موارد، بیماری های التهابی مزمن و حتی تومورها ممکن است به هیچ وجه خود را نشان ندهند. یک علامت درد ممکن است تنها علامت مشکل باشد.

اگر پس از معاینه زنان هیچ بیماری در یک زن تشخیص داده نشد، در خانه می توانید وضعیت را به روش های زیر کاهش دهید:

1. عضلات شکم را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید، که به کاهش تنش در آنها و کاهش گرفتگی کمک می کند. همچنین خوب است که کمر خود را ماساژ دهید.
2. دوش آب گرم بگیرید که به شل شدن ماهیچه ها و گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند.
3. به پهلو دراز بکشید و پاها را روی شکم قرار دهید (وضعیت جنین).
4. No-shpa را برای از بین بردن اسپاسم در رحم، کتونال یا ایبوپروفن (دارای اثر ضد درد قوی)، سنبل الطیب (به عنوان آرام بخش) مصرف کنید.
5. تمرینات بدنی سبک (خم شدن، چرخش بدن) را انجام دهید. یوگا به درمان درد قاعدگی کمک می کند.
6. در دوران قاعدگی کمپرس حاوی نمک دریا را به قسمت پایین شکم بزنید. قبل و بعد از قاعدگی، حمام های آرام آرام کوتاه (15-20 دقیقه) با افزودن این نمک مفید است.
7. دمنوش بابونه و نعناع تسکین دهنده بنوشید (1 تا 2 قاشق چایخوری عسل را به 1 لیوان چای اضافه کنید). مصرف دم کرده جعفری و توت فرنگی مفید است.
8. در صورت عدم وجود حساسیت می توانید آن را به پوست ناحیه ساکروم و پایین شکم بمالید. اسانس. این روش 2 بار در روز، 2 روز قبل از قاعدگی و در 2-3 روز اول پس از شروع آنها انجام می شود. مخلوطی حاوی 50 میلی لیتر روغن خار مریم، 5 قطره از هر کدام روغن بومادران و مریم گلی به تسکین درد شدید در دوران قاعدگی کمک می کند.
9. در صورت درد و خونریزی شدید، یخ را به مدت 15 دقیقه در قسمت پایین شکم قرار دهید (روی لباس، آن را در کیسه قرار دهید).

شنا توصیه می شود. در حین شنا، ماهیچه ها شل می شوند و تنش عصبی از بین می رود. بدن به شدت اندورفین (به اصطلاح هورمون های شادی، مواد تسکین دهنده) تولید می کند.

ویدئو: ورزش های ضد درد پریود

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

علائم واضح آسیب شناسی های جدی اغلب درد شدید است که برای مدت طولانی (بیش از 2 روز) طول می کشد. علاوه بر این، احساسات دردناک آنقدر قوی است که زن مجبور می شود تمام امور خود را به تعویق بیندازد و در خانه بماند. درد شکم با اسهال، حالت تهوع و استفراغ همراه است. سرگیجه، سردرد و درد شدید در شکم ممکن است نشانه از دست دادن بیش از حد خون و کم خونی باشد.

درد شدید گرفتگی شکم با حاملگی خارج از رحم رخ می دهد. در این حالت، زن نیاز به جراحی فوری دارد.

وقتی داروهای مسکن و بدون آبگرم کمکی نمی کنند، درد و حجم ترشحات تشدید می شود، مشورت با پزشک به سادگی ضروری است. اگر درد شدید به طور ناگهانی در طول قاعدگی در پس زمینه اختلال چرخه یا کاهش وزن ظاهر شود، این ممکن است نشانه یک تومور باشد. باید فوراً توسط متخصص زنان معاینه شوید.

داروهای تجویز شده برای دیسمنوره

درد قاعدگی 90 درصد از زنان 18 تا 35 ساله را تحت تاثیر قرار می دهد. چنین دردی اغلب شدید است، بنابراین تجویز به موقع یک مسکن موثر به بیماران کمک می کند تا ریتم زندگی را بازگردانند و درد قاعدگی را به طور کامل از بین ببرند.

دیالراپید یک مسکن سریع الاثر است که درد با هر شدتی را از بین می برد. بی کربنات پتاسیم به عنوان یک بافر pH عمل می کند و از حل شدن کامل دارو در آب اطمینان می دهد و متعاقباً یک محیط ریز در اطراف ماده فعال - دیکلوفناک پتاسیم ایجاد می کند. این ریزمحیط است که باعث جذب تسریع شده و به جذب کامل دارو توسط بدن کمک می کند. دیالراپید در 5 دقیقه اول پس از مصرف اثر مشخصی را نشان می دهد. این پودر تقریباً به سرعت تزریق توسط بدن جذب می شود و برخلاف قرص های مشابه، غلظت بالایی در پلاسما 1 دارد.

برای از بین بردن درد پاتولوژیک در دوران قاعدگی، پزشک داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی را همراه با ضد اسپاسم تجویز می کند. آنها قادر به سرکوب تولید پروستاگلاندین ها هستند و در نتیجه انقباض رحم را کاهش می دهند.

برای درمان دیسمنوره، از داروهای ضد بارداری خوراکی به طور گسترده استفاده می شود - داروهای هورمونی با دوز پایین که از تشکیل پروستاگلاندین های اضافی جلوگیری می کند. نیز استفاده می شود آماده سازی های گیاهیبر اساس فیتواستروژن ها، که به بهبود سطوح هورمونی کمک می کند، و همچنین داروهای هومیوپاتی با عملکرد غیر هورمونی (منالژین). به تدریج در بدن جمع می شوند و به تنظیم چرخه قاعدگی، کاهش درد و بهبود وضعیت سیستم عصبی کمک می کنند.

آماده سازی های پیچیده حاوی ویتامین ها، کلسیم، آهن، منیزیم و همچنین عصاره های گیاهی (به عنوان مثال، فاکتور زمان) تجویز می شود. توصیه می شود قبل از شروع قاعدگی، مصرف داروها را از قبل شروع کنید. سپس تا زمان بروز آنها، دوز مورد نیاز در بدن جمع شده و دارو موثرتر عمل می کند.

روش های فیزیوتراپی - UHF و الکتروفورز - به کاهش درد در دوران قاعدگی کمک می کند. در این مورد، روش از قبل انجام می شود. قبل از شروع قاعدگی، محلول های ویژه (نووکائین، سدیم بروماید) روی معده اعمال می شود و قرار گرفتن در معرض امواج اولتراسوند یا تکانه های الکتریکی انجام می شود. گرم شدن و تسکین درد رخ می دهد.

پیشگیری از دیسمنوره

برای کاهش درد قاعدگی، توصیه می شود نوشیدن الکل را در دوره های قاعدگی متوقف کنید، از استرس دوری کنید، از سرماخوردگی خودداری کنید، بیشتر حرکت کنید و یوگا انجام دهید. لازم است در این روزها مصرف قند و مواد غذایی که باعث نفخ می شوند محدود شود. خوردن شکلات که تولید اندورفین را تحریک می کند و همچنین غذاهای حاوی کلسیم و منیزیم مفید است.

ویدئو: کلاس های یوگا در دوران قاعدگی

1. موارد منع مصرف وجود دارد. شما باید دستورالعمل ها را بخوانید یا با یک متخصص مشورت کنید.